NutritionistKKM
@BhgPemakananKKM
Followers
26,806
Following
93
Media
1,309
Statuses
4,575
Peneraju Utama Pemakanan Negara ke Arah Pembangunan Generasi yang Sihat #nutritionistKKM
Putrajaya, Malaysia
Joined June 2013
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
No results
Anda biasa letak garam ketika memasak⁉️
Garam disaran untuk diletak sejurus selepas api masakan ditutup bagi menghalang iodin dalam garam daripada meruap disebabkan suhu yang tinggi.
Ia juga salah satu tip untuk mengelakkan penggunaan garam yang berlebihan semasa memasak.
50
5K
6K
COVID-19 MENU BERKHASIAT DI PUSAT KUARANTIN MALAYSIA
Bersyukur menjadi rakyat Malaysia~
Antara contoh menu yang disediakan oleh Kerajaan Malaysia di Pusat Kuarantin Covid19 di Kuala Lumpur dan dipantau oleh Nutritionist (Pegawai Sains Pemakanan), Kementerian Kesihatan Malaysia
137
3K
5K
Tahukah anda?
Berdasarkan Peraturan-peraturan Makanan 1985, perlabelan makanan sesuatu ramuan produk perlu disenaraikan berdasarkan beratnya. Bahan yang paling banyak jumlahnya akan disenaraikan dahulu dan dibahagian hadapan sekali.
13
3K
3K
KOMPILASI MENU SIHAT SEMINGGU UNTUK ANDA YANG INGIN DIET
Adakah anda berazam untuk mengamalkan diet yang sihat? Akan tetapi, azam tanpa perancangan yang rapi boleh menyebabkan ianya gagal!
Disini kami sertakan kompilasi menu sihat untuk seminggu khas untuk anda.
8
1K
2K
Setiap makanan dari sumber semulajadi mengandungi kandungan nutrien tertentu yang diperlukan badan termasuklah lemak. LEMAK juga diperlukan dalam fungsi sistem badan seperti penghasilan hormon & pengawalaturan suhu badan..
TAPI...Bergantung kepada cara pengambilan makanan harian
92
2K
2K
APA ITU PROBIOTIK & PREBIOTIK?
Tahukah anda? Usus kita merupakan salah satu organ penting dalam sistem penghadaman makanan manusia. Pelbagai masalah berkaitan usus seperti sembelit, keradangan, cirit-birit dan juga kanser kolon boleh berlaku jika kesihatan usus tidak dijaga.
7
1K
2K
Anda dah tiada idea untuk bawa bekal ke tempat kerja?
Menyediakan bekal yang sihat dari rumah untuk dibawa pergi ke pejabat atau sekolah adalah sangat digalakkan. Antara manfaat membawa bekal sendiri dari rumah
ialah:
✅Lebih jimat wang & masa
✅Lebih bersih
✅Lebih berkhasiat
8
832
1K
Jikalau disebut Omega-3, kebanyakan orang akan terus memikirkan ikan salmon bukan? Namun, ramai yang tidak tahu bahawa ikan-ikan tempatan kita juga kaya dengan omega-3!
Banyak kajian mendapati bahawa Omega-3 yang juga tergolong dalam kumpulan Asid Lemak Tidak Tepu memberikan
7
1K
1K
COVID-19 VITAMIN C SEMULAJADI
Percaya tak.. ambil 2 sajian buah dan 3 sajian sayur setiap hari dah cukup memenuhi keperluan harian VITAMIN C kita❓ Lagi satu..bukan VITAMIN C je tapi lain-lain vitamin, mineral dan serat pun dapat.
Keperluan harian: 70 mg/ sehari (dewasa)
12
1K
1K
30 resepi hidangan sihat untuk bayi & kanak-kanak untuk anda cuba😍
Biarkan anak 'explore' menu yang pelbagai bagi rasa dan tekstur yang berbeza. Disamping itu, dapat juga khasiat yang pelbagai bagi keperluan tubuh badan anak anda..
Selamat mencuba!
5
748
1K
Pengambilan garam secara berlebihan boleh mengakibatkan hipertensi. Tetapi, tahukah anda bagaimana ia boleh berlaku? Jom layan kisah garam, sodium dan hipertensi ini..
