WORKOUT DES TAGES Montag 250113 Auf Zeit: 1600m rennen 3 Minuten Pause 800m rennen 2 Minuten Pause 400m rennen 1 Minute Pause 200m rennen . Poste deine Zeit in die Kommentare. Ähnlich wie 191107. . 📸: CrossFit Le Rouge . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates

WORKOUT DES TAGES Sonntag 250112 „Restday“ 🤐 „Ruhetag“ . 📸: CrossFitGraz . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates #CrossFitDACH @crossfittraining @crossfit @crossfitaffiliates #crossfitdach #supportyourlocalbox #WorkoutDesTages

WORKOUT DES TAGES Samstag 250111 Mache in 12 Minuten so viele Runden und Wiederholungen wie möglich: 5 Klimmzüge 10 KneesToElbows 15 Goblet Kniebeugen ♀ 16kg (35lb) Kettlebell ♂ 24kg (53lb) Kettlebell . 📸: CrossFit Amstetten . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates

WORKOUT DES TAGES Freitag 250110 8 Runden auf Zeit: 400m Laufen 15 Mal Burpee und über die Box springen 10 Kalorien Bike 6 Mal alternierendes Reißen mit der Kurzhantel ♀ 51cm Box und 22,5kg Kurzhantel (20-in, 50lb) ♂ 61cm Box und 34kg Kurzhantel (24-in, 75lb) .

WORKOUT DES TAGES Donnerstag 250109 „Restday“ 😎 „Ruhetag“ . 📸: CrossFit Amstetten . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates #CrossFitDACH @crossfittraining @crossfit @crossfitaffiliates #crossfitdach #supportyourlocalbox #WorkoutDesTages

WORKOUT DES TAGES Mittwoch 250108 Auf Zeit: 30 Ring Muscle Ups . Poste deine Zeit in die Kommentare. Vergleiche mit 230109 . 📸: Austrian Throwdown . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates #CrossFitDACH @crossfittraining @crossfit @crossfitaffiliates

WORKOUT DES TAGES Dienstag 250107 5 Runden auf Zeit: 12 Mal Standstoßen 12 Kniebeugen ♀ 43kg (95lb) ♂ 61kg (135) . Poste deine Zeit in die Kommentare. . 📸: CrossFitGraz . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates #CrossFitDACH @crossfittraining @crossfit

WORKOUT DES TAGES Montag 250105 Auf Zeit: Akkumuliere 6 Minuten hängen an der Klimmzugstange Jedes Mal wenn du von der Stange kommen musst, machst du 100 Doppelseilsprünge und 30 V-Ups. . Poste deine Zeit in die Kommentare. . 📸: CrossFit Esslingen .

WORKOUT DES TAGES Sonntag 250105 . „Restday“ 😎 „Ruhetag“ . 📸: CrossFit Esslingen . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates #CrossFitDACH @crossfittraining @crossfit @crossfitaffiliates #crossfitdach #supportyourlocalbox #WorkoutDesTages

WORKOUT DES TAGES Samstag 250104 Mache in 20 Minuten so viele Runden wie möglich: 15 Mal auf die Box springen 12 Kettlebell Schwünge 9 Ring Dips ♀ 51cm Box, 24kg Kettlebell (20in, 53lb) ♂ 61cm Box, 32kg Kettlebell (24in, 70lb) . 📸 : CrossFit Le Rouge

WORKOUT DES TAGES Freitag 250103 Auf Zeit: 1,6km Laufen 91,4m (300ft) im Handstand laufen 25 Mal Standreißen ♀ 57kg (125lb) ♂ 84kg (185lb) . Poste deine Zeit in die Kommentare. . 📸 : CrossFit Le Rouge . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates

WORKOUT DES TAGES Donnerstag 250102 „Restday“ 😎 „Ruhetag“ . 📸: crossfit_la_cote . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates #CrossFitDACH @crossfittraining @crossfit @crossfitaffiliates #crossfitdach #supportyourlocalbox #WorkoutDesTages

WORKOUT DES TAGES Mittwoch 250101 21-15-9 Wiederholungen auf Zeit: Frontkniebeugen Chest-To-Bar Klimmzüge ♀ 66kg (145lb) ♂ 93kg (205lb) . Poste deine Zeit in die Kommentare. . 📸 : CrossFit Amstetten . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates

Das Tabata Intervall hat 20 Sekunden Arbeit, gefolgt von 10 Sekunden Pause, das ganze für 8 Intervalle. ♀ 9kg KHn, 51cm Box, 29kg Langhantel (20lb, 20in, 65lb) ♂ 15kg KHn, 61cm Box, 43kg Langhantel (35lb, 24in, 95lb)

WORKOUT DES TAGES Dienstag 2401231 Auf maximale Wiederholungen: Tabata Step Ups mit Kurzhanteln 1 Minute Pause Tabata GHD Sit-Ups 1 Minute Pause Tabata Schwungdrücken 1 Minute Pause Tabata Burpees über die Stange, mit dem Gesicht zur Stange hin . 📸: CrossFit mit Schmackes .

WORKOUT DES TAGES Montag 241230 Auf Zeit: 2000m Rudern . Poste deine Zeit in die Kommentare. Vergleiche mit 190720 und ähnlich wie 240213. . 📸: German Throwdown Between The Bars Photography . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates #CrossFitDACH

WORKOUT DES TAGES Sonntag 241228 „Restday“ 🤐 „Ruhetag“ . 📸: CrossFit Le Rouge . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates #CrossFitDACH @crossfittraining @crossfit @crossfitaffiliates #crossfitdach #supportyourlocalbox #WorkoutDesTages

WORKOUT DES TAGES Samstag 241228 Mache in 8 Minuten so viele Runden wie möglich: 2 WallWalks 2 Mal Kreuzheben ♀ 93kg (205lb) ♂ 143kg (315lb) . Poste deine Runden in die Kommentare. Vergleiche mit 231227. . 📸: CrossFit Le Rouge . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates

WORKOUT DES TAGES Freitag 241227 2 Runden auf Zeit: 50 Mal alternierendes Reißen mit einer Kurzhantel 50 WallBalls ♀ 15kg, 6kg Ball auf ein 2,74m Ziel (35lb, 14lb, 9ft) ♂ 22,5kg, 4kg Ball auf ein 3,05m Ziel (50lb, 20lb, 10ft) . 📸: CrossFit Le Rouge . #CrossFit #Workout

WORKOUT DES TAGES Donnerstag 241226 „Restday“ 😎 „Ruhetag“ . 📸: CrossFit Le Rouge . #CrossFit #Workout #crossfitaffiliates @crossfitaffiliates #CrossFitDACH @crossfittraining @crossfit @crossfitaffiliates #crossfitdach #supportyourlocalbox #WorkoutDesTages