Alberto Segarra
@AlbSegarra
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Graduado C.A.F.D/ UEFA PRO. Entrenador de Porteros @cfhercules . Responsable de creación de contenido @miporteria . Ex-E.P @UDAlzira , @Atzeneta_UE , @CD_Eldense .
Barxeta
Joined May 2018
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| ENTRENAMIENTO DE PORTEROS |
Hércules de Alicante C.F 22/23
📍Estadio José Rico Pérez
🧤
@CarlosAbad1
🧤
@ivanmar_1
🧤Ángel Marín
¡ENLACE VÍDEO COMPLETO AQUÍ!👇🏻
🔗
🤍
#MachoH
ércules 💙
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⚽️🧤Propuesta de tarea: resolución del pase por delante de la línea defensiva.
🕒Parte Inicial.
🧠Concepto: achique o repliegue ante la posibilidad, o no, de jugarse el 1vs1.
Identificar situación, anticipar patrones T-T, desplaz. y orden corporal idóneo.
🤍
#MachoHercules
💙
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🦾Luchando por la 4ª victoria consecutiva sin atender a halagos.
‼️Porque del barro venimos y en el barro estamos‼️
#BEproces
#BEway
💙
@cfhercules
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#MachoH
ércules🤍
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Ganas e ilusión inmensas de formar parte de este club tan histórico.
Gracias a todos, en especial al club y a todas esas personas que en algún momento contribuyeron a que hoy en día sea mejor persona y profesional.
❕EMPEZAMOS❕
🤍
#MachoHercules
💙
📮𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗼𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹 | Alberto Segarra, nuevo entrenador de porteros del Hércules
👉🏻
💙
#MachoH
ércules 🤍
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🧤Con más experiencia, más formación, más responsabilidad y sobre todo con la firme promesa de no ceder, no descansar y no sentirnos satisfechos hasta conseguir ser la mejor portería del G. 3 de 2ª R.F.E.F .
🙌 GRACIAS por esta nueva oportunidad
@cfhercules
💙
#MachoH
ércules 🤍
🧤 Alberto Segarra será el entrenador de porteros del primer equipo del Hércules CF
🔗
💙
#MachoH
ércules 🤍
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👋 Clásicamente trabajamos la velocidad desde un enfoque “eferente”.
🤌Pero… ¿Qué pasaría si cambiamos el planteamiento? ¿Como sería una sesión de velocidad desde un enfoque “aferente”?
👁️ Limita la visión de un ojo y plantea tareas de percepción visual.
💙
#MachoH
ércules🤍
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❌ Pretemporada
✅ Temporada
Paso a paso en busca de aprovecha la oportunidad de nuestras vidas, pero cada paso más grande y rápido que el anterior. Convencido de que el trabajo se va a ver reflejado en la portería.
🧤🔓Allá vamos
@cfhercules
22/23
🤍
#MachoH
ércules 💙
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🎯Lunes de pulir detalles, de inconformismo, de hambre por mejorar. Lunes de…
🚀CAMINO/PROCESO🚀
- Lateralidades 🤚 y 🦵.
- Formas de batir.
- Reforzar patrones T-T 🧠.
- Desaceleraciones.
- Cambio de foco ⚽️.
🤍
#MachoH
ércules 💙
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🏟️FINAL -
#MundialFemenino2023
😱44’ / 2ª Parte - Última jugada
“En la portería, la fortaleza mental es igual de importante que la agilidad física o la destreza técnica. Detrás de cada porter@ hay una persona valiente y decidid@“.
🤟
#Porteras
@SEFutbolFem
#CampeonasDelMundo
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✅El éxito de cualquier estrategia de entrenamiento reside en persuadir al deportista para que él mismo se convenza de la necesidad de adquirir la herramienta propuesta.
🚨Mirar para ver, entender y convencer.
🗣Feedback entrenamientos 4ªJ.
🤍
#MachoH
ércules 💙
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🎯Mejora la Velocidad Gestual y de Reacción con este Ejercicio. 👇👇
🕸️Reboteador: Gestual Tren Superior.
📦Cajón: Gestual Tren Inferior.
⛄️Muñeco: Reacción tras rebote.
