櫻井 大典
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漢方相談したり、漢方の本を書いてる人 最新刊「ゆるゆる漢方生活 文庫版」5月17日発売！ 著作: サクライオフィス メンバーシップ 漢方相談のご予約： Amazonアソシエイト参加中
東京 世田谷区
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明後日には気圧ゲロ落ちするので、今日から養生して備えましょう。
□冷たいもの摂らない
□脂っこいもの甘いもの控える
□1分でも早く寝る
□ちょっと発汗しておく
□湯船につかる
□内関のツボ押しまくる
□どうしょうもない時は諦めて寝る
大体のことは#全部気圧のせい。
ゆっくり過ごしてね。
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エアコンつけるほうが、熱中症で運ばれるよりも圧倒的に”安い”です。
熱中症で搬送されるて、救命救急センターに1泊ぐらいしたら医療費だけで7～8万かかります。エアコンフル稼働しても月1~2万ですからね。
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食欲が異常にある、食べても食べても満足できないのは、胃に熱がこもっているかもしれません。口の中が乾燥して冷たいものを欲しがる症状も併発することが多いです。
脂っこくて味が濃いもの、甘いものは避けて、よく噛み、海藻類、きくらげ、大根、小松菜、ウリ類、豆腐、おくらなどを。
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のど痛い人増えてます。
梨があれば、梨の薬膳やってみてください。レンチンバージョンも載ってます。
柿があれば焼き柿やってみてください。ヘタのとこ切ってトースターで10分です。
喉には梨の方がよい感じがしますが、柿も是非。
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【咳に梨】
お子さんや高齢者など、あんまり薬のみたくないなーという方は、梨良いよ。ナシのまんなかくり抜いて氷砂糖いれて蒸すと、咳止めの薬膳になるんだけど、めんどくさかったらスライスしてはちみつかけてレンチンして食べて。温めて食べるのがいいよ。
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ゾクゾクと寒気がする、汗をかいていない→葛根湯
寒気がする、汗をかいている→桂枝湯
若干寒気があるが、のどが痛い、熱っぽい→天津感冒片や銀翹散
喉に違和感→板藍茶・のど飴
のどの乾燥感と痛み→養陰清肺湯
水っぽい鼻水と痰と咳→小青竜湯
酷い咳と黄色い痰→麻杏甘石湯
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【声を使うプロの方にまじでおすすめ漢方】
1 板藍のど飴 これ意外をのど飴と果たして呼んでいいのか？というぐらいお勧め。
2 白龍散（はくりゅうさん）声がれに特化した酸っぱい漢方。いい声をキープします。
3 潤肺糖漿・養陰清肺湯【シロップ剤】 のどの炎症と乾燥、痛みにはこれ。
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もう一回言うぞ（何回目だ？）、
喉が痛いときに葛根湯を使わないで！
喉の痛みは炎症。炎症があるときに温める漢方は使わないの。葛根湯は温めて発汗させる薬。寒気が有るときに使うもの。
たとえ寒気が有っても（無くても）、喉が痛いなら、葛根湯ではなくて、銀翹散を使ってください。
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食事、頑張り過ぎないでくださいね。
基本はご飯、野菜がたっぷり入った味噌汁で十分です。漬物がつけばなお良し。
がんばってたっくさん作るのが正しい時代は終わっています。インスタ映えなんてクソくらえです。
今こそシンプルな食事の良さを見直しましょう。
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自己肯定感とは、「俺すごい！」じゃなくて、「すごくは無いけど、まあまあ胸を張って生きていける」という感覚で十分。
I am OK, You are OK が基本です。Greatである必要はなく、OKで十分。���こそこで自分を認めていいんです。
今のままで十分です。
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【カゼの初期に葛根湯は半分間違い】
カゼをひいて、寒気がして、首筋と肩あたりにこわばりがあって汗をかいていないなら葛根湯です。汗かいたら桂枝湯です。汗がなく寒気がひどければ麻黄湯です。
喉が痛いなら上記は使わず銀翹散か涼解楽です。
この初動を間違うと長引くのでお気を付けを。
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人間の腕ってすっごい重いです。それを少ない筋肉で支えてるので、基本肩こりになる仕様です。
