あべ よしき
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藤塚 弥栄 専修 (2022.5.27〜6年ぶり再開🏃♂️) 二郎食べる為に走ってます🍜 ↓趣味でライブ行ってます
厚木
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15km+1km
17'21-17'19-16'48-2'59
茎崎練へ参加
8km過ぎでこなせる事を確信しラスト2kmを向かい風の中3'15/kmペースまで上げてフィニッシュ
ラスト1kmは兄に完敗です😇
皆さんめちゃくちゃ優しくて本当に楽しかったのでまたお邪魔します！
立川ハーフ頑張れそうです！
〆はラーメン二郎 柏店🍜
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43
GENJO打破 1500m
4'12"08 3組2着
無事4'15切り達成✌
ラストなんとか1人捲って2着なれて良かった...
これはペーサーに大いに感謝しなくてはですね☺
次はMDC東京で3000mなので9'15切りに向けて無理せず切り替えて頑張ります！
とりあえずビール飲むぞぉ🍻🍻🍻
#GENJO
打破
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28
立川ハーフ
70'51
人生初ハーフキツすぎ😅
目標は達成出来なかったけどたった2ヶ月の練習で垂れるとこまで垂れなかったのはだいぶ収穫！
上尾ハーフまでに残り2分半縮める為にやることはスピード、LT、まだまだ足りんす。
残り8ヶ月、やることはたんまり、怪我せずやっていこう！
一先ず休みます。
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26
1000m+300m×5+1000m
腕が全く振れんくて300m10本の予定だったけど6本目途中で辞めてしまった...
先輩のペースに合わせたけど51~52は速いわ笑
MDCの3000mの時も全く腕振れなくて絶賛お悩みだ😂
後はソロの練習に慣れちゃって前につくのも下手になった笑
とりあえず富士丸食って来週のポイント備えます
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22
1000m×2+600m(2'45)
今日も今日とて実力以上の練習でキャパオーバー😂
2本目だけは引っ張り切りたかった...
3本目は1000mまで行けるわけもなく気合いで600m着き切って終了
今なら普通に1500m4分10秒は切れそう
練習後は久々の蓮爾🍜
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19
3000m
9'26"3
刺激。
設定通り、余裕ある読みだったけどそうでも無かった笑 でもこれが刺激かと
実は月曜日から膝に爆弾が充填。
ケアにケアを重ね、テーピングを施しながらなんとか走っております。
明日も明後日も治療予定してるのでマイナスな気分にならないように当日を迎えるように過ごします！
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19
1月:389km
初めて1ヶ月ちゃんと練習詰めました✌
月間走行距離も普通に社会人なって断トツです笑
今まで怪我やらなんやらで走れてなかったので😂
年間通してこの推移で練習出来るように1年間頑張っていきたい...
ベースも固まりつつあるし怪我せずいけば強くなる自信しかない
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17
1km×7(3'25~3'30)
👟ﾎﾞﾛﾎﾞﾛﾉｸﾗｳﾄﾞｻｰﾌｧｰ(On)
蓮爾がクソ染みるくらいにはキツかった。
隣で食ってた人はjogしてるかのように12本こなしててほげぇってなりました。
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1600m×5(5'12~5'20)r400m
👟Cloudboom Echo 3
練習後の奥成くんとの邂逅からスタート。
それ以外は特になし
とにかく淡々と。
同じ時間帯に練習してた人がこぞってタクミセン9履いてた。流石平林
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15
200+400+600+800+1000(3'05ペース)
400×2(66")
1200mまで出来なかったぁ😭
4日空けてjogの繋ぎなしでやってはいけんね笑
キレの確認の400mも調子乗ったので2本で終了
後メタスピードLD履く時の靴下は無印で決定です
〆は麺屋歩夢で塩冷やし中華トマト増し
めちゃくちゃ美味かった...
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八王子夢街道駅伝
個人:2区 19'30(区間16位)
チーム総合10位
現実はそんなに甘くない。
１ヶ月まともに練習出来ただけじゃ走れないなって...
1年間ちゃんと練習出来るようになってまたリベンジします！
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14
9'28"9
インフル明け4日でMDC参戦したけどごっそり体力削られてjogだけで出たのでタイムは気にせず走ろうと思ったけど案の定2000m以降ガン垂れた😂
体調崩す前は良い練習出来てたからそのままいけてたら9分1桁は堅かったからむず痒い気持ちはあるけど一先ずは体力戻すことからっすね笑
#MDC2023
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今年の誕生日もラーメン二郎で🍜
28歳になってしまい、着々とおっさんに近づいてってます...
