🕊 Se trata de abrir y trabajar tu mente para enriquecer tu espíritu. Así que desde aquí te animamos a que trabajes tu mente tanto como trabajas tus músculos, porque nunca conseguirás tu mejor versión si no lo haces 😉

Es importante que no caigamos en creer que entrenar a nuestra mente es una cuestión de acumular conocimientos sin más, un examen para ver quién sabe más. No es eso. Y no es una competición a ver quién tiene más libros en las estanterías de su casa.

No, se trata de querer mejorar de dentro a fuera, y de querer adquirir nuevos conocimientos para hacerlo, ya que esto te puede abrir un mundo de posibilidades nuevas, diferentes.

No se trata de si sabes más de matemáticas, astrofísica, derecho o historia del arte por el hecho de acumular esos conocimientos.

🕊 "Mens sana in corpore sano" quiere decir "un espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado". La palabra clave aquí es *ESPÍRITU*. Es decir, no se trata sólo de adquirir conocimientos.

En definitiva, buscando sacar tu mejor versión. Signifique lo que signique eso para ti, ya que tu idea de lo que es, o debería ser, tu mejor versión es tuya y de nadie más.

👉 Rodeándote física y virtualmente de gente que te inspire a ser mejor. 👉 Reforzando la autoestima. 👉 Diseñando un entorno favorecedor a todo lo anterior.

👉 Mejorando tus hábitos. 👉 Tomando decisiones conscientes en lugar de ir por la vida como un zombie. 👉 Deshaciéndote de creencias autolimitantes. 👉 Desarrollando la constancia, la disciplina y la capacidad de sacrificio.

DOCE no trata sólo de conseguir abdominales, pectorales, bíceps o glúteos de acero. No, nosotros creemos que el cambio externo es un reflejo del cambio interno, y por tanto todo empieza desde dentro. ¿Cómo?

🧠¿ENTRENAS A TU MENTE TANTO COMO A TU CUERPO?🧠 Tal vez este tipo de post te sorprenda en una "página de fitness", pero si nos sigues desde hace un tiempo ya sabes que no somos "una página de fitness" sin más, y que DOCE no es el típico programa de fitness 👇

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HILO SOBRE GANANCIA MUSCULAR 🧵💪🏻 Y sobre por qué perder grasa primero👇🏻 es lo que yo haría en la mayoría de los casos.

Resultado de 6 meses en @ProgramaDoce ❌ No hicieron falta ayunos interminables. ❌ Ni dejar los carbohidratos. ❌ Ni hacer cardio en ayunas. ✅ Domina los básicos e intégralos en tu vida 😉

..para mi nunca se trata de la totalidad del camino, se trata de un ladrillo cada vez." ¿Has utilizado esta mentalidad en algún momento? ¡Cuéntanos! ☺

Creo que psicológicamente esto me ha dado una gran ventaja frente a gente contra la que he competido en diferentes situaciones, porque es díficil dar el primer paso cuando sabes lo duro y largo que va a ser el camino hasta tu objetivo, pero..

Lo que haces es decir: "Voy a poner este ladrillo tan bien como sea posible poner un ladrillo. No habrá en ningún otro sitio en el mundo un ladrillo mejor puesto que este". Y te centras en eso durante los siguientes 10 minutos. Si cada día haces eso, pronto tendrás un muro.

Gracias a esto aprendí desde pequeñito que no intentas construir "un muro", no piensas: "Voy a construir un muro". No coges y dices: "Voy a construir el muro más grande e impresionante que jamás se haya construido". No. No empiezas por ahí.

Recuerdo como mi padre salió de la tienda, miró la pared, nos miró a mi hermano y a mí y dijo: "Nunca más me digáis que no sois capaces de hacer algo" y volvió a entrar en la tienda.

Eramos sólo mi hermano pequeño y yo, y recuerdo mirar al agujero que había dónde antes estaba la pared y pensar: "Este agujero va a estar aquí de por vida". Pero un año y medio después pusimos el último ladrillo 🧱