🔵
@cfhercules
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#MachoH
ércules⚪️
#f
útbol
#training
#goalkeepers
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🧤⚽️🏋️♀️ Nueva Semana.
🧠El cerebro controla el juego condicionando el movimiento.
🚀Lateralidades y Consciencia Corporal no solo en Desplaz. y Posición Base, también en las manifestaciones específicas de la fuerza, mecánica de la agilidad.
🤍
#MachoH
ércules💙
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🧤⚽️ Nueva semana de
#Goalkeeper
#Training
en busca de la 5ª victoria de la temporada.
✅✅✅❌✅
💙
@cfhercules
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#MachoH
ércules 🤍
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🎥STOP CAM🎥
🔥INSIDE
#goalkeeper
#training
🔥
En la idiosincrasia del juego del portero reside la necesidad de manejar los 2 perfiles, diestro y zurdo.
Conoces el trabajo de lateralidades❔
🧤Te dejo 3 ejercicios para su mejora.
💙
@cfhercules
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#MachoH
ércules 🤍
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👎❌Atender al resultado no da resultado. El éxito no se forja con éxito.
💯⚽️Forjar hábitos, asentar conceptos, debatir tomas de decisión, ESFORZARSE.
🎯🧤Mirada fija en el camino reflexionando acerca del proceso adecuado para recorrerlo.
🤍
#MachoH
ércules💙
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✅Propuesta práctica para el
#calentamiento
/
#activaci
ón previo a una sesión enfocada a la mejora del juego aéreo.
🧤⚽️Desplazamiento, salto, blocaje, perturbación, caída.
🧠👁Lectura de trayectoria, elementos disruptores, cerrar el abanico perceptivo, focalizar la atención.
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🏟️Estadio José Rico Pérez
🧤
@CarlosAbad1
@ivanmar_1
🗓️MD -1
🏋️♀️Desplaz., CDO, Posición Base, V.Reacción y Gestual, Batidas, Blocajes, Desvíos.
🤍
#MachoH
ércules💙
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🖥FUNDAMENTOS OFENSIVOS: Resolución de situaciones 4vs2.
🔵⚽️
@cfhercules
📒Perfil Frontal, línea de pase atrás, triángulos equiláteros entre pasador y receptor, visión periférica, búsqueda del hombre libre.
💙
#MachoH
ércules🤍
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🏟️José Rico Pérez
🗓️ 15/12/2022
⚽️
#Goalkeeper
#Training
🧤
@CarlosAbad1
@ivanmar_1
“La habilidad se desarrolla con el tiempo. La historia del talento es, por tanto, la historia del esfuerzo y la motivación”, Dan Coyle.
🤍
#MachoH
ércules 💙
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📚La trayectoría y la velocidad del balón impiden al portero hacerse con su posesión en numerosas ocasiones. Para contrarrestar este tipo de tiros cuenta, entre otros elementos técnicos, con los desvíos.
👋 Natural
🤚Cambiada
🫱Raso
🙌Dos manos
#f
útbol
#training
#goalkeepers
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Protocolo de activación para la arti. del hombro, una de las más afectadas en el P según la evidencia, que trata de incidir sobre los mecanismos de
#feedback
y
#feedforward
de los músculos que la rodean.
📕Feedback: respuesta correctiva.
📗Feedforward: acciones anticipatorias.
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🏃♂️AGILIDAD: Capacidad de mover el cuerpo en el espacio resultado de combinar fuerza y coordinación.
🏋️♂️Mecánica y Trabajo de:
- Desaceleración.
- Giro.
- Cambio de dirección.
- Aceleración.
- Velocidad Máxima.
🤍
#MachoH
ércules💙
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👨🏻🏫“¿Cuánto has entrenado para que no pase aquello que ahora tu estás tratando de solucionar porqué ha pasado?” Juanma Lillo.
📝El juego del P🧤 no se recude a las acciones sobre ⚽️. Observar, analizar para anticipar y comunicar para prevenir.
✅Valora las situaciones alejadas.
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🗓JORNADA 2 - 2ªRFEF G.3
🆚
@CFBadalonaFutur
🏟Estadio José Rico Pérez
🧤
@CarlosAbad1
@ivanmar_1
“Estableciendo el límite justo un paso por delante de la línea de gol”. Gianluigi Buffon.
