アンドレ@ヨガレッチ
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【いつからでも人は変われる】今から始められる『姿勢改善』『美しい身体づくり』を発信中✌︎|パフォーマンスチャンピオン🇧🇳|アニマルフロートレーナー|指導人数3,000名以上|公式Lineでは世界15ヵ国600万円以上使って身に付けた3分で出来る足痩せストレッチをプレゼント中|しなやかな体の人を増やすのが夢
👇足パカよりも痩せる足痩せストレッチ動画🎁
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マレーシアのモデルさんに10万円頂いて教えていた、足パカよりも足痩せするストレッチをプレゼントします✨
これから暖かくなってくるからこそ、夏に向けて足痩せしちゃおう…今年こそ後悔しないために!
【受け取り方法】
下のリンクから「足痩せ」とメッセージをください🎁
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体脂肪7.9%の僕が言います。エロいくびれを作るなら腹筋をやめてこれをして欲しい。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。これなら、自宅で手軽出来るからマジおすすめ。今から始めれば、まだ夏に間に合うからね✌︎これをしてから、自信を持って脱げるようになりました〜って言ってもらった
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たったこれをするだけでお腹の肉とおさらばできます。海外のエクササイズで海外モデルさんがやっているんだけど…四つん這いで膝を1cm浮かして手足を上げるだけ。お腹の肉がめっちゃ燃焼する。四つん這いで身体をコントロールするから姿勢のズレもめっちゃわかる。これをやってから、普通の腹筋やめた
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ジムに行かずダイエットに成功した僕が言います。夏に向けてお腹を引き締めるなら"四つん這い"になってください。モデル達の中でバズってる海外のエクササイズなんだけど…お腹の肉がマジで燃える。何よりも四つん這いで身体をコントロールしながら鍛えるから、バランスよく最短で綺麗なお腹が手に入る
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全世界の猫背に告げます。これをすれば貴方の猫背を救います。方法は簡単…
①壁の近くに足をつける。
②胸を壁につける
③そのまま左右に動く
猫背の人は胸を丸める癖がある。だからこそ、胸を張りながら動く事で胸を丸めないトレーニングが必要。簡単そうに見えて意外と出来ないから…やってみて
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体脂肪7.9%の僕が言います。エロいくびれを作るなら腹筋をやめてこれをして欲しい。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。これなら、自宅で手軽出来るからマジおすすめ。まだ夏には間に合うからね✌︎これをしてから、自信を持って脱げるようにった！と報告が多数。他にも脚痩せにも効果が…!!
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100万円払ってでも知りたいストレッチがコレ。上半身と下半身を繋ぐ"腸腰筋"。特にデスクワークしている人は腸腰筋が収縮しやすい→骨盤が前傾→反り腰→腰痛になる。ストレッチをしてから姿勢も綺麗に✌︎こんなに大事なのに腸腰筋のストレッチをしてない人があまりにも多すぎる。みんなに広まれ〜
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SNSでは出回っていないストレッチなんだけど。内もも痩せをするならこれがおすすめ。デスクワークや運動不足の人って内ももの筋肉を使えていない人が多すぎる…内ももの脂肪が取れないと、どれだけ脚やせをしても見た目が変わらないから。日頃使っていない所こそが、脚やせへの魔法の切符だよ
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ジムに行かずダイエットに成功した僕が言います。夏に向けてお腹を引き締めるなら"四つん這い"になってください。モデル達の中でバズってる海外のエクササイズなんだけど…お腹の肉がマジで燃える。何よりも四つん這いで身体をコントロールしながら鍛えるから、バランスよく最短で綺麗なお腹が手に入る
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たったこれをするだけでお腹の肉とおさらばできます。海外のエクササイズで海外モデルさんがやっているんだけど…四つん這いで膝を1cm浮かして手足を上げるだけ。お腹の肉がめっちゃ燃焼する。四つん這いで身体をコントロールするから姿勢のズレもめっちゃわかる。これをやってから、普通の腹筋やめた
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1番おすすめのストレッチはコレ。世界大会に5度出場。🇬🇷のプロダンサーに「おすすめのストレッチ」を聞いてみた。お尻のストレッチなんだけど、ほとんどの人はお尻のストレッチを忘れがち。これをすると足がスッキリするだけでなく、綺麗なプリケツにもなってくれる。ストレッチをするなら胸を張ってね
