딜라이트 중에는 흑임�� 인절미 맛이 제일 괜찮은 것 같습니다!

너티초코 단백질쉐이크 : 물엿 고구마 미숫가루 : 물엿 딸기 요거트 : 설탕, 포도당, 물엿 멜론 밀크 : 덱스트린, 폴리글리시톨액(=당알코올 혼합물) 블루베리 요거트 : 물엿, 포도당

딜라이트 단쉐 원재료명 보고 왔는데 일단 기본적으로 합성첨가물이 많고 옥수수 카스테라 : 말토덱스트린, 물엿, 포도당, 덱스트린 피스타치오 초코 : 물엿, 설탕, 고과당(=GI 지수는 19~23 정도로 낮아 혈당을 직접적으로 올리는 건 X, 하지만 혈당 조절 기능을 망가뜨려 혈당을 오르게 만듦)

근데 저희가 하루에 당(+대��당)이 들어간 제품을 이것만 먹는 게 아니니깐… 피할 수 있다면 피하는 게 좋을 것 같습니다

하지만 말토덱스트린, 덱스트린은 설탕보다 GI지수가 높아요 설탕이 65인데 얘네는 85~105입니다 혈당에 설탕보다 더 많은 영향을 끼칩니다 물론 단쉐에는 소량만 들어가있겠죠? 실제로 말토덱스트린 2~3g으로는 당뇨 환자의 경우에도 혈당을 크게 올리지 않는다고 합니다

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 난소화성말토덱스트린 이거는 말토덱스트린, 덱스트린이랑 전혀 달라요!! 난소화성말토덱스트린은 소화되지 않고 바로 장까지 가는 “수용성 식이섬유”입니다 때문에 혈당 영향이 거의 없어서 국내 최초로 혈당 상승 억제 기능성을 식약처로부터 인정받은 건강기능식품입니다

위 7개는 좀 생각해 보고 구매하시는 게 좋을 것 같습니다 저는 통째로 사둔 게 많아서 남은 건 먹겠지만 앞으로 이 7개는 피해야겠습니다ㅜ

+ 돌체라떼, 고구마, 쿠키앤크림

플라이밀 좋아하는데 원재료명 보고 놀람… 난소화성말토덱스트린은 혈당 상승 억제 기능이 있지만 말토덱스트린은 먹으면 바로 포도당으로 바껴서 혈당을 올리고 폴리글리시톨도 혈당 올립니다 심지어 그린이랑 밀크티는 아예 말티톨이 표시되어 있네요ㅠㅠ

2/2 (월) 점심: 야끼소바 파스타 저녁: 두부 그라탕

1/30 (금) 점심: 샐러드 저녁: 오참죽, 삶계2

1/29(목) 점심: 샐러드, 잇더핏 녹차라떼+오트몬드 저녁: 전골+소주

사실 내일 술약있

1월 28일 (수) 점심: 삶고2, 삶계2, 베이비벨 프로틴 치즈 1 저녁: 닭찌, 방토 5, 양상추, 부라타 치즈 1/2

오늘부터 다시 다이어트 시작… 긴 여행이였다… 사실 2주 뒤에 또 놀러가서 빼는ㅎㅎ

12/31 (수) 아침: 계란후라이, 끼리 크림치즈 점심: 요거트+사과1/2+시나몬가루, 삶계2 간식: 소시지 저녁: 비빔밥(고추장x)

12/28 (일) 아침: 이것저것 점심: 진서연 말차 프라푸치노 간식: 바나나 1개 저녁: 삶계 2개 워밍업… 내일부터 찐으로 식단합니ㄷㅏ… 간식 줄이기…

메리크리스마스!!ㅎㅎ

12/21 (일) 아침: 플라이밀 콘시리얼+오트몬드 점심: 간짜장(🏡) 저녁: 이것저것 넣은 샐러드 간식: 바치케 바치케는 유튜브 보고 따라 만들었어요👍👍 노밀가루 노설탕!!

12/20 (토) 아침: 샐러드 점심: 밥+찌개 간식: 딸기, 우유 저녁: 베이글 샌드위치