เมนูขุนแฟนวันที่ 1
มื้อเย็น Cold udon
เส้นอูด้งหนึ่งกำ ทูน่าในน้ำมันหนึ่งกระป๋อง ไข่ต้ม 1 ฟอง แตงกวา 1/4 ลูก มายองเนส 3 ช้อน ซีอิ๊วครึ่งช้อน tahini 1 ช้อน ศรีราชา 2 ช้อน น้ำมันงาเหยาะๆเอา แล้วก็สาหร่ายแห้งโปะหน้า ชามนี้ของแฟน 860kcal จุกๆ
5
635
706
Replies
ส่วนของเรา ปรับนิดหน่อยก็กลายเป็นเมนูลดน้ำหนัก เมนูเดียวกันแต่เปลี่ยนเส้นเป็นเส้นแก้ว ทูน่าครึ่งกระป๋อง ไข่ครึ่งฟอง แตงกวา 1/4 ลูก ไข่ครึ่งฟอง มายองเนส 2 ช้อน ศรีราชา 2 ช้อน tahini 1 ช้อน น้ำมันงาเหยาะๆ แล้วก็โปะสาหร่ายเหมือนกัน แต่ว่าชามเราแค่ 347kcal ดูตาเปล่าปริมาณเท่ากันเลย
1
16
15
เมนูนี้ high protein และ high fat นะคะ (ส่วนของเราปรับเป็น low carb ด้วย ของแฟน carb ปกติ เพราะอยากเพิ่มน้ำหนัก) ทางเราออกกำลังกายกันด้วย (4-5 วันต่ออาทิตย์)
0
5
3
@ginachars
@ilerbkitchen
น่ากินมากๆๆๆๆเลยค่ะ เคยทำเป็นสูตรของจีน สูตรใกล้เคียงกันมากๆ เราใส่น้ำมันพริกลงไป 2-3หยดเพื่อความหอมจี๊ดๆ เพิ่มความน้ำลายสอ 🤤 บางทีใส่น้ำส้มสายชูนี๊ดนึง หรือกินกับกิมจิก็ดีค่ะ
1
0
0
@art_hoshino
@ilerbkitchen
ใช่ค่าา สูตรนี้ปรับเปลี่ยนได้ตามใจชอบเลยย เราไปกิน cold udon มาแล้วติดใจ เลยเอามาลองทำเองทึ่บ้าน เดาๆส่วนผสมดู ออกมาอร่อยรสชาติคล้ายกินที่ร้านเลยค่ะ
0
0
0