こんな歳でも僕は乞食なのでウェア��もシューズでもサプリメントでも何でもくれて良いんですよ😋
勿論今日はオフです
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13
400m×15(72")r200m
👟Cloudboom Echo 3(On)
2ヶ月ぶりにこのペース体での練習だった上に風も強かったのでだいぶキツかった😂
身体の仕上がりがまだの中良い練習が出来たので来週の1000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは死ぬ気で頑張ります(ここが鬼門)
〆はミドリカワ🍜
今年もちょいちょいお世話になります！
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13
あつぎ駅伝
1区 11'45 (3.5km) 区間賞🏅
人生2回目の区間賞！
タイムは遅いけど全部引っ張った中でとれたので良しとしましょう。普通に最後亀井さんに負けると思った笑
中学の顧問の先生から表彰頂けて久しぶりにご挨拶できたり、学生時代の知人や奥成君とも話すことが出来てとにかく楽しかった！
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300m×10(53前後) r:100m walk
ラスト1本フリー(42"3)
4'25切る為の感覚練習、良い感じ
ラスト1本フリーも良い感じ
ヴェイパーも良い感じ
〆のミドリカワも良い感じ
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「ラーメン二郎」で一番好きなお店はどこ？
「湘南藤沢店」に投票しました！
#湘南藤沢店 #ラーメン二郎 #好きなラーメン二郎の店舗教えて #ねとらぼ調査隊
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120min
昨日飲み会で今日休みにしてくれたら二次会付き合いますが通って本当に休みになったのでたっぷり寝て夕方にて実施。
ロンＴハーフタイツでjogできる程暖かくて最高...
一応LSDのつもりです
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4'28"5 6組目3着
ターゲット4'30だったので目標達成✌
ちゃんと走り始める事としては4年ぶりで復帰2ヶ月半だけど上出来だと思ってます。
次は多分MDCで3000m走ります。
#OTT
#オトナのタイムトライアル
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多摩川5km
朝6時スタートという大学を思い出すような感じだったけどなんとかキロ4切って走れました✌
胃もたれヤバすぎてアップん時死んでたけど笑
早朝に行ったのもラーメン二郎 生田駅前の為
非乳化の中でも断トツの美味さを誇って2時間半並んだ甲斐がありました🍜
並びが落ち着いたらまた行きます
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1000m×1
2'53"5
5ヶ月以上ぶりのトラック練
3分切れれば御の字、2'55切れたら最高くらいだったので長らく走ってなかった割には普通に走れちゃってビックリしてます😂
徐々にボリューム増やせるように怪我なく頑張ります。
練習後はミドリカワでキメてきました🍜
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400m×10(66")R:4分
👟ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｲ
レストがどうであれ66秒で10本こなせて満足👍
8割くらいの感覚で終われたし10本目もラスト200mで29秒まで切り替えれたしスピードは戻ったなといった感じ。
来週はまたソロポイントになるのでどんなインターバルをするか考えなくては
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1km×8(3'00~3'08)r3'
👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰ
初の新横浜回廊
人の混雑はあったけどめちゃくちゃ良かった！
3分リカバにしたということもあり余裕持ちつつピリッと終えられて先週よりだいぶ良い感覚で練習出来ました✌
距離表示バグってるけどちゃんと1kmなはず笑
締めは久々の中山二郎
ガチで美味かった!!
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今週も25kmから。feat.花粉
おじさんすぎて昨日19:30に寝てしまったのでだいぶ身体は休まってた、時間はかなり無駄にしたけど。
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(1000m+300m)×3 (3'00-49")
👟ﾒﾀｽﾋﾟｰﾄﾞLD
大学生ぶりに世田谷で練習
風強かったけど今日はきちんと設定通り完了✌
3分のペース自体の抵抗も無くなってきたから後は5000mに繋げて行けるようにトラックでの練習を考えないといけんですね
練習後は歴史汁なし🍜
マジでコイツしか勝たん
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400m×12(70"切り)
ランとレストで2分回し
兄がポイント練の拠点にしてるつくばの茎崎農道で早朝ポイント練🏃♂️
今日は各所でレースがあるらしく参加人数少なかったけど個人としてめちゃくちゃ良い練習が出来たかと！
9月の三連休でまたお邪魔しようと思ってるのでその時は大勢に揉まれながら出来たらと
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1000m×7(3'10~3'15) r200m
👟Cloudboom Echo 3
荻野も海老名も利用不可の為、初の綾瀬
ソロなのでインターバルはゆっくりと確実にこなせるように。
それにしても風強すぎな？
明日は地元の月例マラソンで3kmと5km
セット練の位置付けなので9'30と16'40
誰か引っ張って下さい😇
〆は久々の麺や食堂🍜
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3000m+2000m+1000m+1000m
快晴過ぎたので久々にランシャツ来ました✌
本当は3000m×2+1000mだったけど普通に1人でキツかったので分割でなんとかやり切りました。
1000mは感覚で力まない感じで。3分に近いタイムで終われれば良いと思ってなので良きこととします。
そして生田二郎でラーメンあけおめ！
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兄弟対決(
@t_masashi800
)は10km過ぎで一度抜かされて負けを確信しましたが、何とか粘って16km過ぎでまくりました笑
終始膝がずっと痛かったのでアドレナリンなんてものは無かったです...
