Jac Orie
@JacOrie
Followers
19K
Following
4K
Media
490
Statuses
3K
Trainer/coach Team Essent | B Eng Human Movement Technology | MSc Human Movement Science | Orise vitamins | Instagram: jac_orie | 🎧 Jac Orie Icecast
Nederland
Joined April 2009
💪 Krachtige benen, heldere geest! Onderzoek in *Gerontology* toont: meer beenspierkracht voorspelt betere cognitieve prestaties bij ouderen. Blijf actief, train je benen en houd je brein scherp! 🧠🏋️♂️ #GezondOud #Fitness #Wetenschap
1
7
23
🚨 Onderzoek onder 5200 lopers: een stijging van >10% in loopafstand in één sessie 📈 vergeleken met je langste training in de afgelopen 30 dagen verhoogt het blessurerisico! 🏃♂️Bouw rustig op. #Hardlopen #Blessurepreventie
0
2
13
🍫 Boost je brein met cacao! Onderzoek toont aan dat flavanolen in cacao cognitieve functies zoals geheugen en aandacht verbeteren bij jonge volwassenen. Acute inname verhoogt de hersenbloedstroom, terwijl langdurig gebruik neuroplasticiteit bevordert. 🧠 #CacaoPower #Cognitie
3
2
17
RT @StephenSeiler: Parents, THIS is what your child's "training" should look like. It is the pure Fun of the mind moving the body in creati….
0
12
0
Die 1950s methode is next level hardcore. We hebben echt progressie geboekt! 🏃♂️ #RunningEvolution #1950sTraining.
What was Mile training in the 1950s?. Step 1: Destroy yourself for 6 days in a row with 3 hard workouts and 3 time trials. Step 2: Pray that 3 days off brings you back to life for race day. That’s a hell of a peaking plan…. We’ve come a long way.
1
0
4
🏃♀️ Fascinerend onderzoek! Topsporters in duursporten krijgen vaker dochters, vooral vrouwelijke atleten die tijdens hun carrière bevallen (SR = 0.581). Sport beïnvloedt zelfs de sekseverhouding! #Wetenschap #Sport #Sekseverhouding.
3
3
8
Bewegen is dé sleutel tegen veroudering! Regelmatige lichaamsbeweging verbetert hartgezondheid, behoudt spierkracht en bestrijdt kwetsbaarheid bij ouderen. Het is een echte 'anti-aging pil' zonder bijwerkingen. 💪 #GezondVerouderen #Bewegen
2
5
21
Het was leuk om vanmiddag bij De Perstribune van @NPORadio1 o.a. te mogen praten over mijn trainingsfilosofie, de kracht van data, mijn wetenschappelijke aanpak en altruïsme & egoïsme. Dank voor de gastvrijheid!
0
0
31
💪 Probeer deze 30/15 intervaltraining! 🚴♂️ Warm op (15 min), doe 3 sets van 13 x 30s (120-140% FTP) met 15s rust, 3 min rust tussen sets. #Wielrennen #HIIT #Trainingstips.
2
1
8
🚴♂️ Onderzoek toont aan: 30/15 intervallen boosten piekvermogen (+3,7%) en uithoudingsvermogen (+4,7%) bij elite wielrenners, beter dan lange intervallen! 💥 Geen verschil in VO2max. Korte, intense sessies winnen! 🔬 #Wielrennen #IntervalTraining
2
2
21
Training 2: 4x4 Min Interval.🏃♂️💥 Max je uithoudingsvermogen met 4x4 HIIT! 4 min hardlopen op 90-95% HRmax, 3 min actief herstel op 70% HRmax, 4 rondes. 3x per week, 8 weken. Tot 7.2% VO2max winst! 🚀 #Duurtraining #HIIT.
0
1
3
Vervolg: Studie toont 4% ↑ VO2max, 21s sneller 1.5km, 48s beter 5km, lagere bloeddruk & cholesterol in 7 weken, ondanks 50% minder training. Beter presteren, gezonder leven! (2/2) #Hardlopen #Gezondheid.
0
0
8
Boost je prestaties met 30-20-10 training! 🏃♂️ Wissel 30s rustig (<30% max), 20s matig (<60% max) en 10s sprint (>90% max) af in 3-4x 5min, met 2min rust. Minder volume, meer resultaat! (1/2) #Hardlopen #Fitness
1
3
22