肩こりは痛みだけでなく、肩から首周辺の血流を悪化させるので、関係ないと思うかも知れないけど、シミや顔の透明感、歯茎や唇の色なんかも影響しますよ。
肩、回しませんか？
＃ゆるゆる健康法
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自己肯定感とナルシシズムは違います。
自己肯定感とは、「俺すごい！」じゃなくて、「すごくは無いけど、まあまあ胸を張って生きていける」という感覚です。
I am OK, You are OK が基本です。GreatではなくOK。これが自己肯定。
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なんか頭回らないなぁ、重いなぁ、痛いなぁ、咳出るなぁ、むくむなぁ、なんか落ち込むなぁという方、わかります。
「気圧爆下げします」
9日は低気圧の影響で気圧落ちまくります。
大自然の前に抗ってもしょうがないので、無理せず気楽にいきましょう。 #全部気圧のせい にしちゃいましょう。
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不満を出せない人、我慢強い人、良い人ぶってしまう人は、気のめぐりが悪くなり、抑うつ感が強くなり、両脇や胸が張ったり、ゲップやおならがよく出たり、頭がふらついたり、張る様に傷んだり、イライラしたり、悲しくなって涙が出たり、夢を多く見たり、咽が詰まった感じがして咳払いが多くなります。
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なにか辛いことがあったときや酷いことを言われたとき、直ぐに2分間違うことしてください。なんでもいいです。2分考えたり行動してください。これで回復が大きく変わります。
ケガをしたら応急手当しますよね。心のケガも同じです。
酷いことを言われたら2分違う事
覚えておいてください。
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しんどい？ですよね。気圧めっちゃ落ちます。
明日2月3日は、全国的に気圧急降下します。
頭痛や頭重、眩暈、体のおもだるさ、気分の低下、咳、関節痛、ねむいねむいなどが出るかもしれませんが、気圧激落ちですから。
皆様、どうにか生き延びてくださいね。
#全部気圧のせい
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【気圧下がるよ〜】
14日と15日、この土日は、この前の水・木よりもガッツリと気圧下がりますから、頭痛・頭重・めまい・朝起きられない・変な夢をみるなど、色々なことが巻き起こりますよ、きっと。
今から心の準備を。そして、冷たいもの控えて早く寝てくださいね。
あとはもう #全部気圧のせい。
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【気圧下がるよーーー！】
明日8日は全国的に気圧爆下げで、頭痛やらめまいやら、頭重やら、気分の落ち込みやらなんやらかんやらで、大分しんどいと思います。頭痛薬とか酔い止めとか辛かったら飲みましょう。休める人は休みましょう。
あとは「気圧のせい！」と諦めてやり過ごしましょう！！
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マスクしてると息苦しいでしょ。
あれだけでも結構肺に負担がかかってるんですよ。
中医学で肺は悲しみの臓腑。肺が弱ると悲壮感が増します。
新鮮な空気で深呼吸をお忘れなく。
肺は、白い食材が好きなので、豆腐、白ごま、白菜などをこまめに。
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酸っぱいの欲しい人、ストレス溜まってるかも。イライラしてない？
苦いのが欲しい人、熱こもってるかも。ニキビ増えてない？
甘いのが欲しい人、胃腸弱ってない？悶々と悩んでない？
辛いのが欲しい人、なんか悲しいことあった？水分取りすぎてない？
塩っぱいのが欲しい人、怖い思いした？？
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きれいな肌が欲しい？
じゃあ食事を変えないと。
いやいや、そんな外国からやってきた高い食材なんていらないよ。まず毎朝あったかい野菜スープか味噌汁を飲むようにして、普段の食事でも火の通った野菜、特に葉菜をたくさん食べるようにする。間食は季節の果物にする。それだけ。
うん。それだけ。
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体内に溜まった余分な水分や浮腫みには小豆汁がおすすめ。
小豆を洗って煮る。たったこれだけ。50ｇの小豆を1Lの水につけ超弱火で15～20分煮る。これを１回150㏄、1日2回飲む。保存は冷蔵庫で。おしっこ超出る
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肌が粉吹くみたいに乾燥するのも、髪がパサパサになるのも、爪が二枚に剥がれるのも血が少ない血虚。