とにかく休養、全力で休むぞ
1枚目 兄が前
2枚目 弟が前
どうやら3分間の出来事らしい笑
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3000m×2 10'02-9'49
👟Cloudboom Echo 3
1°の中疾走
3週間前出来なかったメニューを完遂！(自動ラップだけどまぁ良いでしょう)
週末駅伝あるので終わった後は400mで軽く刺激。
設定は考えず伸び伸び走るイメージで。
特に調整はしないけど良い状態で当日迎えられるように過ごしていきます！
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ラン再開
振り出しに戻りました😇
焦らず5月まではコツコツとやっていきます。
県選手権ルートは諦めるけど8月辺りに1500mで4'08切れるように頑張ります！
とはいえ全ては11月のハーフに向けて。
まずは厚木選手権出るかどうかだなぁ
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川崎国際駅伝
4Pハーフ駅伝の部 2位 1:09:31
個人4区 5km 16'39(区間2位)
股関節痛すぎて11月末から練習4日しかしてなかったので5km持つわけもなく風も強くあえなく撃沈...まだ全然1人で押し切れる力もない上に1位で襷貰って2位に落としたのが1番悔しい😭
でも久々の駅伝めちゃくちゃ楽しかった！
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1ヶ月ぶりに蓮爾来たらトイレ復活してたし横のファミマが無くなってて遊園から向かう道中のセブンが移転してて意味分からん量のメロンパン売ってて目まぐるしく開発してて動揺してる
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GENJO打破
5000m
15'51"77 2組目2着
15分台目標にしてたので無事達成✌
5月末に走り始めた時は15分台なんか出るかって思ってたけどちゃんと頑張ったら出たので結構満足してます。
6年振りに走り始めて5ヶ月半で出せたことに自分でも驚きです。
一先ず今季のトラックはこれにて完！
#GENJO
打破
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3km+5km
9'11-16'06
予定通り走れてひと安心
3kmは奥成くんが引いてくれて5kmは俺と杉野くんで引いてめちゃくちゃ良い練習できた、3kmめちゃくちゃしんどかったけど😂
Eyevolのサングラスが3人いた事も奇跡だと思う笑
今日は久々に色んな人と喋れて楽しかったです😋
〆はパワースポット🍜
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8000m+1000m+400m
27'07(ave.3'23/km)-3'02-67"5
立川ハーフ前最後のポイント。
普通に風強すぎな😇
強風、ソロでやった中では良い感覚で出来たかと。
昨日サボったのでアップ6km、ダウン10km走りました笑
明日は120分LSD予定。
今日の〆はまたしても麺や食堂🍜
本当に美しいし美味しい...
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奥成くんと一緒にあつぎ駅伝1周jog
まさか地元で誰かと一緒にjogできる日が来るとは思わんかった笑
スパイク履けるようになったら今度はトラックで🏃♂️
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3障10分切るの余裕〜とか言って4月のウィダーで3障出ることになりそうなんだけど、酒の勢いで明日になったら全力で記憶抹消していて欲しい
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20km jog
あつぎ駅伝のコースを1周
地元なので分かってはいたけどアップダウンしかなくてコースだけなら八王子の何倍もヤバいとこなんだよな😂
アクセス悪いけど市民ランナーの方々には是非あつぎ駅伝という馬鹿を体験して頂きたい
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6000m+1000m+400m×3
(3'30~3'20-3'05-68")
r:800mjog-600mjog
👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰ
風強すぎて何回か心折れかけたけど何とかこなせました🤞
400mは66秒の予定だったけど普通に1本目で諦めついた笑
明日は20kmjog、とことんゆっくり走ることを目標に頑張る←
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2月:401km
前月比+12km
ギリギリではあるがレース調整ありきでも意外といけてしまった月間400km。
とりあえず2月だから走行距離落ちましたという言い訳が無くて済んだ笑
来月はいよいよ人生初ハーフ
終わった後の休養8日の楽しみの方が勝ってるとは口が裂けても言えない🤭
でも立川ハーフは頑張る
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1000m×3(2'50)
👟ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｲ
3本目ラスト1周で70秒かかってしまい不完全燃焼...
