Бути справжнім героєм для самого себе — це звернутися по допомогу. Зберігайте і поширюйте важливі номери, за якими можна знайти підтримку.

Коли поруч нікого немає чи ти поруч із кимось. Коли переживаєш втрату, далеко від дому, чи просто — бо дуже втомився/-лася триматися весь рік. Тобі можна: прожити ці дні так, як виходить. Повільно. Чесно. По-своєму 🤲 І потурбуватися про себе 🫂

Якщо переживаєш, що в розмові з ветераном чи ветеранкою можеш сказати щось не те — читай карусель 👉 А в голові зберігай правило: не такі важливі ідеальні слова, як людяність — спокій, щирість, повага. У них завжди найкращі прояви підтримки 🫂

🫂 Ми всі іноді втомлюємося, і від спроб «триматися» теж. Якщо це про тебе зараз, тримай доставку підтримки 💌 Зберігай собі та ділися з тими, хто теж (не)трохи втомився, навіть просто в коментарях.

🌚 А що як вечір без світла — це можливість сповільнитися та провести більше часу з собою та близькими? Спробуй зробити цю темряву трохи світлішою. Пиши в коментарях свої способи ✏️

І це норм — боятися змін, навіть якщо дуже їх потребуєш 🫂 Головне — не зупинятися через страх «стати іншим/-ою». Памʼятай: ти не втрачаєш себе — ти змінюєшся, як дерево, яке щораз по-новому розпускає листя. Що змінилося у твоєму житті останнім часом? Розкажи в коментарях 📩

Відчувається, як грудень: коли, крім повсякденних клопотів, додаються ще й святкові 🥳 У тебе теж так? Розкажи в коментарях! Подивимося, скільки нас таких 🫂

Попрацюємо над емпатією? 😉 Вона потрібна нам усім, щоб розуміти, співпереживати та підтримувати одне одного. Дещо з уроків емпатії можеш навчитися і ти: ідеї, як прокачувати її, є в картках 👉 Гортай і дай знати, якщо тобі корисно ❤️

Над чим працюєш саме зараз у проєкті розміром із життя? Поділися 🖋 Та не переймайся, якщо щось не виходить: ми всі живемо свої вперше 😉

А ти в якій команді (залишай емодзі в коментарях): 💪 — покладаюся лише на себе 🤝 — працюю з психологом

Ми часто підтримуємо всіх довкола, але іноді забуваємо про одну важливу людину — себе 😌 Тримай ці прості інструменти, щоб мʼяко дбати про себе щодень. А як ти підтримуєш себе? Може, у тебе є власний спосіб, якого не вистачає у добірці — поділись ним у коментарях 💬

💬 Якщо крапка у повідомленні зчитується як «злість», а «ок» здається байдужістю, то це дійсно може бути так. Але не варто одразу сприймати цю думку за правду. По обидва боки екрана — живі люди: кожен зі своїм досвідом і звичним для себе стилем спілкування 💛

Карусель, у створення якої було вкладено всю душу 🚿 Надсилай людині, з якою почуваєшся спокійно та можеш бути собою. Ці люди заслуговують на добре слово навіть без особливої нагоди 😌

Не страшно, якщо не знайдеться свічки, чи можливості її запалити о 16:00. Страшно, коли не стане пам’яті про тих, кого заморили голодом. Пам’ятай 🕯

Коли дні стають коротші, а настрій знижується разом із температурою повітря, гортай карусель, щоб не впасти у сезонну депресію 👋👉 У коментарях запропонуй і свої способи — як ти справляєшся з «осінньою депресією»❔

Чужі рамки часто тиснуть сильніше, ніж ми помічаємо. І можна довго бігти за чужими очікуваннями, забуваючи про власні бажання та потреби. Тому ось тобі нагадування: правильні вибори — тільки твої 🫂

Якщо тобі був потрібен спеціальний дозвіл, щоб взяти вихідний і відпочити — він у каруселі ☝️ А ще причини, які вказують на необхідність подбати про ментальне здоров’я та ідеї, як це корисно зробити. Адже твоє самопочуття важливіше за будь-які дедлайни чи роботу 🫶

Зупинятися щодня о 9-й ранку — важливо. На одну хвилину ніхто нікуди не запізниться, затори не стануть довшими, бізнес не втратить кошти. А ти зробиш одну маленьку та дуже цінну дію. Шануй себе і шануй тих, хто загинув.

🌰 Осінь стає приємнішою, коли додаєш у неї прості дії, що активують дофамін — гормон, який робить нас радісними і вмотивованими. Поглянь на цю підбірку ідей і заплануй кілька із них на цей тиждень 👆 Що найкраще зарядить тебе енергією?

Коли востаннє просто був\-ла поруч з бабусею та дідусем ❓ Ось тобі нагадування: зателефонуй рідним. Зайди на чай. Поговори з ними трохи довше, ніж зазвичай. Це може бути маленький жест, але такий величезний і важливий для них 🫶

Пиши цифру в коментарях ✍️ 📌 До речі, здатність бачити вирази обличчя у різних предметах називають парейдолією. Тому ні, тобі не здається — і крісло, і швабра, й інші речі справді можуть підглядати за тобою. Ти ж бачиш? 🤓