東城薫
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▶主催＆司会：ベース談義イベント ▶著書：カロリー貯金ダイエット→ ▶歌：毎月第一土曜・昭和歌謡→ ▶質問箱：
埼玉県所沢市
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【自己紹介】
・ライター（著作：カロリー貯金ダイエット / ライブレポート）
・ベーシストじゃないただのベース好き
・ボーカル（昭和歌謡 / 洋楽カバー）
・司会（イベント企画も）
※リプ欄に詳しい内容をつなげます
#カロリー貯金ダイエット #東城薫 #かお2015レポ
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【ホネホネ式カロリー貯金】
2016年3月59kg(28％)→現在47kg(17％)
・消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
・過食しない食べ方
・運動せずに体脂肪率を減らす
※詳しい説明はリプ欄
#ホネホネ式カロリー貯金 #拡散希望
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【カロリー貯金ダイエットの良いところ】
・夜中に食べても大丈夫
・炭水化物も食べてOK
・運動しなくてもいい
・体重計の数字に振り回されなくなる
※リプ欄に続く
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年末年始で増えた体重を戻すために急な食事制限をすると反動で過食になる危険があります。続けられる方法とペースで健やかな体重管理をオススメします。
#カロリー貯金ダイエット
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【地下2会 ベース談義イベント Vol.8】
惠美直也さんの還暦を澤近泰輔さんと一緒に祝う回
🎉10月14日（土）
⏰16:00開場／17:00開演
🎫4,000円（別途飲食2オーダー以上）
📍新宿SACT!
👥惠美直也さん＆澤近泰輔さん
予約：8月22日(火)21:00～ TIGET⏩
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体重は水分などで急に減りますが、脂肪は「摂取と消費の差7200kcalで1kg」の法則でしか減りません。早く痩せようと焦る気持ちが体重計の数値を気にしすぎる原因になったり、極端な食事制限が過食の原因になります。気をつけてくださいね。
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カロリー貯金が本になります✨5月26日発売です。よろしくお願いします。拡散希望📢
Amazon→
ブログ→ …
#カロリー貯金ダイエット #ホネホネロック
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【お知らせ】5月下旬にカロリー貯金の本ができます。私ひとりの力ではなく、カロ貯民の皆さんが実践してくださったからこそだと思っています。本当にありがとうございます。また判り次第ここやブログでお伝えしますね。
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【ベース談義＆実演 Vol.8】
惠美直也さんの還暦を澤近泰輔さんと一緒に祝う回
超満席ありがとうございました！
皆さんと澤近さんと一緒に惠美さんのベースラインを愛でられて楽しかったです。最新作が一番カッコいい！
#惠美還暦 #ベース談
@36ebony52ivory
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チートデイを否定するわけじゃなく、怖さを知ってほしいという意味で貼ります。
【ガマンの後で「むさぼるように甘い物を食べる」をくり返してすと甘い物に対する食べ物依存症が形成されてしまう】（意訳※画像やリンク先参照）
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【ライブレポート】
10月25～26日 にビルボード横浜で行われたSUPERNOVA（超新星）のリーダー、ユナクさんのライブの感想を書きました。
#ユナク
#YoonHak
#ビルボード横浜
#billboardliveyokohama
#Bass
#惠美直也
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現状。数年前は極端な食事制限や運動のしすぎから過食（嘔吐なし）になりましたが、今は過食衝動そのものがなくなって何というか普通な感じです。
2年前に書いた記事→過食��予防する対策
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【脚やせ】タンパク質を必要量以上に摂りながら、消費＞摂取になっていれば筋肉を減らさず細くなるっていう普通のことですが、それ以外のミラクルを探しがちという。 #カロリー貯金ダイエット