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SNSでは出回っていないストレッチなんだけど。内もも痩せをするならこれがおすすめ。デスクワークや運動不足の人って内ももの筋肉を使えていない人が多すぎる…内ももの脂肪が取れないと、どれだけ脚やせをしても見た目が変わらないから。日頃使っていない所こそが、脚やせへの魔法の切符だよ
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夏に向けて二の腕痩せをしたいならこれ。世界大会に5度出場しているダンサーがマジでおすすめしてくれたんだけど…肩周りが驚くほど伸びるからね。肩がスッキリすると二の腕の血流も良くなるから。GWで食べ飲みし過ぎた人でもまだ間に合う。これをして夏にノースリーブの服を自信を持って着ちゃおう
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田中みなみさんもしている顔痩せエクササイズなんだけど
舌を意識するだけで爆速でフェイスラインが整う！
実は世界5カ国で特許を取っているフェイストレーニングの資格を持っている。
舌を動かすことで首や顎周りの筋肉が鍛えられて…
▶︎小顔効果
▶︎リンパ節が刺激されて美肌効果
舌トレ開始！
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スマホ中毒者の僕が言います。このストレッチをしたら手が生まれ変わったように軽くなります。97%の人は勘違いしているけど…スマホを触ると指だけでなく"前腕"も疲れるからね。前腕が硬くなると肩こりにも繋がるから。全人類やって欲しい。そして、このストレッチをしてからスマホを触るのが大加速😂
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たったこれをするだけでお腹の肉とおさらばできます。海外のエクササイズで海外モデルさんがやっているんだけど…四つん這いで膝を1cm浮かして手足を上げるだけ。お腹の肉がめっちゃ燃焼する。四つん這いで身体をコントロールするから姿勢のズレもめっちゃわかる。これをやってから、普通の腹筋やめた
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7年間毎日ストレッチをしている僕がおすすめのストレッチはこれ。たったこれだけで全身が引くほど伸びる。何よりも、四つん這いになりながら伸ばすから、ストレッチしながら体幹が鍛えられる。コロナに感染した時も…海外行った時も…これだけは欠かさずにしてた。お腹の肉も取れて今ではこんな感じ…
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100万円払ってでも知りたいストレッチはこれ。上半身と下半身を繋ぐ"腸腰筋"を伸ばすオリジナルストレッチなんだけど…綺麗なくびれラインが簡単に作れちゃう。1,000人以上に指導してきたけど、腸腰筋のストレッチをしてない人があまりにも多すぎる。夏に向けて引き締まったお腹は…まだ間に合うよ
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100万円払ってでも知りたいストレッチがコレ。上半身と下半身を繋ぐ"腸腰筋"。特にデスクワークしている人は腸腰筋が収縮しやすい→骨盤が前傾→反り腰→腰痛になる。ストレッチをしてから姿勢も綺麗に✌︎こんなに大事なのに腸腰筋のストレッチをしてない人があまりにも多すぎる。みんなに広��れ〜!!
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7年間毎日ストレッチをしている僕がおすすめのストレッチはこれ。たったこれだけで全身が引くほど伸びる。何よりも、四つん這いになりながら伸ばすから、ストレッチしながら体幹が鍛えられる。コロナに感染した時も…海外行った時も…これだけは欠かさずにしてた。お腹の肉も取れて今ではこんな感じ…
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昨日ダンスの大会で優勝した僕が言います…足がスッキリして欲しいなら前ももを伸ばして欲しい。前ももは人の身体で1番大きい筋肉がある。だから前ももを伸ばすだけで疲れもむくみも簡単に取れちゃうからね。昨日は7回踊って足がガクガク。でも、ステージ裏でこのストレッチをずっとしてた。
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7年間毎日ストレッチをしている僕が言います。手っ取り早く全身を伸ばしたいならこれをして欲しい。これ1つで全身が爆速でスッキリする。さらに脚を回すと脚痩せ効果もあるから…まだ夏には間に合うよ。実際にこれをしてから自信を持ってビキニ着れましたって報告が✨
ポイントは頭ではなく胸を入れる
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SNSでは出回ってない、おすすめストレッチはコレ。難しそうに見えるけど意外と簡単で、もも裏がマジか!?ってぐらい伸びる。もも裏が柔らかくなると骨盤が整い一目置かれる存在になれるよ。それに背中を反らないから腰を痛めることなく爆速でストレッチができてマジおすすめ！
(変なポーズだけどw)
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2人で合計20年間毎日ストレッチしている僕達が言います。ふくらはぎ痩せをしたいなら"捻り"を加えて欲しい。捻りを入れるだけで最速でふくらはぎが伸びて綺麗にスキニーが履けるから。そして、こんなに狭い環境でもストレッチは出来るからね。むしろ狭い環境の方が身体に意識が向くからおすすめ！