**Komik ini hanyalah rekaan sebagai gambaran mudah faham bagi tujuan pendidikan & kesedaran sahaja..
6
1K
1K
Menurut World Health Organization, bayi yang berumur bawah 6 bulan disarankan menyusu secara eksklusif semasa 6 bulan pertama. Menyusu secara ekslusif bermaksud bayi hanya diberi susu ibu sahaja tanpa diberi makanan atau minuman tambahan, termasuklah air kosong.
Susu ibu sendiri
2
931
1K
Dah tercapai ke azam anda semua nak turunkan berat badan pada tahun ini?
Tahniah kepada anda yang telah berjaya mendapatkan berat badan idaman 👏🏻
Bagi mereka yang masih belum capai berat badan ideal, jangan berputus asa dan teruskan usaha di tahun hadapan.
6
605
1K
40 RESIPI SIHAT DAPUR RAMADAN NUTRITIONISTKKM
Anda sudah kekeringan idea nak masak apa untuk juadah berbuka, sahur dan moreh sepanjang bulan Ramadan ini? Jangan risau, Dapur Ramadan NutritionistKKM kembali lagi dengan pelbagai menu baru yang lebih menarik dan
3
755
1K
ADAKAH ANDA SEORANG PENGGEMAR KUAH 'BANJIR'?
Tahukah and, Malaysia merupakan antara negara di Asia Tenggara yang mempunyai peratus obesiti paling tinggi? Berdasarkan laporan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi 2019, seramai 33.7% rakyat Malaysia berumur 18 tahun dan
35
906
959
Apakah tahap "MANIS" lidah anda?!
Selalu makan makanan yang tinggi gula akan menyebabkan lidah kita KURANG sensitif kepada rasa MANIS..
Sekiranya anda selalu mengambil makanan yang rendah gula, lidah anda akan mula TERBIASA dengan hal tersebut.
6
780
929
KETAHUI NAMA LAIN BAGI GARAM
Berhati-hati apabila membeli produk makanan. Makanan yang tinggi kandungan garam akan meletakkan senarai garam dalam produk tersebut. Terdapat pelbagai nama garam yang terdapat di pasaran. Ini contoh-contoh nama lain bagi garam.
1
700
912
Sudah buntu nak masak apa sepanjang PKP yang bersambung ini?
Nahh...kami kongsikan beberapa IDEA resepi berkhasiat yang menarik beserta dengan gambar untuk membantu anda memasak menu SIHAT untuk keluarga😎
Selamat memasak! 👨🍳
12
559
891
AWET MUDA DENGAN ULAM?
Penggemar ulam sila angkat tangan🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Ulam raja, pegaga, pucuk gajus dan pelbagai jenis ulam-ulaman lain sememangnya sedap dimakan dengan nasi panas-panas kan? Bukan itu sahaja, ulam-ulaman juga kaya dengan khasiat! Nak tau khasiat apa?
5
606
858
SARDIN juga adalah sumber PROTEIN sama seperti ayam..
Namun, kebiasaannya kita beli sardin yang telah di tinkan..Jika dapat beli ikan sardin segar di pasar adalah lebih BAIK..
Jadi, jom ubahsuai resepi masakan sardin menjadi lebih sihat dengan:
30
548
832
Pantang makan ibu lepas bersalin..mitos atau fakta?
Bab makan ibu lepas bersalin ni, banyak pantang kita dengar. Tidaklah menjadi kesalahan sekiranya anda nak mengikut pantang-pantang tu cuma pastikan pemakanan hendaklah seimbang dan cukup nutrisi yang diperlukan. Sebagai contoh,
3
765
835
Selalu Makan Lewat Malam Boleh GEMUK!!
Haa..biasanya kalau berjaga malam, mesti diet "kelaut" kan? Ada je benda yang nak dimakan, lagi-lagi makanan ringan yang manis dan tinggi kalori ni.
17
673
815
Tiada idea nak masak apa untuk juadah berbuka sepanjang bulan Ramadan ini? Jangan risau, Dapur Ramadan NutritionistKKM kembali lagi dengan pelbagai resipi yang menarik beserta pakej fakta nutrisi, maklumat kalori dan tip Nutritionist yang anda boleh amalkan.
Jangan lupa cuba tau
5
447
799
Bakar Kalori Anda 🏃🏻♀️
Buat apa petang ni? 👀 ada yang ‘ikat perut’ sebab nak turunkan berat badan? Penurunan berat badan secara sihat menjadi idaman kepada semua individu terutamanya kepada mereka yang ingin dapatkan berat badan yang ideal.