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普通の人なら普通のことだけど、過食があった私にとって「腹八分に気づいて食事を残せた」というのは、ものすごく嬉しい出来事でした。41歳でこんな当たり前のことアホみたいだけど、店外の寒さも清々しいぐらい嬉しかったです。ムダ買いもせずに帰宅してホット烏龍茶を飲んでます😭✨
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【よだれ鶏 香味ソース】
蒸し焼きにした鶏むね肉と長ネギで食べました。ソースは1回分38kcalです。
※最後の写真「世界一シンプルな鶏むね肉の調理法」の詳しい説明はリプに貼ります
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>RT（小麦ファイバー蒸しパン）
お褒め頂いたので総集編の記事を貼り～✨
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目ざとく太ったことを指摘してくる人は、やせると気づかないフリでスルーする。太った時にそっとしておいてくれる人は、やせたら一緒に喜んでくれる。
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> 色気とは、整ったものが崩れるさま
↑
分かる。だから「見せている」より「見えちゃった」に惹かれるし、元から崩れているものには興味がない。さらに気づいたのが自分だけであればより良く、崩れに対して抗う（抗いきれていない）のが最高。 ※現在13時台
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「三食きちんと食べてしっかり運動してよく寝れば太らない」という言い方より「消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っていれば太らないので運動も食事内容も回数も時間も自分が好きなようにすればいい」の方が好きです。
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ネクタイを外すタイミングで撮られて、ヘビ使いみたいになってる惠美さん…
昨日12月22日木曜日は、広島にてディナーショーでした。
次は12月26日月曜日大阪です。
頑張ります。(*^^*)
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【ベース談義＆実演 Vol.8】
惠美直也さんの還暦を澤近泰輔さんと一緒に祝う回
📢主催者の感想を書きました📝2000字で読みやすい量です🙆
#惠美還暦 #ベース談義
@eminaoya
@36ebony52ivory
@toba_sact
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「怒っている人はだいたい困っている」という言葉を知って以来、他人が怒っているときの関わり方がすごくラクになったことを思い出した。
言葉も道具も使う人次第という前提はあれど。
語彙力が豊富で言語化が得意な人は、自分の中の感情を整理したり、自らの悩みや眼前の困難を正確に把握するのがうまく、効率的に手を打つ。
「言葉をたくさん知っていることがなぜ大切か」の答えに「自己解決の効率性」があるというのは、重要な事実だと思う。
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【速報】
ベース談義＆実演イベント惠美直也さん還暦スペシャル回（仮）
決定しました🎊
💡10月14日（土）
🎶新宿SACT!
👥惠美直也さん＆澤近泰輔さん
@eminaoya
@36ebony52ivory
※詳細は改めて🙏✨
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一般の人：あんなにお痩せになって体も辛いでしょうに通学するなんて。栄養失調で倒れないようにちゃんと食べさせてあげて…
摂食界隈：拒食ハイの時期だね。これから過食期に入らないで済むように治療できるといいけど…
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【地下2会 ベース談義イベント Vol.8】
惠美直也さんの還暦を澤近泰輔さんと一緒に祝う回
📣8月22日(火)21:00～ ご予約開始です🙏✨
TIGET⏩
公式タグ→#惠美還暦 #ベース談義
@eminaoya
@36ebony52ivory
@no736lWq02B6EaT
【地下2会 ベース談義イベント Vol.8】
惠美直也さんの還暦を澤近泰輔さんと一緒に祝う回
🎉10月14日（土）
⏰16:00開場／17:00開演
🎫4,000円（別途飲食2オーダー以上）
📍新宿SACT!