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肩こりの人聞いて！
独学ストレッチで大失敗したのが、脇の下(前鋸筋)を伸ばさなかった事。肩こりがひどくて腕が上がらなかった。YouTubeを見て首や肩ばかりストレッチしていたけど改善されず…だって脇の下を忘れてたから。ここは肩甲骨を動かすために必要な場所だから、肩こりが酷い人はマジおすすめ
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100万円払ってでも知りたいエクササイズがこれ。腸腰筋を鍛えるだけで美脚になる
腸腰筋＝股関節の動きや美姿勢に関わる筋肉で動かさないと…
・前ももがパンパンに張る
・ぽっこりお腹が治らない
・将来歩けなくなる
脚やせは脚だけと思われがちだけど、下半身と繋がっている腸腰筋を忘れないで
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1,000人以上を指導してきて最強の肩こり解消ストレッチを発見した。それはコレ。肩こりは肩だけと思われがちだけど…肩は胸や脇周りと繋がっている。だから肩周りをほぐすのが大事。このストレッチのポイントは"胸"を入れる。身体が硬い人は椅子を使ってみて。椅子を使うと誰でもちゃんと伸びるよ
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脇を伸ばさなければ肩こりは治りません。約2,000人以上に指導してきたんだけど…97%の人は勘違いしている。肩こりは肩だけじゃなくて脇周りも伸ばして欲しい。身体って繋がっているから、脇周りをほぐすだけで肩もスッキリ。接骨院に週2で行ってる方が、これをしてから行く頻度が減ったって言ってたよ!
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ぽっこりお腹の人聞いて。ぽっこりお腹を解消したいなら"背中"を伸ばして‼︎背中が疲れて硬まってしまうと、ぽっこりお腹になってしまう。背中を伸ばすなら四つん這いで背中を動かして欲しい。おすすめは音楽に合わせながら動かしてね。楽しすぎてスタジオレンタルしたのに1時間ずっとコレやってた😂
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悪魔的に顔のむくみが取れるストレッチ。断言する。99%の人は首のストレッチが間違えています。正しい首のストレッチをするだけで、マジで顔がスッキリ。ストレッチをする時は反対の肩を上げない意識をしてね。僕もGW毎日美味しいものにお酒に好き放題した。GWにやら���した脂肪はGWでやっつけちゃおう
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肩こりの人聞いて！
独学ストレッチで大失敗したのが、脇の下(前鋸筋)を伸ばさなかった事。肩こりがひどくて腕が上がらなかった。YouTubeを見て首や肩ばかりストレッチしていたけど改善されず…だって脇の下を忘れてたから。ここは肩甲骨を動かすために必要な場所だから、肩こりが酷い人はマジおすすめ
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ガチで知らないと損する。肩こりが気になる全人類にやって欲しいんだけど。肩甲骨が剥がれて肩周りの疲労や肩コリが驚くほど楽になる。椅子に座りながらできるからお手軽。胸を張るんじゃなくて、小指側に手首を回しながら胸を張ると効果が倍増する…これをしてから接骨院に行かなくても良くなった
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脚がスッキリし過ぎてドン引きしてるんだけど…脚痩せをしたいと思って『もも裏』『前もも』『ふくらはぎ』とかは意識するのに『足の指』を意識していない人があまりにも多すぎる…足の指こそ身体の土台だからね！土台がほぐれて安定するだけで…脚が悪魔的にスッキリする。出来る人は足の指を組んでね
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世界15ヵ国以上でストレッチを学んできた僕から言いたい。寝る前にこのストレッチをして欲しい。たったこれをするだけで…翌朝マジで足がスッキリして足のむくみもなくなる。どれだけお酒を飲んで酔っ払ってもこれだけはかかさない。寝る前の少しの時間で毎朝最高のスタートダッシュができるよ！
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腹筋をしても下腹は痩せません。
覚えておいて欲しいんだけど、お腹はお腹でもお腹の上側や下側がある。皆んなお腹の上ばかり使いすぎ。
逆四つ這いになって脚を大きく回す。それだけで下腹がマジか⁉︎ってぐらい効いてくれる。さらに膝を回すだけでとんでもないことに…最後まで出来たら教えてね
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寝ても疲れが取れない人は聞いて！
寝る前にこれをしてから目覚めがスッキリするようになった。お尻(大臀筋)のストレッチなんだけど、お尻は人体で2番目に大きい筋肉。だから、疲れが溜まりやすい！これをしてから目覚めがスッキリ。そして、足がむくみにくくなったから、スキニーも綺麗に履けたよ✌︎
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【たった3分】手っ取り早く全身を伸ばしてスッキリさせたいならブリッジをして欲しい。友人のプロ新体操選手も「ストレッチはブリッジさえしたら間違いない」と言っていた。僕もブリッジだけは欠かさずに7年間毎日している。ブリッジをする時のポイントは…