あと生理前とか終わりに頭痛がするのも血虚。
貧血とはちょっと違うよ。ちゃんと仕事してくれる血が少ない状態。
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しゃがんでてそれから立ったときに立ちくらみがすることが有ると思います。
その時、クラ〜ってなってるのを耐えてると、もしかしたら意識を失って倒れて怪我するかもしれないので、頭をお辞儀するみたいに低くしてください。
すると血流が戻ってクラ〜が止みます。
立ちくらみ、耐えないように。
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【大丈夫です。気圧めっちゃ落ちてます】
頭痛や頭重、眩暈、体のおもだるさ、気分の低下、咳、関節痛などが出てるかもしれませんが、気圧劇落ち中です。
どうにか生き延びてください。
#全部気圧のせい
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心の病が心が弱いからだと？？
はぁ？？？
我慢しすぎるし、自分に超絶厳しいからだよ。
もっとメンタル強くしよう！じゃなくて、どうしたら緩く行けるか、辛いと言えるかを身に着けて行くのが大事と思うよ。
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しゃがんで立ったときに、立ち��らみがすることが有ると思います。
その時、クラ〜ってなってるのを耐えてると、もしかしたら意識を失って倒れて怪我するかもしれないので、頭をお辞儀するみたいに低くしてください。
すると血流が戻ってクラ〜が止みます。
立ちくらみ、耐えないように。
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【毎日６時間の睡眠が２週間続くと、２晩徹夜したのと同じ脳の状態になる】そうです。
体調不良を感じている人は、１０分でもいいので、とにかく早く寝ましょうね。睡眠は一番の薬ですよ。
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酸っぱいの欲しい人、ストレス溜まってるかも。イライラしてない？
苦いのが欲しい人、熱こもってるかも。ニキビ増えてない？
甘いのが欲しい人、胃腸弱ってない？悶々と悩んでない？
辛いのが欲しい人、なんか悲しいことあった？水分取りすぎてない？
塩っぱいのが欲しい人、怖い思いした？？
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マスクしてると息苦しいでしょ。
あれだけでも結構肺に負担がかかってるんですよ。
中医学で肺は悲しみの臓腑。肺が弱ると悲壮感が増します。
新鮮な空気で深呼吸をお忘れなく。
肺は、白い食材とちょっと辛いものが好きなので、豆腐、白ごま、白菜などと、ネギ、生姜をちょいちょい摂りましょう。
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先日、なんでもお金かかるねーって話をしてたら友人に「お金を感謝して払えば？髪切るのも、綺麗にしてくれてありがとう！って。俺なんて電気代もありがとう！って払ってるよ。物はなくなるけど、気持ちは残るからね。残すならいいもの残したいじゃん」って言われてス��ーってなった。
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「寝てる時よだれが、、、」
胃腸の弱りです
「気づかない内にあざが、、、」
胃腸の弱りです
「悶々と考えが止まらない、、、」
胃腸の弱りです
「元気がでない、、」
胃腸の弱りです
「唇の皮がめくれるんです、、、」
胃腸の弱りです
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台湾の方に教えてもらった夏バテ対策スープ。【苦瓜か冬瓜とスペアリブスープ】
苦瓜or冬瓜(大きなぶつ切り)＋スペアリブ(大きなぶつ切り)＋生姜（スライス）+塩（少し）
材料はこれだけ。
全部入れて、水を浸るぐらい入れ極弱火で20分以上煮る。時間をかければかけるほど美味い。
#ミドリのレシピ
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【気圧ゲロ落ちしてます】
低気圧の影響で、気圧が急激に低下してます。
咳喘息、頭痛、目眩、気分の落ち込み、ねむいねむい、、色々出てる頃と思います。
大体の不調は #全部気圧のせい。ゆっくり過ごしましょう。
#明日から本気出す
#明日休み
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【喉が痛いカゼの初期に葛根湯使わないでね】
葛根湯は、悪寒が有って、汗をかいていない、カゼの初期だけに使いましょうね。汗をかいていたら桂枝湯ね。
喉が痛いカゼの初期は、銀翹散（ぎんぎょうさん）か涼解楽（りょうかいらく）を。
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【カゼの初期に葛根湯は半分間違い】
