Juan Deportes 𝕏
@CoachJuuan
Followers
21K
Following
1K
Media
566
Statuses
2K
Te ayudaré a transformarte y a cuidar tu cuerpo con mis increíbles consejos.🧠 🎁 Pierde hasta 30 kilos en pocas semanas ⬇️
Su mejor entrenador de español
Joined November 2023
Tu cuerpo no está diseñado para permanecer sentado. Destroza la espalda, el cuello y la postura. Estos 3 ejercicios invertirán el daño causado por estar demasiado tiempo sentado: 🪀HILO🪀
101
3K
14K
ChatGPT fue sólo el principio. Las herramientas de IA son la próxima gran novedad en IA. Aquí tienes 8 nuevas y potentes herramientas de IA que te ahorrarán horas de aburrido trabajo:
2
2
5
🚨NUEVO🔥 ChatGPT es una máquina de hacer dinero 🤑. Pero la mayoría no sabe cómo usarla. Aquí están estos sitios 🔟 AI que pueden garantizar el pago de la renta todos los meses. 🎁 (No se requieren habilidades) guárdalo para más tarde ⬇️🆕
12
89
291
🎁Pierda hasta 30 kilos en pocas semanas 🔥Transforme su vida, paso a paso. ¡Actúa ahora para alcanzar tus objetivos de bienestar! 👉 https://t.co/mHZ1OrwhIl👈
1
1
5
5 Ejercicios para aumentar el tamaño de los bíceps 💪 HILO🧵
1
50
228
🎁Pierda hasta 30 kilos en pocas semanas 🔥Transforme su vida, paso a paso. ¡Actúa ahora para alcanzar tus objetivos de bienestar! 👉 https://t.co/mHZ1OrwhIl👈
1
1
5
5 Ejercicios para aumentar el tamaño de los bíceps 💪 HILO🧵
1
50
228
CANVA es uno de los programas más utilizados en el mundo. 🙉 Pero pocos saben utilizar CANVA en todo su potencial. 😥 ¡Aquí tienes los 16 mejores trucos y efectos de CANVA! 🔥 Te convertirás en un profesional de CANVA 💪 Guárdalo para más tarde 💣🆕⬇️
7
19
83
🎁Pierda hasta 30 kilos en pocas semanas 🔥Transforme su vida, paso a paso. ¡Actúa ahora para alcanzar tus objetivos de bienestar! 👉 https://t.co/mHZ1OrwhIl👈
1
2
2
⚠️Tu cuerpo no está diseñado para permanecer sentado. ❌Destroza la espalda, el cuello y la postura. ✅Estos 3 ejercicios invertirán el daño causado por estar demasiado tiempo sentado : 🧵HILO🧵
1
72
249
Estar sentado puede ser muy perjudicial, sobre todo si no cuidas tu cuerpo. Haz ejercicio, pasea, presta atención a la postura que adoptas al sentarte y consulta a un médico si es necesario.
0
0
11
3. Puente de glúteos Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Levanta lentamente las caderas y contrae los glúteos sin arquear la espalda. Mantenga la posición de 3 a 5 segundos.
1
0
23
2. Hombros Puedes utilizar un cinturón, una toalla o un palo de escoba. Sujeta la banda por delante de la cintura. Balancea los brazos hacia arriba y por encima de la cabeza hasta la parte baja de la espalda. Invierta el proceso. Esto es una sola repetición.
1
0
25