ليش لازم نكتب رسائل وما نرسلها؟ تعتمد كتابة الرسائل في العلاج النفسي على الأفكار والمشاعر المفتوحة وغير الخاضعة للرقابة والتي لن يتم إرسالها أبداً. يجب أن تحتوي الرسالة على كل عواطفك واحتياجاتك ومطالبك تجاه الشخص أو الشيء لأن الرسالة عبارة عن حوار داخلي.

تساعدك الرسائل على عدم نسيان بعض المشاعر إذ يمكنك أن تعودي إليها لقراءتها بعد فترة لتتذكري أو حتى لتراقبي كيف تطورت مشاعرك تجاه الأمر.

متى تكتبين رسائل ولا ترسليها؟ ١- إن كنت تريدين أن تعبّري لأحد عن مشاعرك، لكنّه شخص سيئ! ٢- للشفاء من حدث لا يمكنك مواجهته ٣- بدلاً من الانتقام! ٤- إن كنت تشعرين بأي شيء ولا يمكنك أن تغيري واقعه!