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재활방법은 하이라이트에서 확인하실 수 있습니다.

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2 hours

RT @arete_710: 이분 트윗이 최근 젤 유용한 듯.

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6 hours

RT @lavidapaz: 밥 먹고 하루종일 타자만 치는데, 최근에는 왼쪽 새끼손가락부터 타고타고 올라오면서 팔뚝 근육까지 아플 뿐 아니라 등쪽이 엄청 답답하고 통증이 있다. 근데 이 운동하니까 살 것 같음. .

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Grok

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Blazing-fast image creation – using just your voice. Try Grok Imagine.

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9 hours

RT @xxaxxxox: 질병때문에 비골두 잘라낸 후로 무게 실어서 무릎 꿇고 앉는 걸 못하는데 나비자세로 앉아서 해도 되나요🥲.

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12 hours

RT @OzzJayy: 1분 투자해서 건강해지기😎.

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12 hours

RT @90_dolly90: 뜨개인들 필수 스트레칭.

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12 hours

RT @moushall5: 헐ㄷㄷ몇번 꼬집었더니 나아졌음.

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RT @polderphon: 저 완전 거북목인데 해봐야겠어용!.

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23 hours

RT @abcde02266376: 오 이거 가끔 잘하면 흉추 펴지면서 뚜두두ㅜㄱ 소리나는데 시원함이 달라.

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23 hours

RT @ddochiyimee: 할게 . 북마크해둘게. 누가 폼롤러도사줫어. 흑흑. .

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RT @mu9hwa: 허리 통증이 나타난다면, 허리가 꺽이지 않게 아랫배 힘을 살짝🫡.

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RT @910wall: 9월은 이거다.

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RT @naeyaze: 이거 정말 시원함.

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RT @jung___boo: 점심 드셨지요?이제 같이 해봐요.

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RT @dreamfuluni: 아휴, 보기만 해도 목부터 어깨 등 허리까지 다 시원해짐 😁.저장해놓고 매일 실천하겠습니다 🫡.

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RT @w_ddd_ddd: 폼롤러 한 번 사면 실용 200%라는 사실✔️.

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1 day

RT @public_juju: 폼롤러 활용방법 모르지만 걍 이케하면 시원해서 했는데 잘 하고 있었네 ㅋㅋㅋㅋ 서서 하면 허리까지 시원함.

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1 day

하루종일 책상에 앉아 공부하거나 컴퓨터와 스마트폰을 오랜시간 들여다 보는 일 때문에 등이 굽어 목과 등쪽에 통증이 있다면, 아래영상처럼 목 등쪽(경흉추) 부분을 움직여주세요. 경흉추 부분의 움직임이 부족하면, 견갑거근과 상부승모근 등 목과 어깨를 연결해주는 근육들이 늘어난 상태로