Ook al hoort verandering bij het leven, we vinden het vaak maar lastig om ermee om te gaan. Gelukkig valt het te leren, waardoor verandering op den duur lang niet zoveel onrust meer bezorgt. Dit is hoe: https://t.co/s8D33zHigj

Hou je niet zo van small talk, of wil je je nieuwe partner, collega of schoonzus nu eens echt goed leren kennen? Stel dan deze vragen.

Een lange stilte tijdens een date, niet uit je woorden kunnen komen, een stukje sla tussen je tanden of een grap die niemand aan het lachen maakt. Ongemakkelijk? Jup. Maar vooral hartstikke menselijk.

Gezinsdynamiek betreft de manier waarop je binnen het gezin op elkaar reageert. De wisselwerking tussen de gezinsleden hangt af van de karakters, van wat er op een dag gebeurt en van je humeur.

Afleiding kan juist goed voor je productiviteit zijn, mits je het bewust opzoekt.

Alex Pang kwam erachter dat de beste performers ter wereld intensieve geconcentreerde periodes afwisselen met periodes van bewuste rust. Dat helpt om energie te houden, het boost creativiteit en het helpt om carrières te verlengen. 10 geboden van rust:

Honderden opties voor je maaltijd vanavond, twintig films waar je dit weekend naartoe kunt en ontelbare potentiële liefdes in je dating-app. Ben jij ook regelmatig besluiteloos? Onderzoek wijst uit dat keuzes maken niet voor niets zo lastig is.

Veeleisende baan? Print deze lijst uit en hang ‘m ergens op je werkplek, zodat je in gevallen van stress weet hoe je de controle weer terugkrijgt: https://t.co/UbaGxUiEaL

’s Avonds nog verslagen tikken, in het weekend je ontplofte inbox wegwerken en in je spaarzame vrije uurtjes non-stop bezig zijn met wat je allemaal nog moet doen. Herkenbaar? Dit is hoe het komt:

Last van stress? Columnist en ademdocent Max Strom raadt je aan deze oefening, de 4-1-7 ademhaling, in te zetten bij stressvolle situaties, om je hartslag te verlagen en/of ter voorbereiding op een meditatie na een drukke dag. Het kan zittend of liggend: https://t.co/RHrA0xIkuj

Lezen is mindful. Het is ontspannend, het is leerzaam, je vergeet de tijd – ah, lezen is heerlijk! Maar toch schiet het er vaak bij in. Zo jammer, want lezen is pure ontspanning. 12 tips om (weer) een echte lezer te worden. https://t.co/VEpM62DiV0

‘Faalangst ontstaat op het moment dat je je aandacht richt op de gevolgen van een resultaat,’ zegt Marc Lammers.

Heeft datgene dat jouw hart sneller doet kloppen zich tot nu toe nog niet gemeld? Deze toegankelijke trucjes en inzichten brengen je een stapje dichterbij je passie:

Een hele groep gelukkige mensen werd onderzocht, om zo aan te kunnen wijzen waar hun geluk vandaan komt. Deze acht universele en wetenschappelijke geluksadviezen kwamen uit dat onderzoek voort: https://t.co/WA9tm3aHGE

Zit je erover na te denken om vrijwilligerswerk te gaan doen, omdat je graag andere mensen (of dieren) wilt helpen? We delen 7 ideeën:

Zit je barstensvol goede ingevingen, maar komt er van de uitvoering niets terecht? Of vind je het juist heel lastig om met je creativiteit op de proppen te komen? Zelfs de meest creatieve mensen ter wereld hebben af en toe last van zo’n fase.

In de huidige tijd is het belangrijk om altijd ‘aan’ te staan, productief bezig te zijn. Juist omdat onze maatschappij zo werkgericht is, kan het heel gezond zijn om even niets te doen. Celeste Headlee vertelt waarom:

Als je geneigd bent ‘ja’ te zeggen wanneer je ‘nee’ bedoelt, en het belang van de ander vaak boven dat van jezelf plaatst, dan ben je waarschijnlijk een pleaser. Het is mogelijk om te leren hoe je jezelf op nummer één zet. Zo doe je dat: https://t.co/n30gUChaIa

Hoe kom je erachter of een carrièreswitch op latere leeftijd het waard is? De Amerikaanse ervaringsdeskundige Mike Lewis schreef er een boek over: ‘When to Jump – If the job you have isn’t the life you want’.

Iedereen komt wel eens in een periode van sleur terecht. Een tijd waarin alles gewoon een beetje z’n gangetje gaat, maar je je niet echt uitgedaagd voelt. De automatische piloot heeft het overgenomen.