SADECE BİR ÇİFT DUMBELL OMUZLARINI BALON GİBİ ŞİŞİRMEYE YETER ARTAR BİLE 🎬 ⚙️ Shoulder Dumbell Press | ön omuz ⚙️ Dumbell Delt Row | arka omuz ⚙️ Dumbell Shrug | trapez ⚙️ Dumbell Combo Raise | yan-ön omuz Söz konusu omuz ise çok ağır kilolara asla ihtiyacınız yok. Hafif-orta

TEKRAR ARALIĞI #bodybuilding #spor #hypertrofi #motivasyon #legday https://t.co/GnxOT1zJjl @YouTube aracılığıyla

işimizin başındayız 🎥 #FitnessGoals

Gece gözünü kapatmadan son düşündüğün şey squattaki son tekrarsa, vücutla kafayı bozdun demektir.

Kürdan gibi bacaklarla dolaşmaktan bıktıysan bacak antrenmanını atlama ve bu egzersizleri yap 🎬 ⚙️ BELT SQUAT ⚙️ HAMMER SUPER SQUAT ⚙️ SINGLE LEG PRESS ⚙️ LEG EXTESION Ön bacak yoğunluklu antrenman planı biraz kalça kasını da çalıştırır. #fitness #kasgelişimi #vücutgeliştirme

Drop set #bodybuilding #hypertrofi #motivasyon #spor https://t.co/p17kHmcBMk @YouTube aracılığıyla

Yağ yakmak mı, kas yapmak mı daha basit? Ben de size sorayım bugün 😉 #FitnessMotivation

Kademeli yüklenme (progresif overload) 70 yıl önce Weider prensibi olarak kabul edilmiştir ve günümüzde de doğruluğu saptanmıştır. Çoğunlukla bizler antrenmanlarımızın gittikçe zorlaştığını düşünürüz oysa ki bir yıl arayla yaptığımız ilk antrenmanı incelesek kullandığımız

Trıceps- Biceps Antrenmanı | Bu antrenmanı herkes yapabilir sadece ağırlıklar kişiden kişiye değişir. Set arasında 1 dakika dinlenin ve egzersizleri standart set yöntemiyle yapın. Hareket hızınız akıcı ve yavaş olsun 1:0:3 Kas zihin bağlantısı kurabileceğiniz ağırlıkları seçin

Online Coaching Planları https://t.co/JO3S7s29so

Online fitness danışmanlığı için iletişim geç ve kendi yeni verisiyonunu yaratmaya başlayalım 🎬

https://t.co/9tLBxXnk5K

Gece öğünü | Eğer yağ yakmaya odaklandıysanız karbonhidratı belli zamanlarda tüketmelisiniz. Ancak gece o zamanlardan biri değil.

https://t.co/wheWX3Ffnp

Kendine bir iyilik yap ve bugün gym'e git ağırlıkları kaldır.. Bunu yaptığında bir anda müthiş bir değişim olmayacak biliyorsun.. Beklenti içinde olma çünkü bu bir görev. Ve her zaman ikinci bir şans vardır.. Günaydın ☕

Sırt ağırlıklı antrenman planı 1. Gün SIRT / GÖĞÜS / CORE 2.gün BACAK / CALF 3. gün DİNLENME 4. gün SIRT / TRAPEZ / CORE 5.gün DİNLENME 6.GÜN KOL / OMUZ / CALF 7.gün DİNLENME Hadtanın günleri olarak da kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Eğer gün atlarsanız kaldığınız yerden

Seçim senin..