Cetuskan Hormon Endorphine (natural pain killer) 1. Gelak ketawa 2. Rajin exercise 3. Create something 4. Makan dark chocolate RT

Terlalu banyak garam buat badan tahan air. Makanan masin (contoh: keropok, fast food, kicap, sos) buat badan “menyimpan” air , sebab tu perut nampak kembung walaupun tak gemuk.

Start diet & ada gaya hidup aktif. Minum air kosong berbanding air manis. Kurangkan jajan. Buat exercise 3-4 kali seminggu, 30-40 minit 1 sesi. Kita akan rasa beza dgn badan. Link di bio kalau nak tahu details program Megafit Asia Challenge.

Start diet & ada gaya hidup aktif. Minum air kosong berbanding air manis. Kurangkan jajan. Buat exercise 3-4 kali seminggu, 30-40 minit 1 sesi. Kita akan rasa beza dgn badan. Link di bio kalau nak tahu details program Megafit Asia Challenge.

Ya, kita boleh baca apa yang Menteri Pertahanan Israel kata di sini. Dengan erti kata lain, selesai semua tahanan dibawa ke Israel, Gaza akan dibantai semula.

Tips turunkan body fat: 1. Kawal sugar intake 2. Kurangkan makan fast food , process food 3. Latih makan ikut portion 4. Exercise 3-4 kali seminggu Repost & follow saya untuk tips kurus setiap hari

Terlalu banyak garam buat badan tahan air. Makanan masin (contoh: keropok, fast food, kicap, sos) buat badan “menyimpan” air, sebab tu perut nampak kembung walaupun tak gemuk.

6 best daily habits 1. Nak ada ideas : walk 2. Tingkat keyakinan diri : workout 3. Boost energy : sleep 4. Untuk elak overthinking : sibukkan diri dgn aktiviti best 5. Elak stress : masuk nature 6. Supaya lebih fokus : meditate Repost & follow saya untuk tips kurus setiap hari

Apa terjadi pada badan, bila skip makan? 1. Ganggu kestabilan hormon 2. Cepat emosi & mudah tersinggung 3. Metabolisme drop 4. Selalu letih 5. Tidak dapat fokus Repost & follow saya untuk tips kurus setiap hari

Cardio bantu rendahkan hormon stres (kortisol) secara semula jadi. Kajian tunjuk sesi cardio 30 minit boleh turunkan kortisol hingga 25%, bantu mood & elak craving gula.

Local brand I don’t regret buying;

I LABELED THEM: best purchase💯

Dalam fasa memboikot ni, i decided utk pakai perfume dupe. Bau sama, tapi harga jauh lagi murah! Nak pulak tengah buy 1 free 1😆

Minuman manis punca utama perut buncit. Bukan nasi yang jahat, tapi air manis, teh ais, kopi susu dan minuman bergula tinggi buat insulin naik mendadak. Bila insulin tinggi, badan lebih cenderung simpan lemak di m bahagian perut.

Perut mudah buncit sebab pengambilan kalori berlebihan, kurang bergerak & tabiat makan tak teratur menyebabkan lemak terkumpul di bahagian abdomen. Jom kempis perut dalam program, tekan link di bio untuk details.

Saya mencari 14 peserta baru, berat 60 kg ke atas yang struggle nak kurus tanpa skip makan. Ada peluang menang wang tunai up to RM3500. Tekan link di bio untuk details.

Minum kopi hitam tanpa gula sebelum workout boost tenaga, fokus & tingkatkan pembakaran lemak hingga 15% sebab kafein bantu tingkatkan metabolisme & penggunaan lemak sebagai sumber tenaga. 2 cawan sehari masih sesuai.

Minum kopi hitam tanpa gula sebelum workout boost tenaga, fokus & tingkatkan pembakaran lemak hingga 15% sebab kafein bantu tingkatkan metabolisme & penggunaan lemak sebagai sumber tenaga. 2 cawan sehari masih sesuai.

6 manfaat senaman yang tiada kena mengena dengan kurus: 1. Increase mood happy 2. Bagus untuk kekuatan otot 3. Tingkat energy 4. Reduce stress 5. Improve kualiti tidur 6. Cegah penyakit Repost & follow saya untuk tips kurus setiap hari

Salah satu punca stagnant weight adalah sebab stres terlalu tinggi, jadi kortisol akan naik. Hormon kortisol tinggi akan tahan lemak dari dibakar. Cuba buat senaman ringan, tidur cukup, baca quran atau keluar dengan kawan-kawan, inshallah bantu release stress.

Kebanyakkan orang ada isu perut buncit.. saya pun sama juga dulu. Inshallah ada cara & jalannya. Tekan link di bio untuk details