ラスト上げてるつもりだったんだけどなぁ笑
でもソロでポイントした中では1番質のある練習できたかと👍
明日もトラックなのでしっかり睡眠とって練習臨むぞ〜
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1600m×4(5'20)
👟Cloudboom Echo3
1ヶ月半ぶりのトラック練習
とにかく淡々と、の気持ちで淡々と消化
あつぎ駅伝、八王子駅伝、立川ハーフと仕上げるには全然時間ないけど身体を労りながらやれるだけの事やろうと思います！
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1000m×4(3'00)
本当は先輩達の1000m×5に1.3.5本で乗り込む予定だったけど思いの外余裕あったので2本目休んでから同じメニューを消化。1本目以外は全部引っ張れたので本当にヴェイパー様様です😂
GENJO以降初のポイントだったのでラーメン富士丸が身体にめちゃくちゃ染み渡りました...
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400m×5(70") 200walk
+400m全力(57"3)
深夜1:30頃まで飲んで死ぬほど吐いたから体調最悪だったけど何とか身体は動いてくれました。
最後の400mは60秒くらいかなって思ってたから想像以上😂
感覚は徐々に戻ってきてるかなって感じです。
んでもって今日もミドリカワ〆
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走り貯め兼過去最長jog
走る直前にみたらし団子を頬張ったけど20km過ぎてから空腹でしんどかったので15時くらいにも何か間食入れないとロングjogはキツいと実感
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2000m+1000m
👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰ
ガン垂れ、雑魚です😇
寒いを言い訳にしたいけどここまでとは...
1000mはとことん休んで遂行
東海までにはこの練習きちんと完遂させたい！
普通に悔しすぎる！笑
締めは歩夢🍜
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3km+5km
9'19-16'19
👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰ
練習の一環で地元の月例マラソンに参加🏃♂️
急な寒波でただひたすらに寒かったので3kmは少し物足りない結果になったけど5kmは良い感じにぺーラン出来ました✌
ランナーも運営も顔見知りの方々ばかりで地元感満載で楽しかったです！
締めはパワースポット🍜
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八王子夢街道駅伝
4区 3.5km 11'18くらい？
全体 多分9位
怪我しててこの2ヶ月ほとんど走って無かったのでave.3'12ならまぁまぁ...と言いたいけど5位で襷貰って4つ落としたので怪我なく練習出来てたら入賞出来たなと思うと悔しい😭
来年マジでリベンジします。
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腕立て10回×5
腹筋ローラー15回×4
背筋20回×3(負荷2kg)
プランク1分×4
+
75分
補強トレーニングも順調。
明日はトラック行けたら良いなと...
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300m×10(51秒) 100m walk
3週間ぶりのトラックだったけど順調に出来ました。
あと１ヶ月サボらず練習したいとこですね😂
〆はミドリカワで冷やし
やっと夏を迎えることができました🍜
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休養6日目
友達が自主企画したライブへ名古屋まで。
全バンド初めてだったけど、やはり名古屋のインディーズのフロアは素晴らしい。
5時間立ちっぱなしだったので普通にランニングより疲れました😂
ついでに岡崎経由でまんぷく家も。
もちろんかためこいめおおめ
休養5日目はたらふく飲んでました
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10km+200m WS×3
当初の予定はWS×7に坂ダッシュ×7だったけど調子乗ってjogのラスト1kmサージしたら普通にそこで限界迎えてました😂
4月になったらスパイク履けるような照準で行くなら再開3日目でもあるし焦る必要もないと割り切る。
でも来週は上記のメニューやりたい！
明日はロングjog
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4000m+1000m+400×3
6000mまで頑張りたかったけど一昨日のポイントと昨日のクロカン10kmで調子乗ったので大人しく4000mで断念。
情けで1000m走って400mでピリッとさせときました。
まぁ何はともあれ海老名のミドリカワがめちゃくちゃ美味しかったので今日も良い練習が出来ました✌
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休養ボケによるやる気低迷、悪天候によるやる気低迷で余裕で3日休むくらいにはやる気ボケしてるので、休養込みでも300km越そうと思ったけど圧倒的に無理なので大人しくjog追い込みでファンランします笑
てことでやっとラスト1kmサージで3分切りました✌(1回信号止まった)(傾斜1%くらいの下り坂)
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1000m×3
3'10"2-3'02"8-2'59"5
👟Cloudboom Echo 3
刺激。
最初の1周目が80秒でだいぶ感覚に相違があったけど、キツいって訳でもなかったので可もなく不可もなく終了。
とりあえず前日に流しを入れておこう
寧ろ今から全部ガーミンに打ち込まなきゃいけない方がキツいです
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800m×2(2'16)+400mフリー(58"9)
もう4'25は確実だろうということで4'15ベースの練習へ
これ独りだったら絶対出来んかったし久々に皆で練習できて楽しかったです😙
フリーは頑張ったつもりだけど先輩が55秒で走ってちょっと意味分からんす😇
〆はミドリカワでつけ麺
つけ麺めちゃくちゃ美味かったわ
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6
怒涛の3日間
充実の3日間
ランニングの方は先週の20km jogでアキレス腱の痛みがまた悪化したので5月まで引退宣言です...