‼️VAMOS POR EL PRIMER +3‼️
🤍
#MachoH
ércules 💙
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🧠Las lateralidades vienen determinadas por el cerebro condicionando el juego del portero sobre todo en acciones ofensivas y acciones defensivas de no recuperación del balón.
✅ Batir, golpear, desvíar, despejar a derecha e izquierda indiferentemente.
🏋️♀️Trabajo de Lunes.
1
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El CORE trabaja generando rigidez, permitiendo así una trasferencia de fuerzas eficaz entre tren inf. y sup., o viceversa. En este caso, incidimos sobre la anti F-E en cadena cruzada. Trabajo con trasferencia a un DP o un desvío a 🖐 cambiada.
#exercise
#performance
#Training
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🗓PRETEMPORADA 22/23
🧤🔐
@cfhercules
⚽️JUEGO AÉREO⚽️
✅Lectura de trayectoria.
✅Coordinación Desplaz. y Salto.
✅Blocaje en Juego Aéreo.
❌Elementos distractores.
❌Perturbaciones.
💪❗️SEGUIMOS❗️💪
💙
#MachoHercules
🤍
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PRETEMPORADA| 23/24 l ❌
𝗧𝗘𝗠𝗣𝗢𝗥𝗔𝗗𝗔 𝗹 𝟮𝟯/𝟮𝟰 𝗹 ✅
🗓️ 𝟯/𝟬𝟴/𝟮𝟯
⏰𝟮𝟬:𝟬𝟬
🏟️𝗘𝘀𝘁𝗮𝗱𝗶𝗼 𝗝𝗼𝘀𝗲́ 𝗥𝗶𝗰𝗼 𝗣𝗲́𝗿𝗲𝘇
🆚
@RCDEFutbolBase
❕ANTES DE CONCILIAR EL SUEÑO HAY QUE CUMPLIRLO ❕100%… 🔋
💙
@cfhercules
l
#MachoH
ércules 🤍
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La TÁCTICA interacciona con la TÉCNICA y viceversa.
#Identificar
la situación para
#anticipar
las posibles soluciones y
#elegir
dentro del abanico de herramientas la más eficaz es precursor de una buena
#ejecuci
ón.
🧤
@CarlosAbad1
🏟
@cfhercules
💙
#MachoHercules
🤍
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⚡️🚀
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🌏Alicante
📍Estadio José Rico Pérez
🗓️12/12/23
Desconozco si lograremos construir la casa, pero el primer ladrillo, el de la fuerza de voluntad, lo recubrimos de cemento cada día.
‼️NO DAYS OFF‼️ 🧤
@Cendonjavier01
💙
@cfhercules
🤍
#MachoH
ércules
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Memoria visual, agilidad mental, v.reacción. En este ejercicio se aprecia muy bien com el P que anticipa el juego memorizando la posición de los 🟡⚪️🔴 y es ágil en su lectura, reacciona más rápido, al igual que sucedería en un centro lateral. 🧤⚽️
⬇️DESCRIPCIÓN EN COMENTARIOS⬇️
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Una de las decisiones más olvidadas en el E.P es enseñar que tipo de desplazamiento realizar para llegar lo antes posible a la zona de intervención. Guardar el orden corporal y la posición de manos durante el mismo permitirá al P reaccionar eficazmente en cualquier momento.
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🧤Entrenando las situaciones de tiro cercano desde dentro del área con origen en carril lateral.
➕Distancia, hablamos de “TIRO cercano”➡️Posibile orientación con desvío.
➖Distancia, hablamos de “RECHACE cercano”➡️Con o sin orientación.
#futbol
#Entretenimiento
#porteros
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Empezando el microciclo con energía, conscientes de que no existe la suerte o el azar, y que la única vía posible para llegar, y mantenerse, reside en el trabajo y la constancia. 🔋 ⚡️
🧤
@AnacKer_
@company___1
🧡
@Atzeneta_UE
#futbol
#porteros
#Training
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Aunque con poco reconocimiento, nosotros también analizamos rivales, diseñamos entrenamientos, evaluamos, gestionamos, motivamos, consolamos. Nosotros también somos entrenadores, de PORTEROS. 🧤⚽️
Nomino a todo aquel que quiera reivindicar nuestra profesión.