カゼの極初期で、寒気がして、首筋と肩あたりにこわばりがあって汗をかいていないなら葛根湯です。汗かいたら桂枝湯です。汗がなく寒気がひどければ麻黄湯です。
喉が痛いなら上記は使わず銀翹散か涼解楽です。
この初動を間違うと長引くのでお気を付けを。
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疲れやすい人へ
体力がない！
と思ってウォーキングなどをしまくったら逆効果ですよ。疲れやすい＝気が足りない なので、気を消耗するのは避けるほうがよいです。
まずは食生活見直してくださいね。生もの冷たいものを避けて、米、山芋、鶏肉、豆類、イモ類などを火を入れて食べましょう。
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【気圧下がるよーーー！】
明日26日は全国的に気圧爆下げで、頭痛やらめまいやら、頭重やら、気分の落ち込みやらなんやらかんやらで、大分しんどいと思います。頭痛薬とか酔い止めとか辛かったら飲みましょう。休める人は休みましょう。
あとは「気圧のせい！」と諦めてやり過ごしましょう！！
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不満を出せない人、我慢強い人、良い人ぶってしまう人は、気のめぐりが悪くなり、抑うつ感が強くなり、両脇や胸が張ったり、ゲップやおならがよく出たり、頭がふらついたり、張る様に傷んだり、イライラしたり、悲しくなって涙が出たり、夢を多く見たり、咽が詰まった感じがして咳払いが多くなります。
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頭回らない、重い、痛い、なんか落ち込む、花粉今日はひどい？
いえいえ、
「気圧落ちてます」
今、気圧落ちまくります。
大自然の前にあらがってもしょうがないので、無理せず気楽にいきましょう。全部 #気圧のせい ですから。
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皆様ほんとに動けなくなっちゃう前に何とかしてくださいね。
何も出来なくなると、本当に何もできなくなります。そうなると回復にもものすごく時間がかかります。
出来なくなる前兆は、眠れない、寝すぎる、食べられない、食べ過ぎるなどです。
怪しいと思ったら「休む・逃げる・頼る」をお忘れなく
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不満を出せない人、我慢強い人、良い人ぶってしまう人は、気のめぐりが悪くなり、抑うつ感が強くなり、両脇や胸が張ったり、ゲップやおならがよく出たり、頭がふらついたり、張る様に傷んだり、イライラしたり、悲しくなって涙が出たり、夢を多く見たり、咽が詰まった感じがして咳払いが多くなります。
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#全部気圧のせい
！気圧落ちるよー！
関東は明日ぐらいから。
西の方はもう始まってるね。
頭重い・痛い、気分が落ち込む、咳がでる、関節が痛い、とにかくねむいねむい・・・などなど、出る人多そうですね。
気圧のせいです。ゆるく生きましょう。
今夜や明日の夜は、変な夢見る人おおいかもよ〜
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女性は出産するとこれまでの世界が崩壊しますね。楽しかったこと、好きだったことが一切できなくなる。
でも全部捨ててしまうと、家事と育児だけになってしまうんですよね。
ご主人は、その崩れ去った世界への悲しさ／辛さを理解して、もう一度作れるように手伝って上げるといいと感じます。
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【カゼの初期に葛根湯は半分間違い】
カゼの極初期で、寒気がして、首筋と肩あたりにこわばりがあって汗をかいていないなら葛根湯です。汗かいたら桂枝湯です。汗がなく寒気がひどければ麻黄湯です。
喉が痛いなら上記は使わず銀翹散か涼解楽です。
この初動を間違うと長引くのでお気を付けを。
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気分が安定してくると、過去の辛い記憶や、濃い記憶や、しんどい感情がいきなり吹き出して、思い出されることがあります。
これはその濃いやつを受け止める準備ができた時だからです。
抗わず、逃げず、そうかそうだったんだと、そのままに認めてあげれば楽になります。
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そうこれ！「生理痛はひどくないです。ロキソニン1回飲めば収まるから。」とよくおっしゃるかた多いんですが、ロキソニンって市販薬最強ですからね。それ飲まないとだめなような生理痛は、「十分強い生理痛あり」です。というか鎮痛剤が必要なくらい痛む生理痛は、「体のトラブルサイン」です。