7
507
751
Bagi wanita dalam kategori BMI Normal:
Saranan jumlah peningkatan berat badan adalah di antara 11.5-16.0 kg sepanjang kehamilan (~ 0.5 kg seminggu / ~ 2 kg sebulan)
2
498
734
Anda kerap ambil makanan 'tidak sihat'? Apa kata anda cuba untuk kurangkan kekerapan pengambilan makanan ini demi kesihatan anda sendri.
Jom cabar diri dengan mengubah tabiat pengambilan makanan yang tidak sihat ini.
Memang susah untuk elakkan makanan dan minuman manis dan
6
540
730
Jambu Batu, Seribu Satu Kebaikan
Haa..dah makan buah ke belum harini tu? 😏 Kalau belum, boleh lah cuba makan jambu batu kalau ada 🤤. Jambu batu merupakan salah satu buah yang mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi, mudah didapati dan memberi banyak kebaikan kepada
9
560
711
3
521
701
KHASIAT BUAH KURMA
Buah kurma sangat sinonim dengan bulan Ramadan.
Sama seperti buah-buahan lain, kurma juga mengandungi khasiatnya tersendiri. Namun, pengambilannya juga haruslah tidak berlebihan.
1 hidangan buah = 3 biji kurma
#Ramadhankareem
#Stayathome
#NutritionistKKM
6
567
678
Nama Lain Bagi GARAM‼️
Adakah anda tahu yang terdapat banyak nama dalam keluarga GARAM yang selalu digunakan dalam produk makanan & minuman?
Amalkan membaca label makanan dan perhatikan nama-nama lain garam ini ketika membeli di pasaraya untuk mengetahui
2
483
680
TOMATO YANG DIMASAK LEBIH BAIK UNTUK DIMAKAN?
Umumnya, tomato mengandungi sejenis antioksida yang dikenali sebagai lycopene. Kandungan lycopene di dalam tomato yang telah melalui proses masakan adalah lebih mudah diserap oleh tubuh berbanding memakannya dalam keadaan mentah.
6
500
675
Sekiranya kita mengikut saranan Piramid Makanan Malaysia 2020 iaitu ambil SAYUR sekurang-kurangnya 3 hidangan sehari dan 2 hidangan BUAH sehari..Ianya dah cukup untuk mencapai keperluan harian bagi Vitamin C yang tubuh kita perlukan setiap hari iaitu 70 mg/ sehari
1
751
623
Betul ke ramai yang kata durian ini salah satu nikmat dunia? 😎
Ramai peminatnya 'Raja Buah' ini dan menanti-nantikan kehadiran musimnya..
Namun begitu, tidak di lupakan juga kepada mereka yang tidak menggemari buah yang satu ini..
18
342
603
Susu pekat manis bukanlah kategori susu, tetapi hanyalah gula yang sangat tinggi. Penggunaan susu pekat manis setiap hari meningkatkan risiko diabetes, obesiti, serta penyakit kronik yang lain.
Gantikan susu pekat manis dengan susu segar atau susu rendah lemak.
5
576
601
Di Hari Raya ni ramai yang ‘kalah’ dengan pelbagai juadah yang dihidangkan seawal pagi lagi.
Salah satu perkara yang boleh membantu kita ‘beringat’ adalah dengan mengetahui kalori makanan.
31
376
578
Jom BERSENAM secara berkala untuk kesihatan berpanjangan..
Penting ❗️ Pengambilan air yang cukup sebelum, semasa & selepas melakukan aktiviti senaman. Ini dapat mengelakkan daripada dehidrasi & kekejangan otot dan juga kekal bertenaga semasa aktiviti senaman..
#NutritionistKKM
2
419
562
Dengar cerita ramai yang berjaya turun berat pada bulan Ramadhan ni.. Syabass👏👏🤩
Jadi sekarang adalah proses untuk kekalkan berat tersebut..
Kalau tak..percayalah beberapa hari raya dah boleh naik balik ke berat asal.
Jom SukuSukuSeparuhRaya uolss😎
@KKMPutrajaya
8
328
538
Penting Ke Makan Ikut Waktu?!
Pantau waktu makan merupakan salah satu cara untuk mengawal jumlah kalori yang diambil terutamanya dalam tempoh PKP dan BDR ini.