#fotoentrenador
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“Es la voluntad de prepararse para ganar lo que importa” Paul Bryant.
PRETEMPORADA 21/22
@UDAlzira
45 min partido + FUERZA
⬆️ Vector vértical
@HandyGymglobal
➡️ Vector Horizontal 🏃
✅
#stiffness
articulación del tobillo
🦾 Fuerza explosiva tren superior
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🦾Partido a partido, jugada a jugada, entrenamiento a entrenamiento, tarea a tarea, detalle a detalle.
‼️Creyentes del proceso, ajenos al resultado‼️
💙
#MachoH
ércules 🤍
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✅Fundamentos J.Ofensivo del Portero
💯Adoptar un perfil frontal al juego otorga al portero la posibilidad de valorar la totalidad de las opciones para progresar gracias a la obtención de un campo de visión de 180º
🚨¿Valoración completa?🚨
#f
útbol
#goalkeeper
#goalkeeper
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🗓Jornada 8 - 2ª Rfef G3
🏟José Rico Pérez
⚽️
@cfhercules
2-1 Penya Deportiva
✅Creciendo en el uso y el dominio de las herramientas que nos llevarán a encontrar nuestra mejor versión.
🧤
@ivanmar_1
@CarlosAbad1
🤍
#MachoH
ércules💙
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Contento y agradecido a la
@UDAlzira
y a
@daniponz
por la oportunidad de formar parte de este proyecto y del gran grupo de profesionales que forman el cuerpo técnico.
#alzira
#futbol
#porteros
📢 𝐂𝐨𝐬 𝐭𝐞̀𝐜𝐧𝐢𝐜 𝟐𝟎𝟐𝟏-𝟐𝟎𝟐𝟐
🙌
@daniponz
🏃
@Ramontrape
💆♂️ Adri Serrano | Andreu Esteban
🧤
@AlbSegarra
👀
@MarcGarPu
| Charly Matamoros
❤️💙
@aherna65
|
@ToniCorreas
➕
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🧤⚽️
@ivanmar_1
a pesar de las circunstancias siempre tuvo espacio para una repetición, un ejercicio, un vídeo y un esfuerzo más. Un ejemplo de superación en el que tratar de reflejarse cuando las cosas no se dan como esperamos.
Suerte para quien la necesite, no es tú caso 🤜🤛
Año difícil en todos los sentidos. Siempre dimos lo que pudimos. Aún así, puntos positivos, grandes mejoras y buena gente. Gracias, de corazón
#machohercules
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⚽️
#GOALKEEPER
#TRAINING
🏋️♀️Stiffness, Aplicación Fuerza Vector Horizontal, Aceleración, F.Explosiva.
🧤PROACTIVIDAD, Defensa del Pase por Delante de la Línea Def; Desplaz, P.Base, Agarres, Impulsos, Blocajes, Desvíos.
🤍
#MachoH
ércules💙
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🚨Hilando fino en el posicionamiento y su transformación en función de la distancia respecto al balón. De cerrado a abierto para terminar en situaciones de fase de aproximación a rechace cercano o 1Vs1.
1️⃣ y 2️⃣ Activación
3️⃣ y 4️⃣ Cambio de foco
5️⃣ Reducido con el grupo.
1
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Generar contextos para entender y aprender. Estructurar para elegir sin procesar. Decidir bien lo más rápido posible. Generar TALENTO‼️
Gracias
@FFCV_info
y compañeros del CT por la oportunidad de mostrar mi trabajo.
⚠️ VÍDEO COMPLETO YouTube ⚠️
🔗
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🧠“La práctica no te hace perfecto; la práctica perfecta te hace perfecto”. Dan Coyle.
✅ Parada a parada, ejercicio a ejercicio, sesión a sesión. Con la única amplitud de miras de entrenar mañana y ganar el Domingo.
🤍
#MachoH
ércules 💙
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✅El
#portero
tiene que aprender a diferenciar en que tipo de desplazamientos se puede ayudar de los 💪 y 🤚, y en cuales debe priorizar llevar las 🙌 activas para intervenir sobre ⚽️ con mayor eficacia.