『肘を意識する事』…
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二の腕痩せをしたい人は聞いて。これをやればまだ夏に間に合います。力こぶの反対側を伸ばすストレッチなんだけど…意外とそこを伸ばすのが難しい。でも壁を使うだけで悪魔的に伸ばせて、マジで二の腕がスッキリする。これをしてから二の腕が爆速で痩せたって後輩から連絡がきてた。
皆んなに広まれ〜
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全世界の肩こりに告げます。これをすれば貴方の肩こりを救います。方法は簡単…
①逆四つん這いになる
②胸を張って手を小指に回す
③お尻を少し上げる
これだけで肩甲骨剥がしができる。肩こりの人は猫背になりがち。だからこそ、肩甲骨を動かすトレーニングが必要。効果抜群だから…やってみて
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一生腰痛になる人の特徴がある。それは腰で反る人。先月、ダンスの大会で優勝した。そんな身体の使い方のプロの僕が言う。反りたければ腰ではなくて胸で反って欲しい。左は胸で反っているんだけど『腰が痛くない』『綺麗に反れる』『余計な力を使わない』右は腰で反ってて痛い。胸を使えない人の特徴は…
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GW3日間で30名以上にレッスンをしているんだけど…肩こりの人に限って脇周りが硬くなっている。99%の人は肩こりは肩と思いがちだけど、身体は繋がっているから。脇周りをほぐすだけで笑っちゃうぐらい肩が軽くなるよ✌︎これなら電車の中でもサクッとできちゃう。今日も6レッスン気合い入れていきます
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7年間毎日ストレッチしてて、マジで良かったなって思うのが『腸腰筋』
通称エロ筋とも呼ばれてて、上半身と下半身を繋ぐ筋肉。ここが硬くなるとぽっこりお腹になったり、腰痛や反り腰になってしまう。逆に腸腰筋のおかげで腹筋がなくても、脱ぐと綺麗に見える。何よりも腰痛が魔法のように楽になった！
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ストレッチ効果を3倍にする裏技があるんだけど…ストレッチをしながら左右に動かすだけ。動かす事によって筋肉全体に刺激が入るから…よりストレッチでしなやかな身体になれるよ。それに、動かす事によって普通にストレッチをするよりめっちゃ汗がかける。ストレッチをする時は呼吸を忘れずにね！！
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元居候・世界大会に6度出場・Reebockがスポンサーの🇬🇷友達におすすめのストレッチを聞いた結果。お尻の筋肉を伸ばすストレッチなんだけど、お尻がほぐれるだけで股関節もほぐれて『開脚が倒しやすくな？』『脚がスッキリ』マジでおすすめ。でも初心者は壁使うのがおすすめ。
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【体脂肪7.9%の僕が言います】夏に向けてセクシーでしなやかな身体になりたければこれをやって欲しい。体幹を使ってバランスを取りながら動くだけで、余計な筋肉がつかず最短で美しく引き締まるからね。3年前バーレスクで踊っていた時、周りのセクシーなダンサーから「素敵な身体」って言われてたよ
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土下座は首こり、肩こりを救います
整形外科の先生も絶賛してたんだけど、頭土下座の効果がすごい！
力を抜いてゆっくりと首の後ろを伸ばす。その時は出来るだけ呼吸をする。たったそれだけで、首、肩周りがマジか!?ってぐらい伸びてくれる。肩こりがひどかったけど、これをしてから接骨院行くの辞めた
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1番おすすめのトレーニングはコレ。世界大会に5度出場。🇬🇷のプロダンサーに「おすすめのトレーニング」を聞いてみた。ダンスでスレッドという技なんだけど、輪っかを作って通す。これをすると腹筋はもちろん全身のバランスも整うから…モデルみたいに美しい身体に！そしてスレッドの遊び方は無限大
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2人で合計20年間毎日ストレッチしている僕達が言います。ふくらはぎ痩せをしたいなら"捻り"を加えて欲しい。捻りを入れるだけで最速でふくらはぎが伸びて綺麗にスキニーが履けるから。そして、こんなに狭い環境でもストレッチは出来るからね。むしろ狭い環境の方が身体に意識が向くからおすすめ！
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イチオシの股関節ストレッチはコレ。99%の人は股関節のストレッチ＝開脚って思いがちだけど、開脚よりヤンキー座りがマジでおすすめ。これなら気軽にいつでもどこでもできるし、股関節が感動するほど伸びる。レッスンに来てくださっている社長が会社で部下に隠れてやってます！と言ってました
