Bonjour à Tous ! . J’ai construit un programme de Prise de Masse pour débutants/intermédiaire et j’ai besoin d avis. Rt + Dm si tu voir tout ça.

Une habitude Game Changer à prendre est de se coucher et de se réveiller tous les jours à la même heure. L’énergie qui en découle est stratosphérique.

Pro tips : Pas d écran en même temps que tu manges, tu ne seras pas conscient de ce que tu ingères et tu seras moins rassasié !.

1. Meilleures assimilations des nutriments .2.Facilite le travail du système digestif .3.Favorise les repas plus longs ( plus de satiété) .4.Digestion plus efficace.

4 intérêts d’une bonne mastication :.

Arrêtons de complexifier les choses. Si tu veux te donner des priorités c est que tu te poses les mauvaises questions. Contrôle tes entraînement, ce que tu manges, ton sommeil. Les progrès suivront.

C est La combinaison réfléchie et contrôlée entre les deux. Ça te parais trop simple ?.

Tu te demandes quel est le PLUS important entre l entraînement et la nutrition pour prendre du muscle ? . 👇🏽.

Généralement pour travailler l hypertrophie on prend 1 à 2 minutes de temps de récup et pour la force 3 à 5 minutes. Intensité et concentration sont les maîtres mots 🦾.

Combien de temps de récupération faut il prendre entre chaque série ? . - Pas de temps fixe nécessaire ! Récupère juste assez pour refaire une série avec la même intensité et la même concentration que la précédente.

Tu veux optimiser ta vie au maximum mais tu sais pas ce qu’il faut améliorer ? . - Ta santé physique .- Ta santé mentale . Ce sont tes axes de progression, travail sur ça et tout suivra.

Tu veux devenir large ? . Bombarde les élévations latérales sur différentes angles et avec différentes courbes de forces.

Discipline + Cohérence = Progression.

Pour prendre de la masse musculaire, sur n’importe quel muscle respecte ces trois composantes : . 1. 15 a 20 séries de Travail à 80% RM par semaine.2. Travailler ce groupe musculaire 2 fois par semaine .3. Une intensité élevé et une exécution parfaite.

Un programme structuré et cohérent est la base pour une progression assurée.

Yo, sur ce compte vous retrouverez mes meilleurs conseils pour vous améliorer dans le sport et au quotidien. Mon but c est de transmettre un max de connaissance et de vulgarisez au mieux la science du Sport. Devenons ensemble des machines 🦾.