2回もぶり返すと結構しんどくてだいぶモチベないのでまた走りたくなったら戻ります。
とりあえず大阪マラソン出れたら良いなくらいで1年間やって行きます
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オワタ...
3障10分切るの余裕〜とか言って4月のウィダーで3障出ることになりそうなんだけど、酒の勢いで明日になったら全力で記憶抹消していて欲しい
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400m×12(74"~72")
👟ﾒﾀｽﾋﾟｰﾄﾞｽｶｲ+
ソロなので凝った事は考えずにシンプルに。
最後までフォーム崩さず出来たのも大きいし今の自分に見合ったペース設定で良い練習が出来ました🤞
来週の三連休は土日ポイント月20kmjogの予定なので来週に向けてしっかりコンディション整えないと...
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7km
17日の休暇+療養を経てランニング再開
足裏触ってもらったおかげもあって母指球に乗っかって走れてる感じしてる、3ヶ月くらいは整体で矯正してもらいながら立川まで駆け抜けていきます
12/28にポイント出来るようにjogと流しで状態調えていきます✌
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4km×3+2km(13'20-6'10) 20分回し
新横浜公園にて🏃♂️
風強かったけど余りにも良い練習が出来たかと！
4kmはここ最近のLTペースでの練習が活きて楽にこなせました✌
最後の2kmも4本目走る先輩の前半2km引いたけどいっぱいいっぱいになることなくやり切れたし後は八王子に向けてしっかり調整していくのみ
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600m×2(1'42)+300m(フリー)
ワンマン練習キツすぎ😂
思いの外600mがキツくてフリーの300mそんなに出なかったけどシンプルに先週が良すぎただけな説はあるからこんくらいが妥当かもしれん
やっぱり今の感覚だと4'15切るのは最短で8月だなって実感した。
〆はドライブがてら富士丸へ🍜
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全部アスファルトなのもなぁと思い、いつも走ってるギオンまで走ってみたけど信号多すぎ、タイミングによっては踏切捕まるで一瞬でボツです。
西にも東にも川流れてるのに砂利のロードもないし河川敷も遠すぎて使いもんにならん😇
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暑すぎたけどなんとか10km走れた✌
2週間後に1000m1本走れたら良いなぁ
走った後は歩夢で仕上げたかったけど辛い汁なしが想像以上に辛かった...
まぁでもガリガリ君当たったので善子で
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今週母親が車使うってことで退勤後に人生初の通勤ラン
とりあえずバカキツい😂
結局これも慣れなんだろうけどこれで普通に4分切って走る人本当に凄いわ...
でもわざわざ帰ってから走る必要もないし効率も良いから車通勤できない日は通勤ランやってこうと思います！
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20kmの予定だったけど昨日一昨日頑張ってこの炎天下でまともに走れる訳もなく14kmで終了😂
あと流石にソ��練のメンタル来てて普通に走るのに飽きてた笑
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6000m+1000m+400m
(3'30-3'00-66")
👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰ
8000mの予定だったけど水曜と昨日のポイントによる心身的疲労により6000mで終了😂
でも残りの1000mと400mは気持ち良く消化出来た
今週は週3トラック、週6練習だったので明日からの3日間はjog挟みつつゆっくり休みます😪
練習後は溝の口の泪橋へ🍜
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そろそろ平日に1回準ポイント的な事を取り入れたいけど、自称仕事が忙しい人間だからキロ4ベースからのラスト1kmレースペースまで持ってく事しか出来そうにないんだよな...
目標ラスト3分切りの為にマジックスピード辺りのシューズを買うか要検討だ
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