مضطرب بودن در این روزهای بحرانی واکنشی ط��یعی است . اما میتونیم را برای دوام آوردن و پیشگیری از مشکلات بعدی سلامت روان قدمهای کوچک موثری برداریم. با این 10 نکته نبض تاب‌آوری بنیاد کیان توجه کنید : 1. اگر تصویر حادثه به ذهنتون برمیگرده، به اطراف نگاه کنید، 5 چیز امن را نام ببرید.

به نظر من بازخوانی این توییت مهم بود چون لازمه در این شرایط که ما با خطر واقعی اختلالات استرس پس از سانحه مواجه هستیم، با آگاهی روایت‌ها را بشنویم و از خود مراقبت کنیم. آیا استرس باعث علایم گوارشی مثل تهوع و غذا نخوردن می‌شود؟ بله حتما. الان زیاد می‌شنویم مردم از علایم سندرم

وقت سکوت نیست! هر ریتوییت شما، یک قدم برای شکستن دیوارِ بی‌خبری ۹۰ میلیون نفره. نذارید این هشتگ از ترند بیفته. هدف ما مشخصه: جلب توجه @elonmusk برای فعال‌سازی Direct-to-Cell. ​لطفاً فقط لایک نکنید، بازنشر کنید تا صدا به مقصد برسه! #DigitalBlackOutIran‌

خطر واقعی آخوندها در ایران نه موشک‌ها و نه پهپادهایشان است؛ خطر واقعی این است که مطلقا هیچ اصول و حد و مرزی ندارند و بقای کشوری به نام ایران هم کوچکترین اهمیتی برایشان ندارد. #پاينده_ایران

باز شنبه شد … «من اگر دستگیر شدم، تو هم لطف کن، منو فراموش نکن» تو با یک نقطه کاری کردی که با چند کتاب نمی‌شد کرد. چطور میشه فراموشت کرد؟ #حسین_شنبه‌زاده #از_بازداشتیها_بگو

It's 2 WEEKS since there is NO INTERNET in Iran. #DigitalBlackOutIran

من ساکن یکی از شهرهای آمریکا هستم که خیلیا ضدجنگن. هر روز هم باهاشون در ارتباطم. اکثرا وقتی می‌فهمن ایرانی هستیم عذرخواهی می‌کنن ولی این نکته ماجرا نیست. نکته در اولین سوالشونه که می‌پرسن از خانواده خبر دارین؟ وقتی بهشون می‌گیم این حکومت نه تنها برای مردم ایران هیچ پناهگاهی

شهرک غرب، سعادت‌آباد، حوالی آزادی… نام‌هایی که همیشه بوی زندگی می‌دادند، امشب بوی دود و ترس گرفته‌اند. امشب تهران زیر صدای جنگنده و شدت انفجار میلرزد و دل‌های ما بیشتر . هر انفجار انگار تکه‌ای از قلب این شهر را می‌کند. این همان ایرانِ ماست؛ همان ایرانِ خسته، زخمی، اما هنوز

#هشدار_مهم 💥💥💥 صدای انفجار زودتر از موج انفجار به شما میرسه، پس وقتی صدای انفجار شنیدید بسوی پنجره نروید، بویژه اگر پنجره ها رو چسب نزدید. ارسالی هموطنی که خانه اش نزدیک محل انفجار بوده‌

۴۱۸ روز است که بیژن کاظمی، زندانی سیاسی، در بازداشت غیرقانونی و ظالمانه است ! صدای بی‌گناهی‌اش باشیم ! #بیژن_کاظمی #BijanKazemi #DigitalBlackOutIran

⚠️ #هشدار موج انفجار می‌تواند باعث پرتاب تکه‌های شیشه شود هنگام حملات هوایی و در صورت شنیدن صدای انفجار، از پنجره‌ها فاصله بگیرید. موج انفجار می‌تواند باعث شکستن شیشه‌ها شود و تکه‌های شیشه را با سرعت به داخل پرتاب کند که بسیار خطرناک است. برای کاهش خطر، این نکات ایمنی را

