برای دوستانی که توی پی وی سوال می‌کنند؛.مطب ما کرج هست. بین طالقانی و شهدا ساختمان پزشکان ۱۱۰/۲._وقت حضوری ._مشاوره تلفنی._مشاوره آنلاین(با گوگل میت) برای داخل و خارج.حیطه کاری من هم؛ مشاوره و تراپی خانواده، کودک، نوجوان، هست. شماره منشی: سرکار خانم قاسمی. 989334721996.

این گل کاکتوس، یک شبه در میاد و فرداش میمیره. چه زیستن تلخ عاشقانه‌ای😑

میدونی چرا این همه تراپیست‌ها میگن؛ مواجهه، مواجهه؟!.مواجهه، باعث میشه "رنج کشیدن از درد" به "یک تجربه واقعی درد" و یا به خود درد تبدیل بشه. در واقع وقتی با درد، همانطور که هست رو در رو میشی و میپذیریش، تسکین پیدا میکنه. @StevenCHayes. #مواجهه . #اکت.

دیروز با یک زنی که توی ولیعصر تهران موشک خورده نزدیکش، مصاحبه بالینی کردم. وجدانم درد گرفت. گفت از اون روز یک ساعت شب خواب کامل نداشتم. چند نوع درد فیزیکی شدید هم پیدا کرده بود بر اثر شوک. #ptsd.

امروز با یه زوج مشاوره داشتم، از آقا پرسیدم میزان محبت بین‌تون رو چطور میدونی؟! .گفت: عالی بوده.گفتم: آخرین باری که براش کادو گرفتی، کی بوده؟!.شروع کرد فکر کردن، هووم هووم!.گفتم:اوکی.👈وقتی رابطه‌ای بی دلیل سرد شده، اولین فرضیه که باید سراغش بری، اکسیژن عاطفی اون رابطه‌ست.

بنظرم "شیوه دوست داشتن" آدما به نوعی مُعرّف شخصیت واقعی‌شون هم هست؛.یکی با دوست ‌داشتن، آزارگری میکنه.یکی حمایت، .یکی لجبازی،. یکی حسادت،.یکی زیبایی‌شناسیش گل میکنه و یکی هم تنفر . .

در یک کتاب درمانی اکت، گفته شده؛.ما چیزی به اسم "سعی میکنم" نداریم. یا کاری رو انجام میدیم، یا نمیدیم!.مثلاً من یک مداد روی میز قرار میدم، یا برش میداری یا نمیداری!.تلاش تو اگه بر برداشتن باشه، هر طور شده برش میداری، حتی به قیمت اینکه چند بار رو زمین بیفته.

عشق، هرگز دلیل محکمی برای خوشبختی نیست؛.باید شعور رابطه کسب کرد. #رابطه.

با سنگین شدن مسئولیت‌های شخصی توی این روزها، بهتره یک تعریف جدید از "بیشعوری" ارائه بدیم؛.بیشعور کسیه که، فکر میکنه خودش از همه گرفتارتره و مدام تلاش میکنه سنگینی کارشو بندازه روی دوش بقیه‌".

گذشته‌ فرد صرفاً از این جهت مهمه که تشخص بدی آینده رابطه‌ات رو قراره چطوری تعیین کنه!.انتخاب فردی که گذشته معمولی(با خطا جزئی) داشته، ولی میدونی آینده‌ خوبی باهاش داری، به نسبت فردی که گذشته کاملاً بی نقص و خوبی داشته اما فکر میکنی آینده‌ات رو جهنم میکنه، به مراتب منطقی تره.

تراپی اکت(ACT) برای استرس پس از‌ جنگ.مصاحبه‌ای با روزنامه همشهری آنلاین با همت سرکار خانم پروانه بند پی. @StevenCHayes.

ممکنه جنگ حال عده‌ای از افسرده‌ها رو بهتر از قبل کنه؟! بله .در روانشناسی به این حالت میگن "یوسترس" (Eustress). پاسخ مثبت به استرس؛ به حالتی اشاره داره که در آن استرس به‌جای ایجاد اثرات منفی، به‌عنوان یک نیروی محرک مثبت عمل میکنه و باعث افزایش انگیزه، عملکرد، یا رشد شخصی میشه‌.

سطح عمیقِ "نتونستن" رو افسرده‌ها فقط میفهمند. اینکه حتی نتونی، .قامت ژولیده‌ات رو به حمام برسونی ‌. #افسردگی.

رفرنس مقاله؛. satisfaction, and health: a network. analysis".Source: Frontiers in Psychology, Published June 6, 2024.

یک پژوهش جدید نشون داده: "بین صمیمیت عاطفی در رابطه و رضایت جنسی یه ارتباط دوطرفه وجود داره". یعنی اگه رضایت جنسی بیشتر بشه، صمیمیت عاطفی و ارتباط بهتر می‌شه و برعکس. یه نکته جالب اینه که برای زنان، رضایت از رابطه عاطفی تأثیر بیشتری روی رضایت جنسی داره تا برای مردان👌.

این یونگ چقد خوب "تنهایی" رو شناخته لامصب، میگه؛ 《سنگینی تنهایی از نبود دیگران نیست،.بلکه بیشتر بخاطر جدایی و دور افتادن از خوده!!.اونی که دلت براش تنگ شده خودتی》.

یه اصل تراپی اکت(ACT) داره که میگه؛ ."تلاش ما برای حل فوری حال بدمونه که، حالمون رو بد میکنه". چاله‌ای که "باهوش‌ها" و "آدم‌های موفق" ممکنه بیشتر در معرض افتادن توش باشن. @StevenCHayes.

ما فقط در جنگ دچار فرسودگی عاطفی نمیشیم!. (Emotional exhaustion).شایع‌ترین جایی که دچار فرسودگی عاطفی میشیم، یک رابطه عاطفی یکطرفه ست‌‌. وقتی عاشق کسی هستی، ولی ندیدت میگیره؛.فرقی نداره، انگار از جنگ برگشتی!.

به مراجع گفتم، بدون واکاوی نقش مادرت در پیشامد مسائل موجود،  از نقش خودت و انتخاب‌هات میشه کمی برام بگی؟!.گفت: چطور میشه!! .مثل اینه بخوای بدون توضیح نقش هیتلر، جنگ جهانی رو توصیف ‌کنی!.

وقتی در رابطه پسر عاشقه، بیشتر از قبل برای ساختن و جفت‌و جور کردن آینده اون رابطه جسور میشه. #رابطه.

تحقیقات از چند نشانگان جدید افسردگی حمایت میکنه؛._تحریک پذیری و خشم غیرمعمول ._اختلالات شناختی(مشکل تصمیم گیری، حافظه، منگی)._علائم جسمی(نظیر شکایات جسمانی؛سردردهای مزمن، مشکلات گوارش)._کاهش ارتباط عصبی در مغز(کاهش فعالیت فرونتال و تعامل نوروترانسمیترها)._احساس پوچی یا خلاء‌معنا.