Dormir no debería ser una batalla mental. Guarda este post si lo necesitas esta noche. Y cuéntame:.¿Tu mente también corre maratones cuando apagas la luz?.

¿Cómo ayudar a tu sistema a entrar en modo descanso?. Prueba esta técnica: Respiración 4-7-8. 1️⃣ Inhala por la nariz 4 segundos.2️⃣ Sostén el aire 7 segundos.3️⃣ Exhala lento por la boca 8 segundos.4️⃣ Repite 4 veces. Activa tu sistema nervioso parasimpático y baja el ritmo cardíaco.

La ansiedad no desaparece por estar cansada. Tu cuerpo necesita dormir. Pero tu mente necesita sentirse segura.

¿Por qué se activa justo antes de dormir?. Porque todo el día estuviste ocupada. Y en cuanto llega el silencio, la mente aprovecha para sacar lo que reprimiste o evitaste sentir.

Esto tiene nombre: ansiedad nocturna. No siempre se siente como “ataque de pánico”. A veces, solo es esa incómoda tensión mental que no sabes cómo quitarte.

Tu cuerpo pide descanso. Pero tu mente, no se apaga. En lugar de dormir, aparecen los pensamientos: todo lo que dijiste, lo que no hiciste, lo que puede salir mal mañana, lo que necesitas no olvidar hacer….

Estás agotada pero tu mente no lo sabe. 👉 Por eso no puedes dormir. Descubre qué lo está provocando (y cómo romper el ciclo).

Quién no necesita que estés bien para quererte. A veces, en los momentos más difíciles, no solo descubres tu fuerza. También descubres a los demás.

Pedir ayuda no te hace más vulnerable. Te hace más consciente de quién está de verdad. Porque cuando todo va bien, muchos están. Pero cuando las cosas no salen bien, es cuando realmente ves quién se queda. Quién no se incomoda con tu tristeza.

Tener un hijo autista no nos rompe. Nos transforma. Nos vuelve más empáticos, más presentes, más humanos. Nos cambia la forma de ver el mundo y de conectar con lo que realmente importa. Si estás en este camino, no estás solo. Este espacio también es tuyo. Aquí no se juzga.

Una nueva manera de amar. Donde el amor no siempre se dice, pero siempre se siente. Donde aprendemos a vivir más despacio, con más intención. Y sin darte cuenta, tu manera de amar y de vivir cambia para siempre.

El cambio inesperado . Pasa algo que no esperabas. Empiezas a ver el mundo a través de sus ojos. Descubres que en su universo, las victorias no se miden en tamaño, sino en significado. Ahí, cada paso cuenta. Cada intento vale. Empiezas a celebrar lo que antes dabas por hecho.

La incertidumbre más dura. Lo que realmente duele es la incertidumbre. No saber si estamos haciendo lo correcto, si eso que hoy hicimos será suficiente mañana. Pero seguimos adelante. No desde la perfección, sino desde el amor profundo que nos guía.

Autismo, el miedo que sentí y el amor que nunca imaginé. El golpe emocional del diagnóstico: .Cuando recibimos el diagnóstico, no es el autismo lo que duele. Es el miedo. A fallarles. A no entenderlos. A no saber cómo ayudarlos.

No todo tiene que tener sentido. A veces, solo tiene que sentirse bien.

Esta técnica se llama labeling y ayuda al cerebro a calmarse. Cuando identificas lo que sientes, dejas de pelearte con ello y empiezas a tener más claridad para avanzar. Espero que esto les sea útil.

Si estás sintiendo ansiedad, detente un momento y ponle nombre a lo que sientes. Literalmente: “Esto es preocupación”, “Esto es miedo”, “Esto es incertidumbre”.

En los que tengo las ideas claras, pero algo dentro me frena. Y estoy segura de que muchas personas aquí también lo han vivido, aunque no siempre lo digan. Porque la ansiedad no siempre se ve pero sí se siente. Y aprender a nombrarla cambia todo.

Y lo más fuerte: muchas personas viven con esto sin darse cuenta. Pero, sepan que cuidar la mente es parte de ser responsable y quererse a uno mismo. A mí me ha pasado. Días en los que no puedo explicar por qué todo se siente más pesado.

No es flojera. Es ansiedad. A veces, hasta lo más simple nos paraliza. Aunque tengas estructura y ganas, no siempre puedes avanzar. No es falta de carácter. Es una batalla interna que nadie ve.