👥惠美直也さん＆澤近泰輔さん
予約：8月22日(火)21:00～ TIGET⏩
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お久しぶりです。体型も食生活も特に意識することなく170cm/50kg/18%あたりを維持しています。音楽���日常に全力投球していた夏。秋からはこちらにも浮上しようと思っています。
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今日は結婚記念日です。2005年の今日、婚姻届を提出しました。こんなに長く恋心を持ち続けられる相手と結婚できてよかったなぁと自分の見る目と押しの強さに感謝しています😌✨
…ていうか今年は記念日を思い出せて良かった🙈
※挙式は11月に目黒雅叙園にて
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新しいフォロワーさんへ。一日一食（夜一快食）をカロリー管理の目的でやっています。23時半～0時にこんな感じの食事をします。（今晩の夜食がよりによってジャンクすぎるので言い訳しておこう…）
ブログの自己紹介→
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貼ってみる。もう私この記事だけでも20回以上は読んでる。そして維持期でも増量した時でも（もちろん減量期でも）この内容を人体実験で体現している。迷わず行けよ～✨
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ダイエット開始時にガクンと体重が減った時「これは水分が抜けたんだな」と知っていると、その後（生理前などに）水分が戻ってきて体重が増えた時にも「あぁこれも水分だな」とメンタルが安定します。
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澤近泰輔さんの65歳を祝う「The Chronicle」をベース好き視点で語ってみました✨
楽しみ方のひとつとしてベースに特化した感想を読みながらアーカイブを観てもらえると嬉しいです🙏
🍀イヤホン推奨
#澤近泰輔クロニクル #澤近泰輔65祭
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【爽ブレンディ】
アイスの「爽」にBlendyのポーション無糖を混ぜるだけで、エスプレッソ アフォガート風のフラッペ？ジェラート？ができます。
※アイスにスプーンで溝をつけてからブレンディを入れるとこぼれにくいです
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ChageLiveTour 2023 WINDY ROAD Zepp Haneda（9月30日）へ行けることになりました💃ｲｴｰｲ
ファン友さんありがとう🙏✨
【Official Fan Club equal】
Chage Project 2023-24 “25354045”から第一弾となるライブツアー「ChageLiveTour 2023 WINDY ROAD」の開催が決定！
[日程]
9月3日（日）Zepp Nagoya
9月23日（土）Zepp Fukuoka
9月24日（日）Zepp Namba
9月30日（土）Zepp Haneda
#Chage
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このプリンのレシピがお気に入りで数年前から作ってます。これを冷やさず（ちゃんと固めず）ホットプリン？ホットミルクセーキ？みたいに熱いままで食べます。
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以前にもリツイートしたけど話題になったので…
1.夜にガッツリ炭水化物を摂った方が痩せたうえに満腹感も高かったという研究
2.日中は何も食べず、夜に一日の食事を全て済ますと筋肉を維持しつつ体脂肪をより落とすことができたという研究
ダイエットを始めると絶対に聞く『夜遅くに食べると太る！』という言葉、実は逆効果だったんだとしたら・・・？頑張って朝メインの食事にして夜はお腹ペコペコで泣きながら眠る。でも朝メインの方が太るんだとしたら・・・？衝撃の事実に迫ります。「嘘つくな！」となった人は４枚目のおまけも読んでね
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【地下2会 ベース談義＆実演イベント Vol.6】
💡日程：3月24日（金曜）
⏰時間：18:30開場／19:00開演
🎫料金：3,500円（別途飲食2オーダー以上）
🎵会場：新宿SACT!
👤ゲスト：惠美直也さん
✉予約：1月24日(火)21:00～ bass2f
@outlook
.jp にて受付開始 ※詳細🔽
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【カロリー計算に役立つサイト】
・カロリーSlism
・簡単！栄養andカロリー計算
・こちら↓の「1日の適正カロリー」が消費カロリー
※基礎代謝ではありません！消費カロリーは多めの数値から始めるのがお勧め
#ホネホネ式カロリー貯金
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過食してしまうのは意思が弱いからではありません。ガマンの後たくさん食べることをくりかえしているうち脳にそれを気持ちいいと感じる回路ができてしまっているんです。自分を責めないで正しい知識を。
#カロリー貯金ダイエット
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令和きっかけでリスタートした人とか、夏に向けて急いで痩せようとしてる人とか、ガマンしすぎた反動で食べすぎて「もうダメだ」と投げ出さないで大丈夫です。痩せることをあきらめるんじゃなく【早く痩せようとすること】を思いとどまりませんか。 #カロリー貯金
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夫は温厚だけど過去に2度ほど大きな声を出したな。