Apabila kita menjaga waktu makan secara TERATUR, kita dapat elakkan daripada rasa "lapar"
3
439
549
TIP RAMADHAN - PILIH SEIMBANG
Apabila waktu berbuka, biasanya kita akan cenderung untuk makan kesemua makanan yang ada di depan mata..
Tapi ingat❗️ Jangan terlalu mengikut nafsu..makanlah secara seimbang dan sederhana
#sukusukuseparuh
Selamat Berbuka😉
@KKMPutrajaya
1
359
537
TUBUH yang kurus, tidak semestinya sihat.
Walaupun memiliki berat badan ideal, tanpa disedari, akibat pemakanan dan gaya hidup, lemak mungkin tersembunyi bersama organ penting di abdomen.
Tidak mustahil sekiranya seseorang dengan BMI normal mempunyai peratusan lemak badan yang
1
426
538
Semasa tempoh "lockdown" ni.. ramai yang berkerja dari rumah..
Banyak "dugaan" bila perlu bekerja dari rumah ini termasuklah mulut asyik terasa ingin mengunyah makanan.
Kebanyakan snek/ kudapan mempunyai nilai kalori yang tinggi serta mengandungi gula & lemak trans yang tinggi.
16
368
510
Pilihan di tangan anda..
Utamakan makanan "sebenar" berbanding makanan terproses..Makanan terproses mengandungi kandungan NUTRISI yang lebih rendah tapi kandungan KALORInya lebih tinggi..
Pastikan pengambilan makanan anda memenuhi keperluan nutrien, vitamin dan mineral yang
10
429
508
Kalau anda mampu untuk beli " Boba Tea"..
Sudah pasti anda juga mampu untuk beli Buah..
Jangan lagi bagi alasan buah mahal..
Banyak lagi buah-buahan tempatan yang murah..
8
383
506
Ada yang susah nak tinggalkan tabiat asyik nak mengunyah di tengah malam?😎
Cuba gosok gigi di AWAL malam..
KEBIASAANNYA orang akan malas nak makan dah sebab MALAS nak gosok gigi lagi..
kalau tak berjaya jugak..tiada pilihan lain melainkan TIDUR AWAL!
8
388
503
PENURUNAN BERAT BADAN YANG SIHAT DAN SELAMAT
Macam mana dengan azam anda untuk turunkan berat badan? Dah tercapai belum? Jom kongsikan dengan kami berapa berat
yang anda berjaya turunkan dan cara anda jaga pemakanan, siapa tahu boleh jadi inspirasi buat kawan kita yang lain.
1
287
499
Tengah makan kuih raya ke tuu..😍
Kuih raya ni boleh membuatkan kita makan tak berhenti..
Sedar-sedar je dah habis sebalang😱 Kebanyakkan biskut & kuih raya ni tinggi kalori..Jadi jangan pelik jika berat badan kita yang dah turun masa bulan Ramadan tu tiba-tiba je naik mendadak.
18
274
488
Alamak! Minyak habis❓
Jom jadi lebih kreatif dengan pelbagaikan cara masakan yang SEDAP dan SIHAT tanpa menggunakan MINYAK❗️
Contoh menu masakan yang boleh dicuba:
1) Air Fryer- Ayam Perapan Lada Hitam & Sos Tiram
2) Panggang - Ikan Panggang Air Asam Cili Padi
7
313
479
Tahniah kepada bakal-bakal pengantin kerana anda telah memasuki fasa baru. Tidak lupa juga kepada ibu-ibu yang merancang untuk hamil lagi.
Sekiranya anda merancang untuk hamil dalam masa yang terdekat. Pastikan anda dalam keadaan sihat dan bersedia untuk hamil. Ini adalah bagi
3
320
483
APA YANG PERLU TAHU JIKA MERANCANG UNTUK HAMIL⁉️ 🤰
Status kesihatan IBU di awal kehamilan sangat PENTING bagi perkembangan awal JANIN. Selain pengambilan pemakanan yang SEIMBANG dan penuh nutrisi, ibu-ibu disarankan untuk mulakan persediaan dengan pengambilan suplemen
9
338
473
Tahun Baru 2021 ini lakukanlah perubahan demi kesihatan diri
Jom ubah ke arah pemakanan yang lebih sihat!
