おいも
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骨ストでも華奢になれる🤍
bodymake.selfnail.fashion.
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なんと二の腕痩せについてarで取材して頂きました...！！！😳🎉
コンプレックスだった二の腕を細くするために頑張ったこと沢山お話してます🤍
食事、運動、気をつけた事など詳しく書いてあるので、夏に向けて二の腕痩せしたい方是非見てください✨️
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体重増えたり減ったりしながら1年でここまで変われたから、効果あった運動、自分が痩せやすい食事を無理しすぎずにひたすら続ける🏃♀️🔥🔥🔥
年末年始は食べるイベント沢山になるから楽しむために今！全力でやるー！
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ピンクのネイルが大好きで色んな種類を集めてるけど、ダントツで好きなのがExcelの''あまい夢''💅🏻
イエベにぴったりの色味！手を綺麗に見せてくれるし、細かいラメで光が当たる度キラキラして気分上がるよ🤍
Excelのネイルは速乾なので初心者の方も塗るの失敗しにくいと思うからすごくオススメ◎
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二の腕はほんとうに変わった😭✨️
今測ったら二の腕21cmでした！
○逆腕立て伏せ
○肩甲骨ストレッチ
○筋膜リリース
が主です！ノースリーブのお洋服を可愛く着れるようになって幸せ🎀
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がっしりした上半身が最大のコンプレックスだった私が、華奢になる為に頑張って続けた事をまとめ直しました！✍🏻🔖
運動苦手な方でもやりやすいものばかりだと思う！ぜひやって🥺🔥🔥🔥
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逆腕立て伏せ2年続けた成果◎
首ができて鎖骨出ました🫰🏻笑
(肩ボトとか何もしてないです)
二の腕も痩せるし筋トレ苦手な子も続けやすいから、逆腕立て伏せだけはやってみてほしい上半身変わります！！！
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1番痩せた去年夏42kgの時の写真。
見たことない体重で嬉しかったし、写真撮る度にからだ薄〜！！！てなったけど、｢ちょっと痩せすぎてる戻した方がいい食べて｣って周りから大不評だった😇
運動するにも何するにも体力がなくて常に体調わるくて、自分には合わない体重なのがよく分かった、、
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二の腕痩せしたい方に絶対挑戦して欲しいのが｢逆腕立て伏せ｣
上半身全体が華奢になる、1番お気に入りのトレーニングです🤍
腕立て伏せと聞くとキツそうだけど、全く二の腕の力は要らなくて肩甲骨を動かす方がメインのイメージ！ギュッと肩甲骨を寄せるのを30回くらい繰り返してます◎
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筋トレ初心者の方はぜひおしりトレから挑戦してみて欲しいです🍑
ヒップアップするだけで脚の長さめちゃくちゃ変わるよ！デニムを綺麗に履けるようになったのが1番嬉しい😭🎉
ひなちゃん
@hinata_0421
のYouTube見ながらやってます🍑🔥
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1年で-9kg(54kg▷45kg)した
おすすめYouTubeトレ5本🫶🏻🤍
どれもきつくなくて挑戦しやすいものばかりだけど、効果すごいです！！
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私が鍛えたのはおしりと背中だけ◎
後から知ったことだけど、女性は後ろ側の大きい筋肉を鍛えるのが綺麗に痩せる近道だそうです✌🏻🤍
筋トレ語ってても未だに腹筋1回も起き上がれないし、腕立て伏せも床にくっついたまま…そこは初期から成長なしです👶🏻笑
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今まで失敗したダイエット達
・糖質制限(しぬかとおもった)
・グルテンフリー(死守)←無理
・ウォーキング←外に出たくない
・ランニング←100mが限界
・カロリー計算←計算間違える無理
・ジム←機械の使い方わからずマシーンで一瞬歩いて帰宅
・オートミール←きらい
・豆腐に置き換え←豆腐きらい
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ダイエット=我慢ってイメージだけど私は全部を厳しくはしなかった、食事も運動も結構ゆるめ☺️
どうしてもこれ食べたい！！てなったら我慢せずに食べたし、運動は苦手な有酸素はなしでYouTubeの筋トレだけ。ダイエット自体を楽しいって思える範囲でひたすら続けたよ🫶🏻
写真で記録するのモチベあがる📸
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1年で8kg痩せたとき気をつけた事️📝
○グルテンフリー
○お水2リットル飲む
○毎日湯船に浸かる
○7時間は必ず眠る
○筋トレと有酸素5分でもやる
これに加えて朝をプロテインに置き換えたら年末リバウンドしてた4kg 2ヶ月で戻せました😌🤍
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骨ストな事を皆嘆きがちだけど、結構良い所沢山でわたしは好き！
肩幅ある分小顔に見えるし、骨盤が大きいからくびれてなくてもくびれあるし(多分伝わる笑)、胸の位置が高いので胸のサイズが大きくなくてもある程度あるように見えるところ、あと脚の形がまっすぐ。磨いたら大変身できる可能性◎
