Os presento mi libro. Espero que os ayude durante el Grado. Está escrito con el único fin de ayudaros a conseguir todo vuestro potencial. Es totalmente gratuito. Espero que os guste!."Sobrevive al grado aprendiendo sanaMente"

Vamos a por el miércoles ✨

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Cuando sientas una emoción intensa, detente, analiza y elige cómo actuar. La salud mental importa y empieza por la inteligencia emocional. #Neurociencia #InteligenciaEmocional #CerebroJoven #SaludMental #CrecimientoPersonal #AprenderAEmocionarse #CerebroYSentimientos.

✨ Entrenar la inteligencia emocional es como entrenar un músculo: con práctica diaria, gracias a la neuroplasticidad, tu cerebro se fortalece y responde mejor. 💭 Así que, nada de generación de cristal y nada de potenciar el vínculo de negatividad de la sociedad.

✅ Tienen menor riesgo de ansiedad y depresión. ✅ Manejan mejor el estrés. ✅ Construyen relaciones más sanas y duraderas. ✅ Mejoran su rendimiento académico y físico.

👉🏻 Aquí entra la inteligencia emocional:.✅ Reconocer lo que sientes 🪞.✅ Regularla antes de actuar 🎯.✅ Ser asertivo ante los problemas 🗣️🔬 Estudios en neurociencia muestran que los jóvenes con más inteligencia emocional:.

En cambio, la amígdala, que regula las emociones intensas (como la ira, el miedo o la euforia), está hiperactiva. Por eso a veces las emociones parecen “dominar” las decisiones.

🧠La juventud es una etapas clave para el cerebro, ya que durante estos años, el córtex prefrontal, encargado de la planificación, la toma de decisiones y el autocontrol, todavía está en desarrollo.

Se llama inteligencia emocional y es igual de importante que los conocimientos para el éxito personal y laboral.

(🧵) LA IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL 💙 EN EL CEREBRO JOVEN🧠💡.🤗 Cuando dicen que contribuyo a crear una generación de cristal por ofrecer un oído que escucha, os comento que estoy ayudando creando una generación que sabrá cómo apoyar a los demás y a sí mismos.

Volver a entrenar después de las vacaciones no solo es cuidar tu cuerpo: es recargar la mente, reforzar la salud mental y cultivar la felicidad diaria. #neurociencia #MenteYMovimiento.#SaludMentalActiva #DeporteEsSaludMental.#CerebroActivo .#PostVacacionesPositivas.

💡 El ejercicio no solo te ayuda a recuperar la forma física, sino que reprograma tu cerebro para la felicidad, la concentración y la resiliencia.

✅ Factor de Crecimiento Nervioso (NGF) → protege y repara neuronas. ✅ Factor Neurotrófico Derivado de la Glía (GDNF) → protege las neuronas.

✅ Factor de Crecimiento Insulínico tipo 1 (IGF-1) → Favorece la plasticidad neuronal y el rendimiento cognitivo. ✅ Factor de Crecimiento Vascular Endotelial (VEGF) → estimula la angiogénesis (formación de nuevos vasos sanguíneos cerebrales), mejora la oxigenación cerebral.

✅ Dopamina → potencia la motivación y las ganas de empezar proyectos. ✅ Endorfinas → generan sensación de bienestar. ✅ Factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) → favorece la neurogénesis y sinaptogénesis, protege y fortalece neuronas, ayudando a pensar con claridad.

Para evitarlo, contamos con una herramienta poderosa para recuperar el equilibrio: el ejercicio. 💪🏼Cuando haces ejercicio, tu cerebro se reconfigura gracias a la producción de neuroquimicos positivos:.✅ Serotonina → mejora el estado de ánimo y regula el sueño.

(🧵) VUELTA A LA RUTINA 📆 ACABAN LAS VACACIONES 🏖️PARA QUE SEA MÁS FÁCIL, ¡MUÉVETE! 🏃🏻🏋🏻.🧠 Las vacaciones nos llenan de energía, pero alteran nuestras ritmos y volver a la rutina, puede ser duro. Es normal sentir cansancio, desmotivación o incluso bajón emocional.

👉🏻 Cada vez que notes que tu mente divaga, vuelve al presente y piensa en 3 cosas por las que agradeces, mejorando tu salud mental en lugar de generar ruido. #Neurociencia #SaludMental #RedNeuronalPorDefecto #SistemaDeActivaciónReticular .#Mindfulness #Presente #Gratitud.

💡 Agradecer genera un “reinicio” en el cerebro, ayudando a soltar preocupaciones innecesarias.

✅ El hipocampo, relacionado con memoria y aprendizaje, se fortalece con la gratitud. 💡 Estar presente significa volver al ahora: sentir tu respiración, observar tu entorno, conectar con lo que haces.

✨ Estar presente (mindfulness) y el agradecimiento activan otras áreas cerebrales:.✅ La corteza prefrontal, que regula las emociones. ✅ El sistema de recompensa dopaminérgico y serotoninérgico que genera bienestar y motivación.