Perubahan yang sedikit hari ini akan memberi IMPAK yang besar terhadap kesihatan pada hari kemudian😎
#transformasi2021
#pemakanansihat
#cegahpenyakit
#NutritionistKKM
3
433
465
SUSU bukan hanya penting untuk kanak-kanak❗❓
Siapa kata kanak-kanak sahaja perlu minum SUSU? Semua peringkat umur sama ada remaja, orang dewasa, ibu hamil, ibu menyusu dan warga emas perlu minum SUSU sebagai sumber UTAMA KALSIUM setiap hari.
7
373
464
Berapa banyak satu sajian protein? 🤔
Pelbagaikan sumber protein anda kerana protein memainkan peranan yang penting dalam membantu membaiki semula tisu yang rosak, membantu dalam pembentukan sistem imuniti badan (antibodi) dan memberikan tenaga.
3
318
445
EAT THE RAINBOW!
Tahukah anda, warna pada sayur dan buah adalah disebabkan oleh kandungan berikut?
🍊 Warna kuning atau oren: beta-karotene
🥦 Warna hijau: lutein & zeaxanthin
🍎 Warna merah: lycopene & lutein
🍆 Warna ungu atau biru: anthocyanin
Warna pada sayur dan buah ini
1
304
447
JUS LOBAK MERAH BERSAMA OREN
Tahukah anda lobak merah mempunyai banyak khasiatnya? Lobak merah mengandungi beta karotena (antioksidan) dan Vitamin A yang berfungsi menjaga kesihatan mata dan agen anti-penuaan. Vitamin C pula berfungsi dalam sistem pertahanan tubuh badan.
1
248
447
Jantung merupakan organ yang paling penting bagi setiap individu dan perlulah dijaga demi kesihatan yang lebih baik. Salah satu punca utama penyakit jantung adalah disebabkan oleh pemakanan yang tidak sihat di samping gaya hidup yang tidak aktif.
Masih belum terlambat lagi
4
364
437
Penyakit buah pinggang merupakan penyakit senyap yang berbahaya dan biasanya tidak disedari hingga menjadi semakin teruk. Amalan pemakanan sihat dapat mengurangkan risiko penyakit berkaitan buah pinggang.
Selain itu, dapatkan bacaan berat badan yang normal dan pantau status
1
323
430
Salam Ramadhan Al-Mubarak!
Dapatkan informasi Pemakanan Sihat sepanjang Ramadhan ini daripada Saluran Media Sosial Kami
@BhgPemakananKKM
di Twitter, Facebook & Instagram.
#ramadhan2020
#StayHomeStaySafe
#nutrition
#nutritionistKKM
@KKMPutrajaya
@MyHEALTHKKM
@MKNJPM
1
172
419
Saranan aktiviti fizikal bagi dewasa adalah 150 minit seminggu atau 30 minit sehari (5 hari) bagi mengekalkan
kesihatan tubuh badan dan mengurangkan risiko penyakit.
Jadi bagaimana untuk capai senaman 30 minit sehari? Jom ikuti tip yang disediakan di bawah.
2
300
431
Mirepoix adalah perasa aromatik yang disediakan dengan memasak bawang, saderi (celery), dan lobak. Ia adalah salah satu sos asas dalam masakan dan sering digunakan dalam masakan seperti sup, stew dan juga untuk perapan. Sayur-sayuran dimasak perlahan-lahan dengan mentega atau
3
242
433
Tahukah anda, Panduan Diet Malaysia 2020 (Malaysian Dietary Guideline 2020) merangkumi 14 Mesej Utama yang membantu anda mengamalkan pemakanan yang sihat dan seimbang serta mengekalkan kesihatan anda pada tahap yang optimum.
2
308
429
KENAPA KENA CARI LOGO INI ⁉️
✅Healthier Choice Logo, HCL- Pengiktirafan kepada produk makanan berbungkus yang lebih sihat serta telah memenuhi kriteria nutrien yang ditetapkan.
✅Logo MyChoice- Pengiktirafan kepada pilihan hidangan yang lebih sihat berbanding menu lain.
2
284
427
JOM PANTAU WAKTU MAKAN!
Menjaga waktu makan merupakan salah satu cara untuk mencegah obesiti.
