TITAN 15 🚀
@Titan15_
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Padre 👶 | Forjando cuerpo 💪, mente 🧠 y legado 🏆 | Disciplina, entrenamiento 🏋️♂️, nutrición 🥗, finanzas 💸 | Haciendo lo difícil hasta ser natural 🌱
Joined November 2024
Que mejor forma de celebrar nuestro cumpleaños con @IndexaCapital que mostrar nuestra rentabilidad. 🚀
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Gimnasio en pueblo (zona de playa masificada). Domingo por la mañana. 7 personas entrenando, casi todos con auriculares, nadie habla. ¿Cuando se ha normalizado esta mierda?.
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Ayer me preguntó un alumno que cuál era el motivo por el que no avanzaba estudiando. ¿Sabes por qué no avanzas? Porque estudias sin medir, sin revisar y sin parar. #OposicionPoliciaNacional.
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El opositor que gana no es el más listo. Es el que sigue cuando ya no le apetece nada. #OposicionesPN.
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Si tú también estás empezando, este es el mapa. Sencillo. Efectivo. Real. 💬 ¿Qué harías distinto tú si empezaras de nuevo?.
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🔹 Paso 4: Entreno mental diario. – 10 min sin móvil.– 3 respiraciones profundas.– Enfocar mi mente en por qué estoy haciendo esto.
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🔹 Paso 3: Diario de control. ✅ Qué he hecho.⚠️ Qué ha fallado.🎯 Qué mejoraré mañana. Sin datos = no hay mejora.
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🔹 Paso 2: Bloques de enfoque. ➡️ 90 min de estudio.➡️ 15 min de descanso.➡️ 30 min de repaso.➡️ 20 min de ejercicio. Y vuelta a empezar.
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🔹 Paso 1: Calendario base. ✔️ 5 días fuertes de estudio.✔️ 1 día revisión + repaso.✔️ 1 día semi-libre (sin culpa). Estudiar sin días libres = reventarte.
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Si volviera a opositar desde cero, haría esto: 🧵. Si hoy tuviera que empezar a opositar de nuevo, no cometería los errores que veo cada semana. Este sería mi plan REALISTA paso a paso.
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3 hábitos que convierten a un opositor mediocre en uno peligroso: . 🫡disciplina, .🚨 control emocional y .📄estrategia.
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Tu sistema de estudio no vale si te agota antes de avanzar. #Opositores #OposicionPoliciaNacional.
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RT @perezreverte: Como se decía antes, .la elección es bien sencilla: .o Moriles, o Montilla.
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RT @FITrebelde: ✨ Las mejores cosas de la vida son gratis… y transformadoras. Aquí tienes 5 actividades simples que pueden cambiar tu día (….
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Buenos días!. Hoy toca trabajar casi todo el día, así que al gym a primera hora. Luego será suerte….
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La puta clave es: la sobrecarga progresiva. Libreta y boli. Una repetición más cada día con buena técnica, llegar al rango pautado de reps y volver a empezar. Sin fallo cada día. Luego te dirán que es suerte. Vamos a por las series backoff.
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Volvieron a salir los 160x4. No todos los días es fiesta 😅. Mientras recupero os dejo una reflexión: llevo bastante tiempo entrenando (con diferentes objetivos) y siempre ves a la misma gente de siempre haciendo lo mismo de siempre con el mismo cuerpo de siempre.
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No descuides los básicos amigo. La semana pasada salieron 160x4. Vamos a tirar como absolutos animales, a ver qué sale hoy.
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Vamos con el menú de hoy: cadena posterior. A1. Peso muerto. 1x2-5 a ver qué peso máximo sale hoy. A2. Back off pedo muerto. 10x3. R90”. B1. Peso muerto rumano. B2. Encogimientos trapecios. C1. Hizo Thrust.C2. Hiperextensiones lumbares.
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