中医学では生理痛はないのがいい状態だと考えます。生理痛はない、と言っている方でもよく聞くと「痛み止めを1回飲めばおさまる」ということも。痛みがある、ということは体からのサイン。生理は体を知る目安になるので、周期、日数、痛みの有無、だけでも記録するようにしましょう♪
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私 激落ち低気圧。
みんなに嫌われてるのはわかってるけどまた来ちゃった。
11/19は全国的に激落ち。
頭痛、頭重、咳、関節痛、気分の落ち込み、ねむいねむいなどなどいっぱい出るとおもうの。
#全部気圧のせい
にしていいからゆっくり過ごしてね。明日の夜は変な夢みるかも。
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不満を出せない人、我慢強い人、良い人ぶってしまう人は、気のめぐりが悪くなり、抑うつ感が強くなり、両脇や胸が張ったり、ゲップやおならがよく出たり、頭がふらついたり、張る様に傷んだり、イライラしたり、悲しくなって涙が出たり、夢を多く見たり、咽が詰まった感じがして咳払いが多くなります。
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【カゼの初期に葛根湯は半分間違い】
カゼの極初期で、寒気がして、首筋と肩あたりにこわばりがあって汗をかいていないなら葛根湯です。汗かいたら桂枝湯です。汗がなく寒気がひどければ麻黄湯です。
喉が痛いなら上記は使わず銀翹散か天津感冒片です。
この初動を間違うと長引くのでお気を付けを。
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なんどもなんどもなんどもなんども言うよ。
喉の痛みから始まるカゼに葛根湯を使っても良くなるどころか、逆効果。
喉の痛みから始まるカゼには、銀翹散（ぎんぎょうさん）、涼解楽、天津感冒片などを。
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冬はね、頑張らないことが養生なんですよ。
冬、というか今頑張ると、春に活動を始められなくなりますから。春は芽吹きの季節です。芽吹くために温存しておいてください。芽吹けば夏に成長できて、秋に収穫できます。そうすれば冬を越せます。今は温存で。
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食事、頑張り過ぎないでくださいね。
基本はご飯、野菜がたっぷり入った味噌汁で十分です。漬物がつけばなお良し。
がんばってたっくさん作るのが正しい時代は終わっています。インスタ映えなんてクソくらえです。
今は素食の素晴らしさが見直されている時代です。
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不満を出せない人、我慢強い人、良い人ぶってしまう人は、気のめぐりが悪くなり、抑うつ感が強くなり、両脇や胸が張ったり、ゲップやおならがよく出たり、頭がふらついたり、張る様に傷んだり、イライラしたり、悲しくなって涙が出たり、夢を多く見たり、咽が詰まった感じがして咳払いが多くなります。
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【気圧下がるよー！！！】
明日は全国的に気圧爆下げですね。最悪ですね。
頭痛やめまい、気分の落ち込み、頭重などなどもう出ている方も多いかもしれません。頭痛薬とか酔い止めとか辛かったら飲みましょう。休める人は休みましょう。
あとは「気圧のせい！」と諦めてやり過ごしましょう！！
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【旬をいただこう！とうもろこしご飯】
米を研いで、水をいれ、塩をちょこっと（2合に小さじ1とちょっとぐらいが目安）をいれてじんわり混ぜる。そこに芯からはずしたもろこし（生）と、芯と、洗って刻んだひげをいれる。30分から1時間浸水させて普通に炊く。水の量は普通の量でOK。超簡単。
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色んな人がいて、いろんなことを言ってきますからね。
鈍感になることは大事です。
僕らの仕事も合う合わないがあり、すごいとおっしゃってくれる方もいれば、否定的なかたもいます。人間ですからね。合う合わないはあります。
伝わる人に伝わればいいんです。
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【五臓六腑に染み渡る 夏バテ対策 冬瓜とスペアリブスープ】
冬瓜(大きなぶつ切り)＋スペアリブ(大きなぶつ切り)＋生姜（スライス）+塩（少し）
材料はこれだけ。全部入れて、浸るぐらい水を入れて火にかけ、沸騰したら極弱火で20分以上煮る。
時間をかければかけるほど美味い。
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【気圧下がるってば】
26日夜から27日朝にかけて全国的に気圧が急降下します。