Apabila anda makan secara TERATUR mengikut waktu, anda dapat mengelakkan rasa "lapar" sebelum tibanya waktu makan seterusnya dan dapat elakkan daripada makan dalam porsi yang banyak
1
269
410
Kuih-muih tradisional merupakan hidangan yang sering disediakan dalam pelbagai majlis dan jamuan, tetamu yang hadir ke rumah atau sebagai hidangan keluarga. Ia menjadi tradisi bagi meraikan tetamu dan memeriahkan lagi majlis tersebut. Walau bagaimanapun pemilihan kuih yang
10
264
406
Apa yang anda perlu makan sebelum bersenam?
Persediaan adalah kunci kepada kejayaan. Makan sebelum senaman akan membantu tubuh mendapatkan sumber tenaga mencukupi. Otot badan dapat berfungsi dengan semaksimum mungkin ketika aktiviti fizikal dijalankan.
Jom kita amalkan
1
256
379
Kolesterol tinggi sebab pemakanan?
Kolesterol diperlukan oleh badan untuk fungsi-fungsi tertentu. Ada kolesterol yang "baik", ada juga yang "jahat". Tinggi atau rendah kolesterol ada banyak faktornya. Antara faktor utamanya adalah PEMAKANAN & GAYA HIDUP seseorang itu.
3
323
371
Sayur dan Buah merupakan sumber utama kepada beberapa jenis vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh badan kita. Oleh itu, pengambilan sayur dan buah yang mencukup sangatlah penting untuk menjadikan tubuh badan kita sentiasa kekal cergas setiap masa.
3
273
368
Lain Warna, Lain Khasiat
Setiap sayur-sayuran & buah-buahan mempunyai warna yang berbeza dan mempunyai khasiatnya yang tersendiri.
Pelbagaikan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan bagi mendapat kesemua nutrien yang diperlukan oleh badan.
1
233
347
ADA APA DALAM “MINUMAN TENAGA”⁉️
“Minuman tenaga” atau yang tertera pada bungkusannya, MINUMAN BERPERISA, mengandungi gula yang agak tinggi. Jika dibandingkan (per 100 ml) dengan minuman soda biasa, kandungan gula “minuman tenaga” ini adalah lebih tinggi.
5
313
343
PANTAU WAKTU MAKAN ANDA
Adakah anda selalu makan pada waktu yang tidak menentu? Tahukah anda mengenai kepentingan makan mengikut waktu makan dan waktu yang ideal untuk makan pada setiap hari?
Otak yang cerdas dan badan yang sihat ditentukan oleh pemakanan dan waktu makan anda.
4
232
341
Betul ke makan lebih banyak sayur boleh bantu anda kurus?
Sayur menyumbang kalori yang lebih rendah berbanding kumpulan makanan yang lain. Lebih banyak sayur anda makan, lebih banyak serat yang anda dapat. Ini boleh memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Dengan ini, anda
3
219
341
WE ARE WHAT WE DRINK
Adequate plain water intake helps your kidneys work more efficiently and helps to prevent kidney stones..
Don't Forget 8 glasses / 2 liter per day
(Malaysian Dietary Guidelines, MDG)
#drinkplainwater
#8glassesperday
#NHMS2019
#NutritionistKKM
2
258
333
BAYI SAYA DAH BOLEH MAKAN🤩 TAPI NAK BAGI MAKAN APA❓
Ramai ibu-ibu yg buntu tentang jenis makanan yang boleh diberi kepada bayi yang baru memulakan makanan pelengkap. Selalunya ibu akan kerap beri makanan yang sama hingga boleh menyebabkan bayi berasa bosan & enggan makan!
1
285
327
Tahukah anda, kebanyakan ulam-ulaman tidak ditanam secara komersial? Kebiasaannya, ulam-ulaman dipetik dan ditanam sendiri oleh penjual mahupun pengguna tempatan. Ini bermakna ulam-ulaman yang anda makan tumbuh dalam persekitaran semula jadinya tanpa menggunakan racun serangga.
1
208
324
Setelah sebulan berpuasa..yeay!! akhirnya berjaya turunkan berat badan untuk raya..Tahniah👏👏 🤩
Tapi...jangan gembira sangat..banyak dugaan juadah-juadah yang menarik dan sedap di Hari Raya..