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99%の人が出来ていません。間違えたストレッチで疲労骨折3回・靭帯断裂したからこそ言えるんだけど…股関節のストレッチをする時は「ゆっくり動かす」「坐骨で地面を押す」「呼吸をする」「胸を張る」この4つを意識するだけで、驚くほど変わります。そして、1番大事なのは可動域よりも正しい動かし方
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ドジャースの山本由伸選手がしているストレッチがヤバすぎた！
スマホを触る人は全員やって。
スマホを触ると猫背になる。放置すると胸が固まり肩こりの原因に…
その結果、姿勢が悪くなりだらしない印象になる。
胸をほぐすなら迷わずブリッジ！…
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悪魔的に肩こりが楽になるストレッチなんだけど…脇周りを伸ばして欲しい。ほとんどの人は肩ばかりを意識しがちだけど…脇周りって肩と繋がっている。だから硬くなると肩こりの原因に。実際にこれをした97%の人が「肩がスッキリした」と言ってくれれている。このストレッチだけは毎日欠かさずしている
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全世界の猫背に言いたい。今すぐ胸をほぐして欲しい。猫背は良くないって思っているけど…想像の50倍やばいからね。胸が硬くなると『呼吸が浅くなる』『肩こりになる』『見た目がブサイクになる』胸をほぐすならこれがおすすめ。胸がほぐれてから身体が軽くなった。おまけに見た目も美しくなっちゃった
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誰も言わないから言います。痩せたければ数字を気にするのは辞めてください。ストレッチやエクササイズは回数や時間を決めると『ただこなす』だけになってしまう。大事なのは『自分がどう感じているか』また、数字を決めると作業になってつまらない▶︎継続できない。音楽に合わせて動くと楽しいよ
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7年間ストレッチをしてて1番衝撃を受けたストレッチはコレ。これをすると指から肩が生まれ変わったようにスッキリする。『首』『足首』などストレッチをするのに『指首』のストレッチをしない人があまりにも多すぎる。指は肩と繋がっているから指が疲れると肩こりに…これならどこでもできちゃうよ✌︎
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7年間毎日ストレッチをしている僕がおすすめのストレッチはこれ。たったこれだけで全身が引くほど伸びる。何よりも、四つん這いになりながら伸ばすから、ストレッチしながら体幹が鍛えられる。コロナに感染した時も…海外行った時も…これだけは欠かさずにしてた。お腹の肉も取れて今ではこんな感じ…
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イチオシの股関節ストレッチはコレ。99%の人は股関節のストレッチ＝開脚って思いがちだけど、開脚よりヤンキー座りがマジでおすすめ。これなら気軽にいつでもどこでもできるし、股関節が感動するほど伸びる。レッスンに来てくださっているスーパー社長が会社で部下に隠れてやってます！と言ってました
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100万円払ってでも知りたいストレッチはこれ。上半身と下半身を繋ぐ"腸腰筋"を伸ばすオリジナルストレッチなんだけど…綺麗なくびれラインが簡単に作れちゃう。3,000人以上に指導してきたけど、腸腰筋のストレッチをしてない人があまりにも多すぎる。
そして、これなら寝る前に布団の上ででできる
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夏に向けてビキニ着たいけど、脚が気になるから助けてと言われた…ごめんなさい。まだまだ間に合うよ✌︎
マレーシアのモデルに10万円頂いて教えていた脚痩せストレッチの1つなんだけど…マジでおすすめ。…
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最短で綺麗になりたいならブリッジをして！99%の人は正しいブリッジが出来ていないけど、正しい方法ですると…『全身が伸びる』『猫背が解消されて綺麗な姿勢に』『痩せやすい身体に』アメリカのプロダンサーに「しなやかになるなら、何も考えずにブリッジ」と言われた。ブリッジ初心者はこれおすすめ
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ダンサーがよくやっているストレッチを大公開します。これをしたら爆速で『肩』『胸』が伸びてくれる。特に猫背の人は超おすすめ。猫背だとだらしなく見えるし、猫背が治ったらお腹のお肉の改善にも繋がる。たかが見た目、されど見た目だからね！もっと刺激が欲しい人は脚を掴むともも裏も爆伸び
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夏までにプリケツになるなら今すぐセクシーポーズをして欲しい。97%の人が勘違いしているけど…ストレッチは座らなくても出来るからね。このポーズを取るだけでお尻の筋肉が悪魔的に伸びる。昔、セクシーなポールダンサーと踊��てたから言うけど。しなやかじゃなければ美しいポーズはできないからね✌…