明日は15時頃までしんどいでしょうね。頭重とか、めまいとか、咳とか、頭痛とか、気分の落ち込みとか。あと今晩変な夢見るかたも増えるかもね。
明日は凡ミス気をつけて、ゆるめで。あとは #全部の気圧のせい ！
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スイカ→クールダウン。イライラのぼせ解消。
メロン→クールダウン。イライラ解消。むくみ対策。
さくらんぼ→冷やさない。元気回復。
もも→冷やさない。血流改善。エアコンでやられてる方へ。
さぁ、何食べる？？
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【気圧下がります】
11日火曜から12日水曜にかけて、九州を除く全国で急激に、そして激しく気圧が低下します。
頭痛・頭重・咳・気分の落ちとか、色々出るだろうけど、たぶん気圧のせいですので、お薬使ったり、内関のツボ押して、どうにかしのいでください。
#全部気圧のせい
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心の病が心が弱いからだと？？
はぁ？？？
我慢しすぎるし、自分に超絶厳しいからだよ。
もっとメンタル強くしよう！じゃなくて、どうしたら緩く行けるか、辛いと言えるかを身に着けて行くのが大事と思うよ。
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過食で困っている人へ
糖質制限は今日でやめにして、ご飯（コメ）を食べましょう。
ただし、小麦と砂糖と揚げ物は徹底的に控えましょう。
そして葉物野菜ときのこ類、海藻類を加熱してたっぷり摂りましょう。
小腹が空いたらナッツや果物を。とりあえず温かいお茶も有効。
治したい方はぜひ。
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こんにちは。私激落ち低気圧。
そうなの。みんなに嫌われてるのはわかってるけど、、、また来ちゃった。
今日（1/5）から明後日まで、頭痛、頭重、咳、関節痛、気分の落ち込み、ねむいねむいなどなどいっぱい出るとおもうの。
#全部気圧のせい
にしてゆっくり過ごしてね。今晩は変な夢みるかも。
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皆様ほんとに動けなくなっちゃう前に何とかしてくださいね。
何も出来なくなると、本当に何もできなくなります。そうなると回復にもものすごく時間がかかります。
出来なくなる前兆は、眠れない、寝すぎる、食べられない、食べ過ぎるなどです。
怪しいと思ったら「休む・逃げる・頼る」をお忘れなく
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氷砂洋梨（のどに良い梨の薬膳）簡易バージョン
①梨を一口大に切る。
②みじん切りした生姜を散らす（寒気があれば）。
③ハチミツかける。
④ラップをしてレンジで3分加熱する
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甘いもの食べたくなってる人、疲労や苦痛を感じているかも。
辛いもの欲する人、ストレスが溜まって発散したいのかも。
酸っぱいの欲しい人、体の中乾燥気味かも。
苦味が欲しい人、熱こもってるのかも。
とか味の好みも体質の判断材料になります。
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不満を出さない人、我慢強い人、良い人をしてしまう人は、気のめぐりが悪くなり、抑うつ感が強くなり、両脇や胸が張ったり、ゲップやおならがよく出たり、頭がふらついたり、腫る様に傷んだり、イライラしたり、悲しくなって涙が出たり、夢を多く見たり、咽が詰まった感じがして咳払いが多くなります。
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【子供もがっつく、とうもろこしご飯】
米を研いで、水をいれ、塩をちょこっと（2合に小さじ1とちょっとぐらいが目安）をいれてじんわり混ぜる。そこに芯からはずしたもろこしと、芯、刻んだヒゲをいれる。
30分から1時間浸水させて普通に炊く。水の量は普通の量でOK。超簡単で超美味しい。
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あと胃腸弱ってる人、新しい環境でイライラ強くなっている人は豆腐が良いよ。イライラの人は冷ややっこでもいいし、胃腸弱っている人は湯豆腐とか大根おろし加えてみぞれ鍋が良い。
消化吸収が良く、胃腸が弱った状態や、良質なたんぱく質がたくさん含まれているので、疲労回復やストレスにも効果的。
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食事、頑張り過ぎないでくださいね。
基本はご飯、野菜がたっぷり入った味噌汁で十分です。漬物がつけばなお良し。
がんばっていっぱい作るのが正しい時代は終わっています。インスタ映えなんて無視です。
今は素食の素晴らしさが見直されている時代です。