Macamana ni nak makan atau tidak? Kata Raya..rugilah tak makan..👉👈
6
180
322
BUAH dan SAYUR segar dapat mengurangkan risiko KANSER dan menyokong sistem IMUNITI badan❗
#harikansersedunia
#worldcancerday2021
7
220
324
TIP NAK KURUS - MAKAN LEBIH SAYUR❗️
Sayur menyumbang kalori yang lebih rendah berbanding kumpulan makanan yang lain.
Sayur juga mengandungi serat yang memberi rasa kenyang lebih lama..
@KKMPutrajaya
7
302
316
Anak Selalu LAPAR?!
Dalam tempoh PDPR ini.. anak-anak anda mungkin akan selalu berasa lapar dan makan apa-apa sahaja yang mudah dicapai oleh mereka seperti snek ringan, gula-gula, coklat dan "fast food". Pengambilan snek sedemikian akan membuatkan anak-anak tidak
2
193
314
BAYI SAYA DAH BOLEH MAKAN, TAPI NAK BAGI MAKAN APA❓
Makanan pelengkap yang diberikan kepada bayi perlulah mengandungi pelbagai jenis kumpulan makanan bagi membekalkan tenaga, protein, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh bayi. Pastikan bayi anda diberi makanan yang seimbang
1
246
315
CEGAH ANEMIA DENGAN KERABU PEGAGA
Pegaga adalah antara ulam-ulaman yang tinggi kandungan zat besi. Tomato juga mengandungi vitamin C membantu penyerapan zat besi.
Mari cuba resipi mudah bantu cegah anemia. Selamat mencuba!
1
210
319
BERHENTI dan fikir sejenak– berapa banyak gula tersembunyi yang telah diambil dari minuman atau makanan anda hari ini?
Kebanyakan gula yang kita minum dan makan adalah 'tersembunyi'. Jadi, tanpa disedari kita sering mengambil gula baik daripada makanan mahupun minuman.
1
296
314
MAKANAN VIRAL PUNCA BERAT BADAN NAIK?
Adakah anda tergolong dalam kalangan orang yang suka mencuba makanan “viral’? Baru baru ini makanan seperti tanghulu, cromboloni, fruit jelly ball dan kek tapak kuda menjadi satu fenomena sehinggakan orang ramai sanggup beratur panjang
6
246
312
Air merupakan salah satu komponen penting dalam tubuh manusia. Sewaktu bersukan, air akan hilang melalui peluh bagi mengekalkan suhu badan yang sesuai, oleh itu pengambilan air yang mencukupi adalah sangat penting. Jika kurang pengambilan air sebelum bersukan, badan akan cepat
2
178
304
Adakah anda tahu berapa banyak kuantiti bagi satu sajian protein dari ikan, ayam, daging dan legum mengikut saranan Piramid Makanan 2020? Mengikut saranan terbaru ini, setiap hari kita disarankan untuk mengambil protein sebanyak:
Ikan - 1 sajian
Ayam/telur/daging - 1-2 sajian
1
237
303
APA ITU 1000 HARI PERTAMA KEHIDUPAN?
Tempoh 1 000 hari pertama kehidupan kanak-kanak adalah bermula daripada hari pertama seorang wanita itu hamil sehingga hari ulang tahun kedua kelahiran anak.
Penjagaan pemakanan dan kesihatan yang sempurna dalam tempoh ini akan memastikan
2
221
305
Pemakanan ibu hamil memainkan peranan yang sangat penting untuk kesihatan ibu dan juga bayi di dalam kandungan. Apa yang terbaik untuk ibu hamil?
3
230
301
Memilliki rupa paras yang kekal awet muda merupakan idaman setiap orang khususnya kepada golongan wanita di luar sana. Oleh itu, salah satu cara bagi memastikan kita kekal awet muda adalah dengan sentiasa memastikan pengambilan air kosong yang cukup iaitu 6-8 gelas air sehari.
2
204
292
Apa yang perlu dilakukan sepanjang "lockdown ini?🤔
Teruskan...
✅ Produktif
✅ Makan Secara Sihat
✅ Kekal Aktif
✅ Berfikiran Positif
#Covid19
#stayathome
#lockdown
#pkp
#normabaharu
#gayahidupsihat
#infopemakanankkm
#NutritionistKKM
4
190
289
ANDA GEMAR MAKAN LEWAT MALAM?