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SNSで出回っていないストレッチなんだけど。足痩せをしたいならコレをやって欲しい！足が太くなる原因は前もものむくみ。だからこそ、前ももを伸ばして足のむくみを解消するだけでマジで足が細くなる。足が細くなった結果は動画で確認してください。細くなりすぎてレディースのパンツを履いてます✌︎
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8年間ストレッチをしている僕が言います。頼むから胸のストレッチをして！3,000人以上指導してきたけど胸椎が硬い人が多すぎる。『呼吸が浅い』『肩こり』『寝ても疲れが取れない』そんな人はマジでやって。胸がほぐれると呼吸が楽になって身体もスッキリ。アブローラーを使えばストレッチが簡単に✨
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99%の人は知らないんだけど…猫背は3秒で治ります。猫背を直したければ『坐骨』で座ってください。ただ、坐骨に座るのではなく1番体重がかかるように座るのがポイント。「猫背釜悩みがなんですよ…」って方がたった一瞬で✨他にも坐骨で座るためにはお腹の体幹を使うから…お腹も引き締まる！一石二鳥
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お仕事中の全人類に言いたい。
首こりの人は"正しい"首のストレッチをして欲しい。3,000人以上指導して来たけど、95%の人は首のストレッチが間違えています。首のストレッチをする時は反対の肩を下げて欲しい。これをしてから仕事の集中力も上がったとレッスンに来ている社長から言われたよ！
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ギリシャ🇬🇷代表として世界大会に 7度出場している友達が言ってた…
ストレッチは嫌いだけど、お尻のストレッチだけは毎日やっている。お尻の筋肉(大臀筋)は人の身体で2番目に大きい筋肉。硬くなるとお尻が垂れたり下半身が重くなって気分も憂鬱。特にデスクワークの人は硬くなりやすいからやって！！
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ぶっちゃけるけど。美しい人には必ず理由があるから。戦慄かなのさんと高橋みなみさんのインタビューなんだけど…
"姿勢が美しい"
姿勢が美しければ、より顔も雰囲気も綺麗に見えちゃう。
お二人がしている、簡単に姿勢が美しくなる座り方は……
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SNSでは出回ってない、おすすめストレッチはコレ。難しそうに見えるけど意外と簡単で、もも裏がマジか!?ってぐらい伸びる。もも裏が柔らかくなると骨盤が整い一目置かれる存在になれるよ。それに背中を反らないから腰を痛めることなく爆速でストレッチができるから、マジおすすめ！
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たった15分で綺麗な倒立が完成した裏技を公開します。2,000に以上に倒立を指導して来たのですが…倒立が出来ない&汚い倒立の人は『胸』が入っていない▶︎肩がななめになる▶︎力で無理矢理止まるor腰を反る
綺麗な倒立が初めて出来たってめっちゃ喜んでくれた。動画の最初ストレッチの動きがポイント
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しなやかな背中が1番セクシーだと確信している。これをマスターしたら夜の感度も抜群に上がる。
実際に、夜のお店で働くお姉さんにレッスンをしているけど、男性だけでなく全世界の男女におすすめしたいって言われた。
他にも足を上げるだけで『脚やせ』『ぽっこりお腹解消』
一石二鳥すぎる！！
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朝忙しくてどうしてもストレッチが出来ないなら、これだけして欲しい。股関節を伸ばすストレッチなんだけど、立ちながら出来るから超お手軽。何よりも股関節周りがほぐれて朝から足がスッキリ。むくみも解消してスキニーも綺麗に履けるよ✌︎まずは少しのストレッチから始めてね。今日も素敵な1日を！
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姿勢改善したいけど何からしたら良いのかわからない…そんな人いませんか？
7年間毎日ストレッチをしているプロの僕が最近ハマってるのが…『足の指のストレッチ』
家造りで1番大事なのが土台であるように…身体の土台である足がボロボロだと、姿勢改善しても意味がないからね。
皆んなに広まれ〜!!
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肩こりの人聞いて！
独学ストレッチで大失敗したのが、脇の下(前鋸筋)を伸ばさなかった事。肩こりがひどくて腕が上がらなかった。YouTubeを見て首や肩ばかりストレッチしていたけど改善されず…だって脇の下を忘れてたから。ここは肩甲骨を動かすために必要な場所だから、肩こりが酷い人はマジおすすめ
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ぽっこりお腹ならまずはこれだけして！
体脂肪7.9%の僕が言います。エロいくびれを作るなら腹筋をやめてこれして。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。どこでも手軽に出来るからマジおすすめ。これをしてから、自信を持って脱げるようにった！と報告が多数。他にも脚痩せにも効果が…!!