⬇️Desplaz. Previos a intervención inmediata.
👇👇‼️MANOS ACTIVAS‼️👇👇
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🎥⚽️Hemos vuelto, y pobre del que nos subestime porque estará labrando su propia catástrofe.
@Atzeneta_UE
20/21
@AnacKer_
🧤🚀
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Vivir un periodo prolongado de ausencia competitiva, llegar a final de temporada en el mejor estado físico-condicional del año, jugar, y ser nombrado el mejor del partido, está al alcance de pocas personas y tiene un nombre, CONSTANCIA.
Enhorabuena
@ivanmar_1
, me alegro mucho.👏
🥩 Agradecemos a la Carnicería-Charcutería Lumiares habernos acompañado durante esta temporada. ¡Muchas gracias!
💙
#MachoH
ércules 🤍
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El posicionamiento corporal del
#Portero
lo determina la distancia a la que se encuentra el balón; el mismo no es solo importante adoptarlo en la frenada previa al golpeo sino también en otros aspectos previos a la intervención como los
#desplazamientos
.
#futbol
#Training
⚽️🧤
2
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CITIUS, ALTIUS, FORTIUS 🚀
Última sesión de la semana y ya preparados para recibir al líder. 💪
🟠
@Atzeneta_UE
🧤
@AnacKer_
@company___1
#futbol
#training
#velocidad
0
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Habéis visto alguna vez un portero mirándose los pies en un desplazamiento previo a una acción de juego aéreo? Yo nunca.
Seguimos insistiendo en trabajar los fundamentos defensivos previos desde la incosciencia. 🧤⚽️
#football
#goalkeeper
#training
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La
#motricidad
como eje vertebrador del
#calentamiento
.
- Habilidades motrices Básicas: desplazamientos, saltos, giros y recepciones.
- Habilidades Perceptivo-Motrices:
coordinación y equilibrio.
#mente
🧠➕🏃
#cuerpo
0
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El centro de la 🥅 y no el ⚽️, o los posibles rematadores, como referencia para replegar ante centros laterales.
En este caso, ante la incertidumbre de tres posibles remates, el P repliega al centro pudiendo reaccionar a cualquiera de ellos.
#futbol
#goalkeeper
#training
0
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📲 Cualquier acción del portero requiere de una activación previa de la zona central.
🧠 Del trabajo de feedback al feedforward, o mecanismo anticipatorio.
🏋️♂️ Pre-Activando el CORE para garantizar la ANTI: extensión, flex. lateral y rotación.
#Training
#f
útbol
#goalkeepers
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Defensa del pase atrás desde Línea de Fondo.
🔎Identificar posibles rematadores.
🏃Pivotar/Girar, desplaz. Corto/Largo en función de la zona de remate.
⏰Desplaz. recto ganando tiempo sobre golpeo.
🧤Priorizar J.Posicionamiento a J.Posición.
💪Morir de pie.
🤍
#MachoH
ércules💙
0
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Metodologia de Entrenamiento-Microcilo competitivo.
1️⃣👨🏻💻Análisis
@InStatFootball
2️⃣📲Diseño
@miporteria
3️⃣💪Entrenamiento
4️⃣⚽️Competición
@CanteraGrogueta
vs
@Atzeneta_UE
5️⃣📊Evaluación
⬇️VÍDEO COMPLETO⬇️
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✅ En un desvío lateral raso por la dificultad para imprimir potencia al ⚽️ es de vital importancia que la trayectoria del mismo, frente a tiros frontales, sea paralela a la línea de fondo evitando así las zonas pobladas de rivales.
#football
⬇️DESCRIPCIÓN EN COMENTARIOS⬇️
3
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🏆 COPA DEL REY 🏆
⚽️
@UDAlzira
vs
@fuenla
🏟 Luis Suñer Pico
⏰ 1/12/21 - 20:00
Ilusionados y convencidos de nuestra posibilidades. Partido especial para todos aquellos que no hemos tenido la oportunidad de jugar contra un equipo profesional.
