バランスのいい食事を作る余裕がないって人。お皿用意してそこに四分の一をパンでも麺でもご飯でもいいから炭水化物、四分の一にツナ缶でもなんでもいいからたんぱく質、半分にカット野菜をレンチンしたやつでも盛り合わせればいいです。めんどくさければ買ってきた出来合いのをその割合で喰え。