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寝ても疲れが取れない人は聞いて。500人が参加したインスタライブから一コマ。寝る前にこれをしてから目覚めがスッキリ。お尻(臀筋)のストレッチなんだけど、人体で2番目に大きい筋肉。だから、疲れが溜まりやすい！これしてから目覚めがスッキリ。脚もむくみにくくなって、スキニーも綺麗に履けたよ
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海外の世界大会開始5分前のストレッチを大公開。優勝賞金500万円。世界30ヵ国以上からダンサーが集結している。そんな大事な大会の直前のストレッチは…もも裏。もも裏がほぐれるだけで足がスッキリ。脚やせ効果抜群でおすすめ。ポイントは…『片足ずつ丁寧に伸ばす』『胸を張って腰を曲げない』
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日本中の二の腕痩せをしたい人は見て欲しい。二の腕が気になるならこのストレッチに曲げ伸ばしをして欲しい。肘を曲げると力こぶが出る場所の裏側(上腕三頭筋)が伸びるんだけだ…マジで効果抜群。『ストレッチをしながら動く』たったこれだけで驚くほど伸びて脂肪が燃えてくれるから。皆んなに届け〜
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アメリカのドクターに教えてもらたんだけど、腰痛は腰じゃなくて胸が原因
腰痛がひどくてコルセット巻いてたけど、胸(胸椎)が動くようになってから腰痛が治りました✌︎
なぜなら、胸が動かなかったら腰に負担がかかる…特に猫背は要注意‼︎
胸が動かなかったらこうなる……
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黙ってタオル。腰痛の人の97%はもも裏が硬いです。もも裏を伸ばすストレッチとして前屈が有名だけど、初心者は前屈をしないでください。なぜなら、ほとんどの人は前屈をする時に腰が曲がっちゃうから、腰痛が悪化しちゃう。もも裏を伸ばすなら、今日からはタオルを使って欲しい。爆速で安全に伸ばせる
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全世界の猫背に告げます。貴方の猫背を救います。方法は簡単…
①壁の近くに足をつける。
②胸を壁につける
③そのまま左右に動く
猫背の人は胸を丸める癖がある。だからこそ、胸を張りながら動く事で胸を丸めないトレーニングが必要。簡単そうに見えて意外と出来ないから…やってみて
側転の練習にも!
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体脂肪7.9%の僕が言います。
エロいくびれを作るなら腹筋をやめてこれをして欲しい。
お腹に捻りを加えるだけで、くびれが爆速で手に入る。
これなら、自宅で手軽出来るからマジおすすめ。
ただのトレーニングじゃなくて3段階あるから✌︎
これをしてから、自信を持って脱げるようになりました。
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『批判覚悟』セクシーこそ1番しなやかだと思っている。ストリップパーの子と付き合ってた&一緒に踊ってた。自分をより"美しく"魅せるために『指の先の細部までの意識』『自分の体をコントロール』魅せ方が本当に素敵でした。日本では「セクシー＝恥ずかしい」と思いがちだけど、僕はセクシーになりたい
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SNSで出回っていないストレッチなんだけど…ふくらはぎを伸ばすなら迷わずコレ。足痩せをしたいから『もも裏』『股関節』は伸ばすのに『ふくらはぎ』を伸ばさない人が多すぎる。ふくらはぎも立派な足の一つ。ふくらはぎを伸ばすだけで周りに差をつけられるよ。7年間毎日欠かさず伸ばさしてる人より✌︎
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SNSでは出回っていないストレッチなんだけど。内もも痩せをするならこれがおすすめ。デスクワークや運動不足の人って内ももの筋肉を使えていない人が多すぎる…内ももの脂肪が取れないと、どれだけ脚やせをしても見た目が変わらないから。日頃使っていない所こそが、脚やせへの魔法の切符だよ
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日本中の二の腕痩せをしたい人は見て欲しい。二の腕が気になるならこのストレッチに曲げ伸ばしをして欲しい。肘を曲げると力こぶが出る場所の裏側(上腕三頭筋)が伸びるんだけだ…マジで効果抜群。『ストレッチをしながら動く』たったこれだけで驚くほど伸びて脂肪が燃えてくれるから。皆んなに届け〜
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土下座は肩こりを救います。肩こりがしんどい人は迷わず土下座をして欲しい。その時は手をできるだけ前に伸ばす…たったそれだけで、脇周りがマジか!?ってぐらい伸びてくれる。手でバイバイをすると効果が倍増。肩こりがひどかったけど、これをしてから「最近来なくなったね？」接骨院の先生に言われた