#futbol
#CopaDelRey
#PORTEROS
0
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🚀ESTAMOS LISTOS🚀
⚽️Jornada 32 - 2ªRFEF G.3
🏟️José Rico Pérez
🗓️30/04/23
🕔18:00
🔝
@cfhercules
vs
@UDAlzira
💙
#MachoH
ércules 🤍
#training
#goalkeeper
#f
útbol
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“La gloria no es ganar aquí o allí. La gloria es disfrutar entrenando, disfrutar todos los días, disfrutar trabajando duro, intentando ser mejor jugador que antes. La gloria es estar feliz” RAFAEL NADAL
1
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38
Tras el día de reflexión, no quisiera terminar la temporada sin agradecer al
@Atzeneta_UE
y al míster
@dalbelda
la confianza depositada en mí, así como a todo el cuerpo técnico y plantilla por la oportunidad de vivir una temporada inolvidable.
#unpobleunequip
#somdesegonaB
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✅Dentro del abanico de
#Elementos
#T
écnicos a dominar por el P🧤 encontramos los de NO obtención de la posesión del ⚽️, entre los que están:
1️⃣🫴Prolongacion a mano cambiada.
2️⃣✌️Desvío a dos manos.
3️⃣🤟Desvío a mano natural.
4️⃣👍Desvío a mano cambiada.
#f
útbol
#porteros
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La técncia específica se aprendre y desaprende, la base y recursos Perceptivo Motrices es para toda la vida.
Modificación del clásico juego del “Pañuelo” para potenciar las H.P.M más utilizadas por el P🧤.
🏃Desplaz.
🏋️♀️Cambios de dirección.
🤸♀️Giros.
DESCRIPCIÓN EN COMENT. ⤵️
1
4
35
Asentar conceptos tácticos como ofrecer una correcta línea de pase, retroceder para alejarse del rival y perfilar frontal al juego ayudan a mejorar la cantidad de información percibida por el P🧤, el tiempo para procesarla y en consecuencia la búsqueda del Hombre libre
#f
útbol
1
2
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📚Coordinación y relación para generar un movimiento estable capaz de anticipar y reaccionar a fuerzas inesperadas, previniendo y mejorando así el rendimiento y la incidencia lesional.
🏋️♀️El Entrenam. Funcional de Fuerza de la mano de
@MarcosChenaSin
🎥
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Fomentando la adquisición del Principio Táctico de “Clavarse” frente a percepción de tiro desde el estímulo competitivo específico, el tiro. Priorizar el orden corporal y los a poyos a la colocación nos brinda una mayor capacidad de reacción generando mayor eficacia y eficiencia.
1
1
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No se para, nadie descansa, no se desiste, nadie se rinde. Recordad, pueden copiar lo que dice nuestra boca pero nunca lo que cree nuestra mente. Ellos son el eco y nosotros la voz que lo provoca.
🧡
@Atzeneta_UE
🧤
@AnacKer_
@company___1
#futbol
#goalkeeper
#Training
1
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La batida en diagonal hacia delante es la mejor y más potente alternativa que tienen los porteros para generar fuerza de oposición al balón, aspecto clave en los blocajes, así como para interceptarlo más cerca. 🧤⚽️
#Training
#futbol
#goalkeeper
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Semicírculo de reducción de ángulos, trazo de bisectriz y elección del tipo de desplazamiento a realizar frente a tiros desde la frontal del área. Conceptos tácticos a trabajar desde el inicio de la temporada.
#football
#goalkeepers
#tactial
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Ilusionado y agradecido a
@miporteria
por la oportunidad de formar parte de su equipo como nuevo Coordinador del Departamento de Creación de Contenido.
Empezamos por todo lo alto 🚀
¿Mejorar el % de éxito de los porteros en los
#penaltis
? 🤔
⬇️ AQUÍ ALGUNAS RESPUESTAS ⬇️
Nuevo artículo en nuestra web de la mano de
@AlbSegarra
🔝
▪️Como trabajamos el lanzamiento de penaltis?
▪️Es posible anticipar el lanzamiento de un penalti?
▪️Existen patrones comunes entre los lanzadores?
1
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La T A-D es la acción de + complejidad 🧠 a la que se enfrentan los P por la cantidad de estímulos que atender: repliegue con ajuste vertical, visión periférica para anticipar las opciones del atacante, cambios de perfil corporal, trazo de bisectríz, elección de desplaz., etc.
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