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不満を出さない人、我慢強い人、良い人ぶってしまう人は、気のめぐりが悪くなり、抑うつ感が強くなり、両脇や胸が張ったり、ゲップやおならがよく出たり、頭がふらついたり、腫る様に傷んだり、イライラしたり、悲しくなって涙が出たり、夢を多く見たり、咽が詰まった感じがして咳払いが多くなります。
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自己肯定感とは、「俺すごい！」じゃなくて、「すごくは無いけど、まあまあ生きていける」という感覚です。
I am OK, You are OK が基本です。Greatである必要はなく、OKで十分。そこそこで自分を認めていいんです。
今のままで十分です。
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他人に嫌われてもいいです。
知ったこっちゃないです。他人がどう思うかというのは、その人の問題で、こっちの問題ではないですし、どうしようも出来ないことです。
嫌われてもいいから、自分の生き方で生きてください。
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コミケ戦士たち、麦味参持ってるかい？
飲んどくと疲労が全然ちがうんだよ。12/28から4日間戦うんだろ？疲れを残せないんだろ？
戦い抜くための体力補強に「麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）」良いよ。
ご相談あれ！
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疲れやすい人へ
体力がない！
と、ウォーキングなどをしまくったら逆効果ですよ。「疲れやすい＝気が足りない」なので、気を消耗する行動は避けるほうがよいです。
まずは食生活見直してくださいね。生もの冷たいものを避けて、米、山芋、鶏肉、豆類、イモ類などを火を入れて食べましょう。
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#全部気圧のせい
12/17 めっちゃ気圧落ちるよー
頭重い・痛い、気分が落ち込む、咳がでる、関節が痛い、とにかくねむいねむい・・・などなど、出る人多そうですね。
気圧のせいです。ゆるく生きましょう。
今夜は、変な夢見る人おおいかもよ〜
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先生「これラットの鼻粘膜の顕微写真だけど、鼻粘膜が壊れたラットをどうやって作るか知ってる？」「脂分と糖分の多い冷たい食事を食べさして、睡眠妨害して、猫の声聞かせて、体力低下させてカゼ引かせるの。癌のモデルラットもそんな感じ。これ、なんか心当たりない？」
私「人間？」
先生「正解」
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マスクしてると息苦しいでしょ。
あれだけでも結構肺に負担がかかってるんですよ。
中医学で肺は悲しみの臓腑。肺が弱ると悲壮感が増します。
新鮮な空気で深呼吸をお忘れなく。
肺は、白い食材とちょっと辛いものが好きなので、豆腐、白ごま、白菜などと、ネギ、生姜をちょいちょい摂りましょう。
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しゃがんで立ったときに、立ちくらみがすることが有ると思います。
その時、クラ〜ってなってるのを耐えてると、もしかしたら意識を失って倒れて怪我するかもしれないので、頭をお辞儀するみたいに低くしてください。
すると血流が戻ってクラ〜が止みます。
立ちくらみ、耐えないように。
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【喉の乾燥や咳に温かい梨の薬膳】
梨の上を切って、芯をスプーンで繰り抜き、そこに大さじの水１、氷砂糖１～２個。はちみつ大匙1でもよいです。
切った部分を蓋にして、４０分ぐらい蒸すと完成。できれば皮ごと食べましょう。
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「もっと大変な人が居るんだから」なんて言ってくるヤツは無視。
「昔はもっと苦労したんだから」で、苦労を押し付けてくるやつも無視。
「あなたのため」という押し付けも無視。
自分の身は自分で守る。
自分を大事にしてくれる人を大事にしつつ、自分の人生を生きましょう。
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空気が冷たくなって乾燥してくると、咳でやられてる人も多いね。
痰がでるならその状態でおすすめ食材が違いますよ。
乾燥やイガイガには、梨の薬膳がいいよ。洋梨でも作れるよ。
#ゆるゆる健康法
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「自己肯定感」とは、「俺すごい！」じゃなくて、「すごくは無いけど、まあまあ生きていける」という感覚。
