( وماتنفقوا من خيرِِ فلأنفسكم ) .فضل الصدقة عظيم وقليلها يعني لآخرتك الكثير فقد تفتح الصدقة رزقًا كان معلقًا، أو تشفي مريضًا .تصدقوا لو بالقليل والله يكتب الاجر لنا جميع. تصدق عبر رابط :.في منصة احسان الرسميه فرجت.

النوم العميق ليس اختياريًا،. بل هو وقت الإصلاح، والتخلص من السموم، وإعادة البناء. سواء كنت ترفع الأثقال، أو تصوم، أو تتبع حمية غذائية، أو تحاول فقط أداء مهامك اليومية. كل ذلك ينهار بدون هذا الأساس. حسّن نومك أولًا. إنه التحديث الوحيد الذي يُحسّن كل شيء.

٩. الحليب الذهبي (الكركم + الحليب الدافئ): . مُنشِّط نوم تقليدي من الطب الأيورفيدي. يحتوي على الكركمين، الذي يُقلِّل الالتهاب الليلي، أحد أعداء النوم العميق. أضف رشة من الفلفل الأسود لتعزيز الامتصاص.

٨. شاي فطر الريشي:. يُعرف في الطب الصيني التقليدي باسم "فطر الخلود". تُظهر الدراسات الحديثة أنه يُقلل من تأخر النوم (وقت النوم) ويزيد من مراحل النوم العميق. يُفضل تناوله شايًا أو مغليًا قبل النوم بساعة.

٧. إل-ثيانين: . يوجد طبيعيًا في الشاي الأخضر، ولكن بكميات قليلة. وقد ثبت أن تناول مكملات إل-ثيانين يزيد من موجات ألفا الدماغية، ويُخفف من القلق الليلي، ويُعزز النوم العميق دون تخدير.

٦. الجوز: . يحتوي هذا الجوز على الميلاتونين الطبيعي والمغنيسيوم والدهون الصحية التي تدعم إنتاج السيروتونين. وقد وجدت إحدى الدراسات أن الجوز قد يُحسّن جودة النوم ويساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم طوال الليل، وهو أمر أساسي للنوم العميق.

٥. الموز،. وجبة خفيفة تُساعد على النوم، وهي وجبة خفيفة ومُخفية. غني بالمغنيسيوم وفيتامين ب٦، وهما ضروريان لإنتاج الميلاتونين. كما يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد الدماغ على الاسترخاء والنوم.

٤. جليسينات المغنيسيوم: . يتميز هذا النوع من المغنيسيوم بتوافره الحيوي العالي، ويدعم نشاط GABA (الناقل العصبي الرئيسي المُهدئ في الدماغ). كما أنه يُعزز إنتاج الميلاتونين. وقد ثبتت فعاليته في تقليل التوتر، وتقصير فترة بدء النوم، وتحسين عمقه.

٣. شاي البابونج:. ليس مُهدئًا فحسب، بل يحتوي أيضًا على الأبيجينين، وهو مُركّب يرتبط بمستقبلات GABA. يُقلّل هذا من القلق ويُساعد على تحفيز نوم حركة العين غير السريعة العميق. يُشرب قبل النوم بـ ٣٠-٤٥ دقيقة. لا آثار جانبية. لا يُسبّب الإدمان.

٢. عصير الكرز الحامض:. يُعدّ عصير الكرز الحامض مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، وهو من المصادر الطبيعية القليلة لهرمون النوم. في إحدى الدراسات، أدى شرب كوبين منه يوميًا إلى زيادة مدة النوم بمقدار ٨٤ دقيقة. اشربه قبل النوم بساعة إلى ساعتين لتحقيق أقصى استفادة.

هذه الفاكهة فعّالة بشكل مدهش في تحسين النوم. غنية بالسيروتونين ومضادات الأكسدة، التي تُنظّم دورة النوم. الأشخاص الذين تناولوا حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة ناموا أسرع بنسبة 42% وناموا بعمق أكبر.

قبل التكملة . قال الرسولﷺ ( مانقص مالِ من صدقة). «ارخ يدك بالصدقة تُرخى حبال المصائب من على عنقك، واعلم أن حاجتك إلى أجر الصدقة أشد من حاجة من تتصدق عليه ». تصدق عن نفسك او الوالدين او عن شخص متوفي. الحالة من منصة احسان🇸🇦

قلة النوم تُدمّر صحتك بصمت. فهي تُعطّل هرموناتك، وتُبطئ عملية حرق الدهون، وتُشوّش عقلك. إليك عشرة أطعمة مدعومة علميًا تُساعدك على النوم بعمق والاستيقاظ بنشاط: 🧵. ١. الكيوي

( وماتنفقوا من خيرِِ فلأنفسكم ) .فضل ال��دقة عظيم وقليلها يعني لآخرتك الكثير فقد تفتح الصدقة رزقًا كان معلقًا، أو تشفي مريضًا .تصدقوا لو بالقليل والله يكتب الاجر لنا جميع. تصدق عبر رابط :.في منصة احسان الرسميه فرجت🇸🇦.

ويتم تخزين الحيوانات المنوية الخاصة به في "حديقة حيوانات مجمدة" تحتوي على النيتروجين السائل، مما قد يبقيها قابلة للحياة لمئات السنين، وقد يساعد في حماية الأنواع المهددة بالانقراض في المستقبل .

بعد وقت قصير من مقتل هارامبي المأساوي، استخرج العلماء حيواناته المنوية وعملوا بجد لاستخدامها لمواصلة سلالته من خلال الأبحاث الجينية الحديثة.

في مدية براونزفيل بولاية تكساس، وتم نُقله في 2014 إلى حديقة حيوان سينسناتي، وهو من نوع "وسترن إيوالاند" المصنف من الأنواع المعرضة للانقراض، وكان الهدف من نقله الى الحديقة بهدف جمعه مع إناث فيها بغرض التزاوج والإنجاب، الا أن حظه السيئ قطع عليه الطريق فمات قتيلا من دون أي ولد.

وقال المسؤولون عن الحديقة ان ما قامو به كان لإنقاذ الطفل الذي لم يصب بأي أذى، لا من "هارامبي" ولا من سقوطه مع ذلك تم نقل الطفل الى مستشفى للأطفال . الغوريلا "هارامبي" القتيل كان يزن 182 كيلوغراما، ولد قبل 17 سنة في حديقة حيوان "غلاديس بورتر".

وقررو قتل الغوريلا. انتهت القصة بإقبال عناصر من فرقة تدخل سريع للحالات الطارئة في الحديقة، ممن يعرفون خطورة هذا النوع من الغوريلا وتهديده لحياة الطفل، فأردوه قتيلا بالرصاص.

عن قرب من قبل .وبقي جالسين مع بعض لمدة 10 دقائق.القائمون فكرو خلال عشر دقائق في انقاذ الطفل دون ايذاء الغوريلا ولكنهم لم يجدو سبيلا لذلك فلو حاولو تخذيره مثلا فإن احتمالية هيجانه قبل ان يبدأ مفعول المخدر واردة . لذلك قررو ان يسلكو الطريق الصعب لانقاذ حياة الطفل الصغير.