コロナの自粛生活で凄く太ってしまい筋トレとダイエットスイッチon 現在太った分は戻したけど欲が出てきて20代の頃のようなムキムキの体型そしてそれを超えたい気持ちで日々頑張り中 もし宜しければお願いします #筋トレ好きな人と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい

これワロタよね

昨年はお世話になりました 今年も宜しくです 俺も皆さんも良い1年でありますようにって感じかな 今年の目標は 1年間筋トレ&ウォーキング継続 66kgまで絞る 仕事成果だす 髭脱毛する まぁそこそこ運良く小さな幸せあれば最高だな

ハタノ式腕立て 11:06- 回数(終了時刻)※1セット:25回 100回(11:10) 200回(11:18) 300回(11:26) 400回(11:34) 500回(11:42) 600回(11:51) マフラーとアウター探しに行って その後忘年会 飲みの前に筋トレできてよかった🏋️

皆さんのポスト見てると頑張ってるなぁー 年末年始俺もいつも通り週5筋トレと1日1万歩だけはしよ 来年2026年は20代の頃のような筋肉に戻したい その為にもより一層頑張らなな 継続してコツコツ成長が唯一の取り柄だからな

腕トレ(前腕と上腕二頭筋)📝 インクラインダンベル系3種 1セット目(10回、10回、10回) 2セット目(10回、10回、10回) 3セット目(10回、10回、10回) 4セット目(10回、10回、10回) 5セット目(10回、10回、10回) 150回 ここからアムカール系片手ずつ軽いので 20回×10セット 腕ちぎれそう (所謂満足ですw)

今日は腕 金土がっつり筋トレ＆ウォーキングしたから結構全身筋肉痛 可能であるならば二部構成で肩もしておきたい気分だな 取り敢えず寝よ アニメ見過ぎたw

⑨だけで良いと思うな 螺旋丸撃ちたいとかわけわからんやつ以外大概の願いは叶う 運がいいって思っとけば運が悪くなる行動しない(したくなくなる) よく考えると①から⑧も自然としてる気がする 普通に当たり前の事だと思うけどな ⑤だけあんまりだな わざわざリスクって考えない

今週は95165歩 ノルマは70000だから十分 bar探しで歩きすぎたかな

普通の腕立て 13:10- 回数(終了時刻)※1セット:25回 100回(13:15) 200回(13:22) 300回(13:29) 400回(13:37) 500回(13:45) 600回(13:54) 700回(14:03) 最近筋肉褒められるようになった しかもジム行ってないって言うと驚かれるレベルになってきた こんな風に言うてくれるとやる気でまくる🔥

この電話の相手の男性カッコええな 男をわかってる

まめたまさんの肩トレ×3セット と以下新作腹筋初めてしてみた 朝の公園トレできたし夜もできて満足✌️ 【1日8分】お腹・腰周りの浮き輪肉にガチで効く鬼の筋トレ

今日は懸垂とシャドーと12000歩のみかな 何も考えず1ヶ月ぐらいコールドスリープしたい気分w

✧*｡🎄𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬🎄✧*｡

負けた方がいい 女性しんどくさせるの可哀想だからね 調子乗ってるぐらい丁度いい 安心と居心地の良さを与える

あとはウォーキング11000歩 腹筋5分×2セット でおしまい

腕トレ(前腕と上腕二頭筋)📝 インクラインダンベル系3種 1セット目(10回、10回、10回) 2セット目(10回、10回、10回) 3セット目(10回、10回、10回) 4セット目(10回、10回、10回) 5セット目(10回、10回、10回) 150回 このあと軽いダンベルで片手ずつ 20、20、20、20、10、10回してみた まぁぼちぼちかな

ハタノさん式腕立て 22:38- 回数(終了時刻)※1セット:25回 100回(22:42) 200回(22:49) 300回(22:56) 400回(23:04) 500回(23:13) 600回(23:22) 700回(23:30) ちょっと左肩痛いけどええ感じ 炭水化物おにぎり1個分減らしたらもりもり絞れていく ええ感じ

best _15位までに俺のある

ウォーキングのみ8000歩 筋トレ一切なしで完全オフ 成長に期待

腕トレ(前腕と上腕二頭筋)📝 インクラインダンベル系3種 1セット目(10回、10回、10回) 2セット目(10回、10回、10回) 3セット目(10回、10回、10回) 途中で友達の相談で筋トレ中止かな ウォーキング16000歩 寝やなやばいから今日はこれで終わり 明日筋トレオフだけどどないしようかな