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骨ストって太るとしぬほどゴツくなるけど、実は骨の作りはバランスよくて華奢だったりして可能性しかない！と思ってる！｢痩せたら優勝｣は本当なのでみんな頑張ろう🥇🤍🤍🤍
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これ先に左肩だけやってみたらガクッと片方だけ方が下がった😇😇😇
トレえみさんなんでいつもこんな魔法みたいなストレッチを編み出すんだろう。。天才。。。
姿勢の悪い人、猫背巻き肩の人は姿勢を正そうとしても直ぐに体が元の場所(猫背巻き肩の位置)に戻ろうとしてしまいます。ウエスト周りを解すだけで『正しい姿勢』に肩が勝手に戻ってくれる！面白いのでまずは片側だけやって真っ直ぐ立ってみてください！『解す』ってすごく大切だなと身にもって感じた。
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今日から毎日守ることメモ📝
○お水2リットル飲む
○お仕事にお弁当持ってく
○間食禁止❌
○夜は着圧、昼は骨盤ショーツ
○動画1本でも筋トレ
3月のこの体型に戻すぞ〜！
(157cm44~45kg)
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１箇所だけ鍛えるなら絶対おしり🍑
太ももの隙間ができるし後ろ姿の印象がめちゃくちゃ変わるよ！！お気に入りで続けてるおすすめ動画2つ💭
ひなちゃん▶️
ももみさん▶️
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夏のダイエット中いちばんの味方は冷凍ベリーミックス🍓🫐🤍
豆乳で大好きなジュースにして飲んだら���イス欲おさまる！夏バテした時も飲めるしいつも作るよ🍨✨️
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二の腕痩せは逆腕立て伏せ一択！
上半身ひとまわ��小さくなったよ✌🏻
きつくない運動だから筋トレ苦手な私でもずっと続けられてる🥳
何度も載せてるマイさん
@etoile_girl_ooO
の動画がすごくわかりやすくておすすめです🤍
#逆腕立て伏せ #上半身痩せ
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54kgから42kgまで痩せたけど、自分には合わなかったみたいで体調崩してばかりで、少し戻した。
45~48kgが自分的ベスト体重⚖️🤍
キープが本当1番難しいけど頑張る！
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今日でこのアカウントを始めて2年。人生初ダイエットに成功できたのは、Twitterに成長の記録を載せ続けられたから📷💭 ̖́-
毎日鏡や写真で体型チェックして、少しでも細くなったところは全力で自分を褒めてあげてたよ💮
モチベ高く頑張った2年で人生変わったから、これからも自分磨きし続けたい🤍
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2021 ▷▷▷ 2023
脚トレ無しで変わりました！
主におしりを鍛えてヒップアップする事で、太ももの隙間が出来て脚が長く見えるようになったよ💮
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垢抜けるためにやった美容🪞✨️
〇ダイエット(54kg▷46kg)
〇医療脱毛
カミソリのダメージがなくなって肌が綺麗になる
〇骨格に合うお洋服選び(骨スト)
〇ヘアケア&ストレートパーマ
髪の艶をほめられるように◎
〇美容内服
ビタミン剤などサプリを朝晩飲む習慣出来てから肌荒れ減った！
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今日はこのアカウントを作って3年目の日みたい🤍🎂
2021年の春、持病で半年引きこもって過去最高の数字を叩き出した瞬間ダイエットの神が降りてきた🙂↕️笑
食事も運動も、自分のできる範囲で楽しく続けてここまで変われたことはずっと自信！！本当に人生変わったから3年前の頑張った自分に感謝。
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水着を着ることになったから、久々メニュー組んで毎日筋トレ👊🏻
気になるおしり、背中、二の腕のお肉撃退する🔥減量期間いつもやってた効果絶大なお気に入り動画3本、ぜひ一緒にやろう〜！
お風呂入る前に1回ずつ頑張るぞ🛀
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目標はいつも''女の子らしい華奢''
不健康に痩せてるだけじゃなくて艶のある肌と髪、柔らかそうな見た目で、でもウエストや脚はきゅっと引き締まってる！が理想！
大変やけどずっと目指し続ける👊🏻🤍
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女の子らしい綺麗なボディラインを作るのにおしりトレーニングは必須！
ずっと続けてるひなちゃんのこの動画で、おしりひと回り小さくなりました🍑✨️
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1番お腹太ってた時の写真発掘🫨笑
ビキニなんて絶対一生着れないと思ってたなぁ、痩せるのは時間かかるけど、諦めなかったら大変身できる🪄︎︎✨
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3月までにこの時の体型まで戻すぞ…！今年の夏も可愛い水着着たいな🥹✨️
痩せすぎちゃうと肌荒れするし体調も崩すから、いちばん綺麗で元気でいられる体重を今年は見つける◎
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