1.私がペットを飼いたがった時の「俺を可愛がればエエやろ！」
2.冬でもアイスを食べるのかと訊いた時の「アイスは暑いから食べるんちゃう！美味しいから食べるんや！」
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年末年始に体重が増えて凹んでるそこのキミ！さぁボクの増量をごらん！予定通り52kgくらいに増えてるよ。2枚目が最小値だから5.6kgの増量だよ！でもまたカロリー貯金で減らしていくから平気だよ！（涙で前が見えない）
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あやぶた食堂さん(
@ayatanponpon
)のみるくもちが大好き。しかし200kcalは痛いので、カロリーオフの豆乳にして片栗粉で代用して量を減らして…と実験中。でも…片栗粉（ジャガイモのデンプン）がちょっと苦手。餅を切るか。※イラストだから飯テロ要素が薄いと思って載せます
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「ダイエットをやめたらやせた」というのは、「やせたい気持ち」はそのままに「早くやせたい気持ち」をやめた…ってことかと。焦りは低すぎる摂取カロリーになり、それは過食の予約になることが多いから。 #カロリー貯金
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世にあふれるダイエット情報はせいぜいBMI20程度向けの情報（当たり前だけど）。ガリガリを目指す人は「〇〇を食べて痩せる」系の情報に惑わされず、粛々とカロリー管理するしかないと思ってる。 #減量垢
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【カロリー貯金のやり方・補足】
オレンジの線は「カロリー貯金の収支で予想される体重」
水色の線が実際の体重です
大きく見ると「消費と摂取の差が7200kcalで1kgやせる」の通りになっています
体重が予想できるので、体重計の数字に落ち込むことが減ります
#ホネホネ式カロリー貯金
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【地下2会 ベース談義＆実演イベント Vol.6】
昨日の感想。なんせこの量（ジャズベ赤→プレベピンク→ジャズべ白→レイクランド5弦→フレットレス5弦→コントラバス）。ツアーでもこんなに弾き分けることはないのに1回のイベントで。惠美さんが普通に神→続
#惠美直也 #新宿SACT
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ブログ更新しました。ちょっと生活スタイルが変わるので、夜一快食や寝る時間も含めて工夫することになりそうです。うーん…減量と家族とブログと…。
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テレビで松坂桃李さんが（役作りのダイエットとして）「朝昼を食べずに夜食べるとやせる」「お弁当を持ち帰って夜に回す」と。
こうして「夜に食べると太る」というウソがウソだって広まったらいいなぁ～
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具体例を挙げると「〇〇を食べると代謝アップ」「〇時までに食事をすると痩せやすく太りにくい」「朝食を〇〇にするだけで便通が良くなり痩せる」などは、既に痩せてる人にとって誤差程度のことが多い。 #減量垢
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カロリー貯金は「食べないダイエット」ではありませんよ～。カロリー計算は一生しなくてもいいんですよ～（してもいいよ～）ということを書いてみました。
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【地下2会 ベース談義イベント Vol.2】
お越しくださった皆さん、本当にありがとうございました！ベースラインを聴く楽しさが伝わっていたら嬉しいです！※お写真もありがとうございます🙏✨
#地下2会 #東城薫 #恵美直也 #ベース談義 #新宿BaraLive
✨地下2会 ベース談義イベント Vol.2✨#地下2会
日程：5月15日(日)
︎時間：OPEN16時 / START17時(2部構成入替えなし)
︎料金：2,500円(飲���代別 / 要2オーダー)
︎場所：新宿Bar aLive
【完全予約制 / 入場制限有り Max10名】
︎予約：4/15金22時～ bass2f
@outlook
.jp で受付
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ブログ更新できました。「痩せられないのは意思が弱いからとか根性がないからじゃない」と伝えたかっただけなのに、ブロガーとしての弱音まで露呈してしまいました。
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【ライブレポート】
10月25～26日 にビルボード横浜で行われたSUPERNOVA（超新星）のリーダー、ユナクさんのライブの感想を書きました。
※内容のスクショ（抜粋）
レポ全文→
#ユナク
#YoonHak
#ビルボード横浜
#billboardliveyokohama
#Bass
#惠美直也
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高カロリーなものを食べたとかファミリーパックを食べきっちゃったとかでも大丈夫。それで「もうダメだ」と過食スイッチを押したりダイエットを止める方がもったいないです。
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【ベース談義＆実演 Vol.8】
惠美直也さんの還暦を澤近泰輔さんと一緒に祝う回
📢10月14日に取り上げる予定曲を公開します
📝期間限定note（聴ける曲を貼っています）→
#惠美還暦 #ベース談義
@36ebony52ivory
