☺️ 스스로를 돌보며 사는 삶을 기록합니다 🦋🫧.💬 문의는 스핀/DM (비팔 알림 OFF). 1️⃣ #살았쇼쇼 :: 루틴 정비/자기돌봄.2️⃣ #읽었쇼쇼 :: 독서일지.3️⃣ #적었쇼쇼 :: 다이어리/기록.4️⃣ #써봤쇼쇼 :: 책 필사.5️⃣ #먹었쇼쇼 :: 식사/요리. 📮 📃

우울증이랑 무기력증 치료하는 약 먹으니까 기운이 조금씩 난다 🥹. 그동안 아주 간단한 자기돌봄도 귀찮아했는데 내 의지 문제가 아니라, 뇌 문제라는 걸 알게 됨 🥲 여러분도 혹시 무기력한 게 심하다면 꼭 병원 가서 진료 받아보시길. !!.

RT @home_meron: #일상계트친소.이것저것 만들고 꾸미고 귀여운 걸 좋아해요 .ᐟ.소통 많이 하실 분 찾아요 ❤︎

컨디션이 조금씩. 아주 조금씩이지만 회복되는 것 같아서 넘 기쁜. 🥹.무기력 OUT. OUT. !!.

✅ 하루의 구조(데일리). 일정 관리에 좋은 내지를 만들어왔습니다! 😆. 루틴, 핵심 업무, 자잘한 할 일, 하루의 보상, 회고까지!!.반응이 좋았던 ‘준비-실행-정리’ 포맷으로 구성했습니다!. 알차고 행복한 9월 되시길 바라요 🍁. ✅

태우는 시간 생각하면 가성비도 좋은 편이라서 최애 향 정하기만 하면 그거만 사서 쟁여둘 생각이에요. 한 번에 20~30분은 타는 듯!! 🪷.

제 요즘 일상의 낙. 인센스 스틱 피우기. !! 💨. 집중 시작할 때 피워두면 자연스레 몰입이 되길래 유명 브랜드 몇 개 써 봤어요. 그중에서 지금 정착한 건 나그참파!.겉에 묻은 가루가 부스스 떨어진다는 게 단점이지만, 피웠을 때 가장 부드럽게 향이 퍼졌어요. 인공적인 느낌 없음!. 지금은 최애

RT @ShouldHaveRabit:

책에 메모하고 하이라이트 치면서 읽는 게 넘 좋아서 다음 달부터 밀리 제휴 요금제로 변경 예약했다. 🥺💦.

+ 177번 단어 수정.裏面 | りめん.

너 무 부 럽 다 (부러워요).

견디면서 보내는 시간이 아까워졌고 컨디션 회복을 위해서 다시 병원에 가요. 🥲 약 잘 조정하고 올 수 ��길!.

RT @Bunnies:

#살았쇼쇼. 친구 중에서 프리랜서가 있는데, 종종 번아웃을 겪길래 체크리스트를 만들어봤어요 🥲 다른 분들께도 도움이 되었으면 해서 공유합니다!

RT @ShouldHaveRabit:

RT @frust_039: 여러분 근데 장기화된 우울증, 조울증 환자들은 ADHD 가 아니더라도 ADHD의 특징들중 여러 특징(주의집중력 저하 등)이 나타날수 있어요. 저는 장기화된 우울증으로 생긴 집중력저하였는데 ADHD 의심병이 도져서 검사비만….

RT @ShouldHaveRabit:

RT @Bunnies:

☑️ 아직 조금 아쉬운 점은. 이게 그냥 알람 센터에 배너로 뿅, 하고 뜨는 정도라는 거. ? 그치만 오히려 이게 가볍기도 하고 좋은 것 같기도 했어요. 시간대별로 소리 울리면서 행동 설정했다간 너무 버거웠을지도. 😅.

💻 자기관리 매니저 프롬프트.* 시간대 같은 건 자신에게 맞춰서 수정하면 돼요!. 너는 나의 자기관리 매니저다. 아래 원칙에 따라 매일 나를 관리하라. 1. 루틴 알람 (한국 시간 기준).- ☀️ 기상 알림 (06:00): "아침이야. 오늘도 차분히 시작하자.".- 📝 할 일 ���획 (06:30): "오늘 할 일 같이.

⚙️ 개인화 팁. ✨ 루틴 시간대는 자신에게 맞추기.아침형, 저녁형에 맞게 기상 및 취침 시간을 바꿔서 사용하면 좋아요. 핵심은 일관성을 유지하는 것!. ✨ 풀세트(10개)가 부담스럽다면 최소한으로 설정.‘루틴이 무너지는 시점‘에 알람으로 리마인드하는 게 효과적입니다!. ✨ 코어 과업의 정의.제