Bila berjaga hingga lewat malam, mesti ada sahaja rasa lapar dan 'craving' yang datang secara tiba-tiba meskipun anda sudah menikmati makan malam. Alamakkk, macam mana nak buat? Makanan yang diinginkan pula selalunya makanan ringan atau
3
234
290
Adakah anda tergolong dalam golong yang 5% tu❓🤔
Jom usahakan ambil cukup SAYUR & BUAH setiap hari..banyak khasiat dan kebaikannya untuk kesihatan kita..Salah satunya adalah sebagai sumber SERAT..
Terdapat dua jenis serat iaitu serat larut air dan serat tak larut air.
7
172
280
Jom kurangkan penggunaan garam, gula dan perasa tambahan dalam masakan kita..
Cara yang mudah adalah dengan menggunakan rempah ratus yang pelbagai jenis yang ada di dapur dan sekitar kita. Rempah ratus ini juga ada khasiatnya yang tersendiri.
Dengan ini, secara tidak langsung
4
155
282
MAKANAN TEMPATAN YANG TINGGI OMEGA 3 DAN OMEGA 6
Adakah anda tahu mengenai makanan tempatan yang tinggi Omega 3 dan Omega 6?
Ramai di kalangan kita buntu makanan apa yang tinggi dengan omega 3 dan omega 6 tetapi murah dan mudah didapati di pasaraya.
1
243
280
CAPAI BERAT BADAN IDEAL, FAHAMI KONSEP KESEIMBANGAN TENAGA
Tahukah anda setiap makanan yang diambil dan diterima oleh badan membekalkan tenaga untuk meneruskan aktiviti seharian kita?
Keperluan tenaga atau kalori setiap individu adalah berbeza dan bergantung
3
191
280
COVID-19 LAPAR BERJADUAL SEMASA TEMPOH “ DUDUK DI RUMAH”
Jangan ikutkan SELERA & NAFSU.. Fikir-fikirkan kesannya jika situasi ini sering terjadi kepada anda. Kita bukan hanya mahu mengelak dari COVID-19 tetapi juga kegemukan dan penyakit-penyakit berbahaya lain.
#COVID19malaysia
3
379
271
Tahukah anda bahawa gula boleh menyebabkan ketagihan? Gula terdapat hampir di dalam semua makanan dan minuman seharian kita. Semakin kerap anda mengambil gula, semakin sukar untuk anda meninggalkannya.
Marilah kita beralih kepada minuman yang lebih sihat tanpa gula tambahan!
4
185
268
Sayur dan buah mempunyai banyak khasiat dan nutrien yang sangat penting untuk tubuh badan kita. Tetapi, tahukah anda yang setiap warna sayur dan buah tu mempunyai khasiat dan nutrien serta fungsi yang tersendiri yang terdiri daripada Lycopene, Anthocyanin, Beta-Karotein,
1
210
277
Jagalah kesihatan anda pada tahap yang optimum melalui pemakanan. Antara langkah yang boleh diambil bagi menyokong sistem imuniti atau pertahanan badan adalah dengan makan buah dan sayur yang cukup setiap hari!
1
337
268
Ramai ibu bapa tidak sedar makanan manis ini boleh membuatkan kanak-kanak ketagih kepada gula. Salah faham dan kurangnya kesedaran mengenai kepentingan kawalan pengambilan gula sejak kecil menyebabkan gigi rosak dan obesiti akibat makanan dan minuman manis tidak terkawal.
2
251
267
LEBIH AKTIF, LEBIH BAIK
Aktifkan diri setiap hari dengan pelbagai aktiviti fizikal kegemaran anda. Aktiviti fizikal memberikan kita pelbagai kebaikan, antaranya:
👍🏻 Mengekalkan keseimbangan tenaga masuk dan keluar
👍🏻 Membina dan meningkatkan jisim otot
👍🏻 Mengurangkan risiko
1
171
267
Tahukah Anda❗
KENTANG berada di dalam kumpulan makanan yang mana?🤔
Ramai yang kata dalam kumpulan sayur? Betul ke❓
#Covid19
#pkpd
#lockdown
#Stayathome
#kentang
#MDG
#pelbagai
#infopemakananKKM
#NutritionistKKM
15
168
262
Pengambilan makanan berlemak dan berminyak yang tidak terkawal boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan dan boleh mengakibatkan risiko berlebihan berat badan/obese. Sedia maklum, kadar obesiti Malaysia adalah tertinggi di Asia Tenggara iaitu sebanyak 15.6% dan Tinjauan
6
165
266