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ジムに行かないけど、エロくてしなやかな身体です。
「筋肉をつけたい」わけじゃないんですよ
痩せるための1つの選択肢としてジムがあるし、見せるための筋肉をつけたいなら良いと思います。…
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ガチで知らないと損する。肩こりが気になる全人類にやって欲しいんだけど。肩甲骨が剥がれて肩周りの疲労や肩コリが驚くほど楽になる。床でも椅子に座りながらでも出来る。胸を張るんじゃなくて、小指側に手首を回しながら胸を張ると効果が倍増する…これをしてから接骨院に行かなくても良くなっ
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100万円払ってでも知りたいストレッチがコレ。肩をサポートする脇周りを伸ばすんだけど。全ての肩こりの人はコレをして欲しい。肩こりは肩だけじゃなくて周りの筋肉が影響している。1,000人以上に指導してきたけど、大人気のストレッチ。効果的なのにしてない人があまりにも多すぎる。みんなに広まれ〜
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毎日クラブで踊ってた僕から言いたいことがある。GWにお酒を飲む予定の方は“正しい“首のストレッチを覚えて欲しい。お酒を飲むと顔がむくむ。でも、首のストレッチをするとむくみがスッキリするよ。ストレッチをする時は反対の肩を下げる意識。特に首の筋にある胸鎖乳突筋を意識して伸ばすと効果倍増!!
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世界15ヵ国以上でストレッチ���学んできたプロが言います。寝る前にこのストレッチをして欲しい。たったこれをするだけで…胸や肩周りがめっちゃ伸びて1日の疲れがスッキリ。どれだけお酒を飲んで酔っ払ってもこれだけはかかさない。寝る前の少しの時間で毎朝最高のスタートダッシュができる
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本気の二の腕痩せストレッチを伝えます。このストレッチに"手の動き"を加えるだけで、驚くほど引き締まる。マレーシアのモデルさんに教えていたんだけど、大絶賛だった。このストレッチのポイントは少し胸を張る。これなら、移動中のスキマ時間でできちゃう。スキマ時間を制する人がしなやかになるよ
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体脂肪7.9%の僕が言います。エロいくびれを作るなら腹筋をやめてこれをして欲しい。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。これなら、自宅で手軽出来るからマジおすすめ。まだ夏には間に合うからね✌︎これをしてから、自信を持って脱げるようにった！と報告が多数。他にも脚痩せにも効果が…!!
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やらないで。お願いだからやらないで。これマジでしぬほどお腹が引き締まる。特にお腹にズボンを履いた時に��てくる『はみ肉』を撃退する。
横で脚を上下に動かすと、鬼畜度が10倍上がる。これは秘密にしたいから誰にも言わないで。
ポイントは四つ這いで膝を少し浮かせること…！
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【指首の柔軟！？】
指首の柔軟をするだけで、マジで変わります✨
アスリートの方達から…
・倒立の秒数が増えた
・超人技ができるようになった
スマホを触ったり、PC作業をする人には特におすすめ！
手が軽くなります‼︎
#魔女トレ で足の指の柔軟があったので、指の柔軟を自分なりにやってみた
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肩こりの人聞いて！
独学ストレッチで大失敗したのが、脇の下(前鋸筋)を伸ばさなかった事。肩こりがひどくて腕が上がらなかった。YouTubeを見て首や肩ばかりストレッチしていたけど改善されず…だって脇の下を忘れてたから。ここは肩甲骨を動かすために必要な場所だから、肩こりが酷い人はマジおすすめ
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完全攻略。腰痛の人の97%はもも裏が硬いです。もも裏を伸ばすストレッチとして前屈が有名だけど、初心者は前屈をしないでください。なぜなら、ほとんどの人は前屈をする時に腰が曲がっちゃうから、腰痛が悪化しちゃう。もも裏を伸ばすなら、今日からは前ももとお腹をつけながら立って✌︎マジおすすめ
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二の腕痩せをしたい人は保存必須
Twitter歴6年で初公開のストレッチがこれ。肘をつけて入れるだけで腕(三頭筋)が笑うぐらい伸びてくれる。
さらに、腕だけじゃなくて胸も伸びてくれるから肩周り胸周りもスッキリ！一石二鳥
新年身体が軽くなれば、心も軽くなるから新年最高のスタートダッシュしよ✌︎
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