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Joined January 2018
Si prestas atención a los patrones de tu vida, te darás cuenta de que todo siempre sale bien. Todo siempre te lleva a un destino mayor. Siempre creces y las cosas que crees que no puedes sobrevivir, de alguna manera divinamente las superas. Así es la vida. Siempre recuerda eso.
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No importa quién seas, eres un experto en algo. Y dentro de tu cerebro hay una cantidad increíble de: • Historias • Lecciones • Errores • Recursos • Mensajes • Consejos prácticos • Rasgos subestimados Y escribir sobre ellos en línea tiene ventajas ilimitadas.
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El escenario te aplaude. Pero solo los tuyos saben lo que te costó
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Recuerda mi palabra: Acabarás 2026 más feliz, más rico y más sano que antes. Guarda este tuit.
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Esta no es una charla motivacional de 30 minutos. Es una reconfiguración neuronal de 40 horas que se convertirá en tu nueva identidad. La mayoría intenta cambiar su vida con picos de dopamina. Si quieres el marco completo que he utilizado para ayudar a profesionales y
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4. Mantenga su metabolismo saludable. A medida que pierde peso, su metabolismo se adapta. La mayoría de las personas entran en pánico y reducen aún más las calorías. Movimiento equivocado. Necesita descansos periódicos en la dieta, realimentaciones y un enfoque lento que
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3. La capacitación debe durar entre 2 y 4 horas por semana en total. 3-4 sesiones de entrenamiento de resistencia de 30 a 45 minutos cada una. • Movimientos de cuerpo completo. • Ascensores compuestos. • Sobrecarga progresiva. No estás intentando convertirte en culturista.
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2. Para la nutrición, olvídate de la dieta de moda. Necesitas un sistema de alimentación que se adapte a tu horario, no que vaya en contra de él. Concéntrese en alimentos de alto volumen y bajas calorías. Piense en verduras, proteínas magras y frutas. Y aquí está la cosa: No
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1. Construir el déficit a través del cambio de hábitos. Comencemos con estos 3 puntos no negociables: • 8.000-10.000 pasos diarios (quema entre 300 y 400 calorías) • Proteínas en cada comida (te mantiene saciado, preserva los músculos) • Dormir de 7 a 8 horas (dormir mal
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1 libra de grasa = aproximadamente 3.500 calorías. Para perder 1 libra por semana, necesitas un déficit de 500 calorías por día. Pero aquí es donde la mayoría de la gente comete errores: Intentan crear ese déficit únicamente mediante restricciones. Ésta es una receta para el
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Primero, hablemos en serio sobre la grasa abdominal. No se puede reducir localmente. Tu cuerpo decide de dónde sale la grasa, no tú. Pero esto es lo que SÍ puedes controlar: Creando un déficit de calorías que tu cuerpo pueda sostener durante 52 semanas seguidas. Y todo se
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Si tienes sobrepeso y tu objetivo es perder grasa abdominal este año… Aquí tienes un plan completo para perder 1 libra por semana durante todo el año 2026:
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¡Esto es Increible! La mayoría no fracasa por falta de talento, fracasa por no intentarlo.
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La reacción de Jennifer Aniston a la broma con la canción de Friends por parte del elenco de We’re The Millers no tiene precio.
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20 cosas que me diría a los 20: 1. No intentes impresionar. Escucha más de lo que hablas. 2. Llama a tus padres. Un día no podrás. 3. Decide como si tuvieras 80. Actúa como si tuvieras 10. 4. No todos los que ríen contigo están contigo. 5. La opinión ajena no paga tus
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Acertijo 🧩 No tengo manos, pero te quito el pan de la boca. No tengo pies, pero corro más rápido que tus ahorros en el colchón. Entre más subo, menos vales tú. ¿Quién soy? 🔍 (Pista: Si no me ganas, estás trabajando para mí sin saberlo). Respuesta en los comentarios.
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