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【カロリー貯金が貯まっているのに体重が減らない】
主な原因
・摂取カロリーを少なく見積もりすぎている
・消費カロリーを多く見積もりすぎている
・まだ体重が追いついていない
#カロリー貯金ダイエット
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夫と車中泊しながらダム制覇する計画をぼちぼちと。調べたら「ダムカード」なるものがあるらしくコンプリート癖のある私にピッタリ！老後の楽しみが増えそうで嬉しい✨
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夜遅くに食べる・ドカ食い・間食をする・早食い・食べてすぐ寝る・一日一食・朝食をたべない・かまずに飲み込む
↑これぜ～んぶ実行しても「消費エネルギー＞摂取カロリー」だったら痩せるという実体験
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十数年前は私がメイクをすると娘が「かいしゃ？ほいくえん？」とグズっていたけど、ここ5年は私が晩ご飯の作り置きを用意すると夫が「ライブ？ベース誰？」とグズるようになった🙃
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【即レポ】
#65
祭
・八神さんの「チカちゃんのアレンジは間奏が楽しみ」っていうの超わかる！イントロ誉められがちだけど間奏が待ち遠しい✨
・宇海さん恋一夜の「震える胸」から「あなたの腕」にノンブレスで繋��るところ（歌詞ちがうかも）原曲リスペクト感じて素晴らしい👏
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「夜遅くに食べると太る」という勘違いがあるのは、朝イチに体重をはかる人が多いからだと思ってます。18時に食べ終えた場合と23時に食べ終えた場合を比べると、翌朝6時に体重測定したら（水分とかで）23時の方が重くて当たり前っていう。 #カロリー貯金ダイエット
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糖質制限ってツイート始まりに書いてるのに、脂質が気になるとか〇〇すればカロリーオフできるとか、ちょっとおかしな反応があって不思議。糖質制限は糖質を制限して脂質とカロリーは制限せず、自然とBMI18.5～25になれる方法なのに。
糖質制限してる人に！絹ごし豆腐1/2丁と卵1個と無調整豆乳少しとマヨネーズ大さじ2、塩胡椒少々をペースト状になるまでかき混ぜてその上にチーズ(モッツァレラ入りだと食感が良い)をたっぷりかけてレンジでチン！糖質ほんのわずかのふわっとろっのやばい美味い食べ物ができます
#RUIZAP
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フォロワーさんが2500人を超えました。カロ貯民の皆さんが口コミで広めてくださったおかげです。ありがとうございます。末永く続けられる濃度で、カロ貯もSNSもやっていきたいです。よろしくお願いします。 #カロリー貯金
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過食から遠ざかれた一番の理由は「いつでも食べられるんだ」ということを体や脳や心が理解してくれ���ことだと思います。拒食して過活動して散々いじめたから時間はかかったけど、やっと「もういじめられない」と分かってくれたような。
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惠美直也さんが約40年間に紡ぎ出したベースラインを澤近泰輔さんと共に振り返る企画。お二人が携わったレコーディングやライブから選曲しベース実演と共に作成秘話などお聞きします🍀
告知画像はダンケルクさんが作ってくれました🙏
@eminaoya
@36ebony52ivory
@no736lWq02B6EaT
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これから年越し～帰省とTwitterには浮上できません。次は早くて2日です。ブログは予約投稿するかもしれません。2017年はカロ貯民の皆さんとカロリー貯金を共有できて楽しい一年になりました。ありがとうございました。よいお年を☺️✨
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【カロリー貯金でやせるペースの計算】
1ヶ月で2kg減らしたい時は
2kg×7200kcal÷30日＝480kcal
消費カロリー＞摂取カロリーの差を1日480kcalにすればOK
※一日の摂取カロリーは基礎代謝を下回らないことをお勧めします
#ホネホネ式カロリー貯金
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Chageさんの新譜 #青い空だけじゃない タワーレコード新宿店こんな感じでした！すごい🙏✨（入荷予定等は店員さんにお訊ねください）
パネルも超カッコ良かったです～！
#chagekimi
【
#Chage
】 現在、新宿タワーレコード店にて
#青い空だけじゃない の発売を記念してサイン入りパネルを展示しております。 対象商品をご購入いただいたお客様を対象に、抽選で直筆サイン入りパネルをプレゼント致します。 詳しくはこちら👇
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【ベース談義＆実演イベント Vol.8】
惠美直也さんの還暦を澤近泰輔さんと一緒に祝う回
早速たくさんのご予約をありがとうございます（受付数を通常より増やして頂きました）🙏✨
質問会の選択を間違って申込んだ方は私に伝えてくださっても大丈夫です👍
#惠美還暦 #ベース談義
【地下2会 ベース談義イベント Vol.8】
惠美直也さんの還暦を澤近泰輔さんと一緒に祝う回
🎉10月14日（土）
⏰16:00開場／17:00開演
🎫4,000円（別途飲食2オーダー以上）
📍新宿SACT!