نت‌بلاکس در جدیدترین به‌روزرسانی خود اعلام کرد که داده‌ها نشان می‌دهد قطعی اینترنت در #ایران وارد چهاردهمین روز خود شده است و پس از ۳۱۲ ساعت، اتصال هنوز در ۱٪ از سطح عادی است. این وب‌سایت که وضعیت #اینترنت در جهان را رصد می‌کند افزود: در حالی که صداهای واقعی خاموش می‌شوند و

از کانال وحید: اگر دوباره حملاتی رخ داد و خواستید به من هم خبر بدید لطفا در نظر داشته باشید که ممکنه هم‌زمان صدها پیام دیگر هم بیاد که عملا باعث ناکارآمدی و تاخیر من میشه. ۱- لطفا عجله نکنید و هر کلمه رو در یک پیام جداگانه نفرستید. جدای از اینکه باعث میشه پیام‌ها هی بالا و پایین

645 روز ! _ من اگه دستگیر شدم ، تو هم لطف کن منو فراموش نکن ! #حسین_شنبه‌زاده #زندانى_نقطه #DigitalBlackoutlran

گزارش‌ها نشان می‌دهد شبکه‌هایی مرتبط با جمهوری اسلامی در حال اجرای کمپین‌های هماهنگ افشای اطلاعات (Doxxing) علیه فعالان ایرانی خارج از کشور هستند.در پلتفرم‌هایی مانند تلگرام، X و اینستاگرام اطلاعات شخصی افراد منتشر می‌شود؛ از جمله نام، عکس، شماره تماس و حتی روایت‌های جعلی و در

🚨 سازمان Access Now هشدار داده قطع تقریباً کامل اینترنت در ایران که از ۲۸ فوریه ۲۰۲۶ آغاز شده، کشور را عملاً در یک خلأ اطلاعاتی خطرناک قرار داده است. طبق این گزارش، پس از حملات آمریکا و اسرائیل، بیش از ۹۸٪ اتصال ایران به اینترنت جهانی قطع شد؛ در حالی که دقیقاً در چنین لحظاتی

جمعه ساعت ۲۰ #تهران باز هم شروع شد. صدای جنگنده‌ها در آسمان می‌پیچد؛ سنگین، خشن، و آشنا… انگار سال‌هاست که این صدا بخشی از زندگی من شده است. و هم‌زمان، از آن بلندگوی لعنتی دوباره صدای شعارها بلند شده. حامیان حکومت فریاد می‌زنند، انگار نه انگار که همین سرزمین را با چهل‌وهفت

#زینب_جلالیان قدیمی‌ترین زندانی سیاسی زن است؛ نخستین زنی که به حبس ابد محکوم شد. زادروز او امسال با نوزدهمین سال حبسش هم‌زمان شده است. اما زینب، آن‌گونه که خودش می‌گوید، یک مبارز واقعی است؛ مبارزی که نه از اعدام می‌ترسد و نه از زندان و شکنجه. تنها ترس او این است که فراموش شود.

پنج‌شنبه تمام نمی‌شود. کش آمده… مثل عصرهای جمعه‌ای که دل آدم را بی‌دلیل می‌گیرد. انگار نه انگار که چهارشنبه‌سوری در راه است، یا حتی عید نزدیک است. نشسته‌ام و می‌نویسم. صدای کارناوال مرگ بر امریکا و اسراییل بلند شده و در خانه می‌پیچد. میان این صداها با دریا حرف می‌زنم. تکه‌هایی

در روزهای جنگ، زندانیان سیاسی را فراموش نکنیم. آنان که برای آزادی ایستادند، اکنون پشت دیوارهای زندان‌اند و بیش از همیشه به صدای ما نیاز دارند. #زندانی_سیاسی_آزاد_باید_گردد