I am OK, You are OK が基本です。Greatである必要はなく、OKで十分。
そこそこで自分を認めていいんです。
胸を張れ無くてもいい。すごくなくていい。今のままで十分。
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辛いことがあったときや酷いことを言われたとき、直ぐに2分間、違うことしてください。なんでもいいので2分考えたり行動してください。これで回復が大きく変わります。
ケガをしたら応急手当しますよね。心のケガも同じです。
酷いことを言われたら2分違う事を。 #ガイウィンチ #心応急手当
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不満を出せない人、我慢強い人、良い人ぶってしまう人は、気のめぐりが悪くなり、抑うつ感が強くなり、両脇や胸が張ったり、ゲップやおならがよく出たり、頭がふらついたり、張る様に傷んだり、イライラしたり、悲しくなって涙が出たり、夢を多く見たり、咽が詰まった感じがして咳払いが多くなります。
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ドラッグストア、薬局、薬店で働く皆様へ。
葛根湯を「のどが痛い」と訴えているカゼの初期に勧めないでくださいね。
少々肌に寒さを感じても葛根湯ではなく、銀翹散、銀翹解毒散、天津感冒片を。
なければ桔梗湯、駆風解毒湯でも葛根湯よりはましです。
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自己肯定感とは、「俺すごい！」じゃなくて、「すごくは無いけど、まあまあ胸を張って生きていける」という感覚です。
I am OK, You are OK が基本です。Greatである必要はなく、OKで十分。そこそこで自分を認めていいんです。
今のままで十分です。
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【五臓六腑に染み渡る 夏バテ対策 冬瓜とスペアリブスープ】
今年もこの季節が来ましたね。
冬瓜(ぶつ切り)＋スペアリブ(ぶつ切り)＋生姜（スライス）+塩（少し）
材料はこれだけ。全部入れて、浸るぐらい水を入れて火にかけ、沸騰したら極弱火で20分以上煮る。
時間をかければかけるほど美味い。
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冬は頑張らないことが養生なんです。
冬は寒さで元気を持っていかれます。冬に疲れると春に動けません。春に動けないと、一年が止まったままになります。
春にまた元気に動くために、冬はがんばらないで温存して置くことが大事なんです。
がんばらないで。それが養生ですから。
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桃は、果物の中では珍しく温性で、胃腸を冷やさず安心。
血流を促し、元気を補い、潤いも補給してくれる。
元気がない人、肩こり頭痛の人、肌荒れ乾燥の人、眠りが浅い人、便秘がちの人、とにかくみんなにオススメ。下痢してるときはよくないからね。
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そう、私 激落ち低気圧。
え？まだって？知ってる！
明日（14）と明後日（15）は強烈な落ちっぷり見せようと思って、その予告にきたの。
頭痛、頭重、咳、気分の落ち込み、ねむいねむいなどなどいっぱい出るとおもうの。
#全部気圧のせい にしてゆっくり過ごしてね。今晩から変な夢みるかも。
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考え過ぎたり思いすぎると、消化を担う「脾」を傷つけます。すると、甘いものを欲するようになります。また、食べ過ぎなどで胃腸が弱っても、これもまた甘い物を欲します。
ただ、チョコとかクッキーとかアイスとか砂糖が多いものを食べると、痰湿というどろどろが溜まって余計に悪化します。
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あの人はあんなにやれてるのに、なんで自分は頑張れないんだろ。。。
いやいや、頑張ってますよ。行動を写す鏡が無いのが残念ですよね。頑張ってます。頑張りすぎたからそんなに悲観的になっちゃってるんです。
人はすごいけど、自分は、、って思い始めたら、頑張りすぎてるサインです。休んで！
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嫌な人のことを考えたり、嫌な出来事を脳内で反芻したり、悪口や陰口をいったり、、
全部無駄です。限られた時間を嫌な人のために使うのは無駄です。
今からやめよう！
時間は限られてます。そして100年後には私もあなたもいません。楽しいことしましょう！
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