👥惠美直也さん＆澤近泰輔さん
予約：8月22日(火)21:00～ TIGET⏩
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「過食に至るプロセスは驚くぐらい似ているのに、そこから抜け出す方法は人の数ほど違う」ということも過食防止企画でよく書いていました。お時間があるときにでもどうぞ
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依存症の中でも過食は特に難しいと思うのが「そのものを断つ」ことができない部分。アルコールやクスリやギャンブルと違って、食べることを断つことはできない。だからこそ知ることが必要だと思うんです。
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タンパク質の摂りすぎについての説明がてら紹介した記事がなかなか良かったので貼ります。あっ…長いです！
【過食衝動を起こさないためにタンパク質を多く摂る】
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現状は「カロリー計算しないで1週間～10日ぐらいの期間で消費＝摂取になるイメージで食べる」と「タンパク質90g以上/日」だけ。すごくラクで一生続けられる方法に落ち着いた感じ。でもそれはちゃんとカロリー計算してた時期があるからこそなんですよね。 #カロリー貯金ダイエット
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・超早食い
・寝る前に食べる
・炭水化物は毎食
・お酒大好き
・運動しない
という生活でも170cm50kg18％あたりをキープしているのは #カロリー貯金ダイエット の考え方が定着しているからです
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ずっと前から「肥満の人が短期間で特殊なダイエットするんじゃなくて、標準から痩せに普通の方法で痩せるのが見たい」って言ってるんだけど…
…
…
自分でやってた！😳 #ダイエットヴィレッジ
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【地下2会 ベース談義＆実演イベント Vol.6】
💡日程：3月24日（金曜）
⏰時間：18:30開場／19:00開演
🎫料金：3,500円（別途飲食2オーダー以上）
🎵会場：新宿SACT!
👤ゲスト：惠美直也さん
✉ご予約受付中：DMまたはメール bass2f
@outlook
.jp にて
🔽詳細
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カロリー計算は「ざっくり多め」をオススメしています。っていうかカロリーなんてキッチリ測れるもんじゃないんですよ。ちょっといつもよりドーンと言い切っちゃいましたけど🙈ﾃﾍﾍﾟﾛ #カロリー貯金ダイエット
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カロリー貯金には、禁止食材も、推奨食材も、食べる時間や回数の決まりも、な～んにもありません。消費＞摂取の差を貯金して7200kcal貯まれば1kgやせるだけです。
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接待、無事に終わりました😭✨ニッコニコで別れることができました！「あれ食べたい😍」とおねだりして、笑顔で「美味しいぃぃ💕」と母の倍ぐらい食べて、たくさん話を聞いて労って、最善を尽くしたかいがあった…😭
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帰宅して色々して着席しました🍺
「ベース談義イベント」今回もすごく楽しくて幸せな時間でした。来てくれた皆さん、SACT!のスタッフさん、たくさんのムチャぶりに応えてくれた恵美さん、ありがとうございました🙏✨
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